Kan du äta bananer om du har problem med avföring?

Banan är en grundsten för behandling av diarré hos barn på grund av dess probiotiska natur. Men, om du har svårt att defekera, äter bananer förstoppning värre?

Sunt innehåll i bananer

Banan är utsökt som en frukostmeny, efterrätt eller till och med bara ätit. Ja, vana vid att äta bananer kan göra din matsmältning friskare, till och med hjälpa dig som är på en diet. Eftersom bananer är en fiberkälla som du kan lita på för att möta dina dagliga fiberbehov.

I en banan finns 110 kalorier, 30 gram kolhydrater och 3 gram fibrer. Inte bara det, genom att äta bananer, kan du också få olika vitaminer och mineraler som:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin A.
• riboflavin
• niacin
• järn
• Mangan
• kalium
• Folsyra

Är det sant att äta bananer gör förstoppning?

Vissa människor tror att bananer kan få dem att förstoppas. Hittills har det dock inte funnits några vetenskapliga bevis för att godkänna om bananer är en livsmedels orsak till förstoppning.

En undersökning utförd i Tyskland om personer som lider av irritabelt tarmsyndrom - som de flesta symtom är förstoppning - säger att 29-48% av deltagarna som har svårt att defekera erkänner att det uppstår för att de äter bananer.

Det finns dock fortfarande ingen forskning som med säkerhet vet om att äta bananer gör det svårt att avfyra. Tvärtom kan bananer göra bra bakterier i matsmältningen att trivas. Naturligtvis, ju mer bra bakterier i matsmältningen desto mer blir du mindre mottaglig för matsmältningsstörningar.

Så, äter bananer bra för de av er som har svårt att defekera?

Om du tror att all fiber kan övervinna din förstoppning, så är det faktiskt inte rätt. I grund och botten finns det två typer av fiber, nämligen vattenlöslig fiber och vattenolöslig. Båda har olika roller i kroppen.

Vattenlöslig fiber arbetar för att minska diarréen du upplever, medan vattenolöslig fiber är effektiv för behandling av förstoppning. Omvänt kan vattenlöslig fiber förvärra förstoppning och även vattenolöslig fiber i fall av diarré.

Bananer innehåller i detta fall mer vattenolöslig fiber, där typen av fiber spelar en viktig roll för att utföra avföring. Så, fibern i denna banan hjälper till att absorbera mer vatten i tarmarna, så att tarmarna är lättare att driva smutsen ut.

Mer eller mindre fungerar fibrerna i bananer som laxermedel - naturligtvis är bananer bättre än dessa läkemedel.  

Andra fibrösa livsmedel förutom bananer

Om du snabbt vill återhämta dig från förstoppning och tarmar, ska du kombinera alla typer av fibrösa livsmedel i kosten. Du kan lita på andra vattenolösliga fibrösa livsmedel, till exempel:

• Någon hud från frukter, som äpplen.
• Brun ris
• flingor
• broccoli
• morötter
• tomater
• spenat

Om symtomen på förstoppning fortsätter trots att du har multiplicerat att äta bananer och olika andra fibermatar, är det bättre att rådfråga detta till din läkare.

Läs också:

• Hur man använder ricinolja för att behandla förstoppning
• Alltid magen smärta efter att ha druckit mjölk? Kanske har du denna sjukdom
• 5 Naturliga laxermedel för de som har svårt att defekera