Kan du äta yoghurt och dricka mjölk tillsammans på en gång?
Yoghurt och mjölk är bra proteinkällor. Ett glas (8 ounce / 240 ml) standardmjölk innehåller cirka 7,7 gram protein. Med en liknande dos innehåller en servering av vanlig yoghurt omkring 7,9 gram protein. Båda inkluderar också livsmedel som är höga i kalcium som är bra för styrkan på ben och tänder. Sedan kan du dricka mjölk blandad med yoghurt på en gång för att få fördelarna många gånger?
Drick mjölk blandat med yoghurt, är det verkligen hälsosammare och mer fördelaktigt?
Det skadar inte att dricka mjölk blandat med yoghurt samtidigt, om det är din smak och du inte har matsmältningsbesvär relaterade till mjölk som mjölkallergier eller laktosintolerans. Att äta en av dem ensam omväxlande eller tillsammans samtidigt kommer inte att påverka fördelarna för kroppen.
Vad som behöver förstås är både kojölk och yoghurt i allmänhet högkalorimat. Med samma del kan båda innehålla upp till 150 kalorier och 8 gram fett. Det här förstärker naturligtvis ditt dagliga kaloriintag. Ännu inte tillsatt med kaloriintag från din häftmat och andra tilltugg och drycker.
Även om varje persons dagliga kaloribehov kan vara annorlunda kan överdriven kaloriintag utlösa onödig viktökning. I slutändan kan övervikt öka risken för olika hälsoproblem, allt från fetma, diabetes, till hjärtsjukdomar.
Ta sig runt hur man dricker mjölk blandat med yoghurt för att hålla sig frisk
Om du fortfarande vill dricka mjölk blandad med yoghurt på samma gång, är det okej. Du behöver bara hitta ett säkrare alternativ, så att du fortfarande kan skörda fördelarna utan att behöva hantera risken för negativa effekter.
Till exempel genom att välja alternativ mjölk, såsom getmjölk eller vegetabilisk mjölk (mandel, sojabönor och andra) och i kombination med yoghurt med låg fetthalt (fetthalt eller fettfri) som har en fetthalt på mindre än tre gram. Välj också yoghurt utan smaker, aka vanliga. Eftersom yoghurt har ytterligare socker som kan öka kaloriintaget.
Du kan också bearbeta både i friska smoothies med en blandning av din favorit färsk frukt och grönsaker. Smoothies måste emellertid fortfarande konsumeras i måtta. Baserat på forskning som utförs av Emma Derbyshire, rekommenderas folk att konsumera smoothies på högst 150 ml per dag. Detta beror på att näringsinnehållet i Smmothies är annorlunda jämfört med näringsämnen i ren fruktjuice. Sockerinnehållet är högre, eftersom det påverkas av olika typer av ingredienser som ingår.
Det är därför du inte heller råder dig att konsumera allt som är överskott. Allt som är överdrivet är inte bra för kroppen.
Läs också:
- Tips för att använda grekisk yoghurt för hår och ansikte
- Är yoghurt verkligen effektiv övervinna depression?
- Vad händer med kroppen om vi inte dricker mjölk alls?
