Tips om att hantera matvanor för att förhindra gastrit

Dålig matvanor kan förvärra symtom i halsbränna. Du kan enkelt minska risken för halsbränna genom att förhindra magsyra från att gå tillbaka till matstrupen. Vi kan hjälpa dig genom att förbättra dina matvanor.

Livsmedel som måste beaktas av magsår?

Om du har halsbränna är det viktigt att undvika mat och drycker som kan öka magsyra eller orsaka magkontraktioner. Kolla in listan över populära livsmedel nedan och ta reda på vilka du kan och ska inte konsumera.

vegetabiliska: Broccoli, sparris, gröna bönor, selleri och blomkål är alla låga i syra och kan konsumeras.
potatis. Mycket mångsidig. Andra rotgrönsaker som betor och morötter är också bra för konsumtion. Minska dock löken.
havregrynsgröt. Havregryn är låg i socker och har mycket fiber, det kommer inte att orsaka magsyra reflux.
bröd. Använd bara helvete bröd helvete eller helkorn obearbetad eftersom den är fylld med fiber, vitaminer och andra näringsämnen.
ris. Det är svårt att äta utan ris, men om möjligt använd brunt ris.
Kött och fjäderfä, eller fisk och fettfri skaldjur. Du kan fortfarande njuta av kött även om du har magsår, men välj styckena som innehåller och undvik fett.
Äggvit. Full av protein och låg fetthalt. Undvik så mycket som möjligt äggula eftersom det kan orsaka symtom.
frukt. Alla frukter är bra för hälsan, men magsår bör minska syrafria frukter som citroner, apelsiner eller tomater.
Livsmedel som måste undvikas: choklad, pepparmynta, koffein, alkohol, feta livsmedel, apelsiner och apelsinjuice, tomater och tomatjuice, chili och svartpeppar, alkohol, läskedrycker.

Matlagningsguide för magsår

När du lagar mat, använd inte olja eller fett. Det betyder att du inte ska steka din mat. Fett är svårare att smälta helt, så det blir längre i magen. Istället prova recept som ångas, kokas, bakas eller stekas.

Dela din mat i små portioner. Försök att undvika att äta stora portioner på en gång. I de flesta fall av sår är matstrupen sfinkteren svag och sätter press på magen och orsakar surt återflöde. I stället för att äta tre gånger om dagen kan du äta 4 till 5 gånger med mindre portioner.

Vad ska man göra efter att ha ätit?

Efter att ha ätit, bör du undvika att ligga i minst två timmar. Liggande eller sovande efter att ha ätit kan göra magsyraflödet lättare i din esofagusfinkter.
Tuggummi (välj inte pepparmynta) kan stimulera salivproduktionen i munnen och kan hjälpa till att flytta magsyra till tunntarmen snabbare.
Efter att ha ätit, drick ett litet glas vatten för att tvätta mat och syra som kan spillas in i matstrupen. Du kan dricka vatten, mineralvatten, koffeinfritt te, icke-apelsinjuice, eller mager eller fettfri mjölk. Undvik dock att dricka läsk, tomatsaft, apelsinjuice, alkohol, kaffe, te och läsk som innehåller koffein.

Du kan effektivt hantera och undvika de allvarliga effekterna av magsår om du har en balanserad och hälsosam kost. Börja ta hand om matvanor så snart som möjligt för att förhindra sår.

LÄS OCKSÅ:

8 livsmedel som orsakar ulcer och magsyra
12 tips för att övervinna sår på natten
Ofta svår magsmärtor? Akta dig för tarminflammation