Kan du äta kokosmjölk under fastande?
Att äta rätt mat vid gryningen och bryta fast håller kroppen hälsosam och energigivad vid fastande. När du fastar har du vanligtvis en önskan att konsumera olika typer av mat. Kokosmjölk är en av menyerna som inte kan separeras från indonesiska folks matvanor. Många fördelar och nackdelar med att äta kokosmjölk under fastande. Så kan du äta kokosmjölk under fastande? Vad påverkar du om du äter för mycket kokosmjölk när du fastar?
Känn näringsinnehållet i kokosmjölk
Santan är en mat som är hög i kalorier, vilket är ca 552 kalorier i en kopp eller motsvarande 240 gram. Omkring 93 procent av kalorierna kommer från mediumkedjigt mättat fett (medelkedjiga triglycerider). Kokosmjölk innehåller olika ämnen som:
- Fett: 57 gram
- Protein: 5 gram
- Kolhydrater: 13 gram
- Fiber: 5 gram
Dessutom innehåller kokosmjölk också vitamin C, folat, järn, magnesium, kalium, koppar, mangan och även selen.
Då, var frisk om du äter kokosmjölk under fastande?
Att äta kokosmjölk när det är fast är i grunden okej. Även om det klassificeras som mättat fett, är fettformen av kokosmjölk lätt löslig i vatten. Denna typ av fett är också lätt att flytta från tunntarmen till levern så att den brinner snabbare i energi. Därför lämnas endast en liten mängd fett och ackumuleras i kroppen.
Kokosmjölk är också en bra mat eftersom den har laurinsyra i den som är antibakteriell, antisvamp och antiviral. Inte bara det, kokosmjölk innehåller antioxidantföreningar som kan skydda kroppen från skadliga fria radikaler som kan skada celler och kroppsvävnader.
Plus laurinsyra har också en positiv inverkan på din goda kolesterolnivå (HDL). En studie säger att kokosmjölk också påverkar ökningen av dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider.
Dessutom kan fett i kokosmjölk också påskynda kroppens ämnesomsättning och gör dig inte snabbare om den konsumeras naturligt. Mättat fett kan dock öka risken för hjärtsjukdom. Därför bör du inte konsumera det för mycket, särskilt i den fastande månaden.
Vad är risken om hur ofta man äter kokosmjölk under fasta?
Tyvärr är det svårt att kontrollera när det fastar, är aptit när det går snabbare. Olika livsmedel framför dina ögon kan ätas utan att tänka på gränserna. Tja, om du äter för mycket och för mycket kokosmjölk under fastande är det inte omöjligt att ditt kaloriintag ökar och så småningom göra din viktökning. Om din vikt blir ute av kontroll, kommer olika sjukdomsrisker att dyka upp i dig.
Dessutom kan konsumera för mycket mättat fett också leda till olika sjukdomar, inklusive hjärtat. American Heart Association konstaterar att totalt mättat fett kan konsumeras per dag runt 5 till 6 procent av de totala dagliga kalorierna. Till exempel, om du behöver omkring 2000 kalorier per dag, kan du bara konsumera mättade fetter runt 13 gram.
Undvik därför att äta överflödig kokosmjölk under gryning och brytning. Det är mycket bättre om du äter andra hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker varje dag under fastande för att uppfylla din dagliga näring. Dessutom minskar livsmedel högt i socker och fett som kan ha en negativ inverkan på hälsan.
Läs också:
- Är det sant att Santan ökar blodtrycket??
- Hur många kokosnötmatar är säkra att äta på en dag?
- Tips för blodsocker när fastning är fortfarande kontrollerad
- Lågkalori hälsosam kaka Recept för att bryta snabbt
