Den bästa tiden att ta kosttillskott baserat på typer av vitaminer
Vissa säger att ta kosttillskott när som helst, men det finns också de som tror att konsumtionstillskott borde vara vid vissa tillfällen, till exempel på morgonen eller efter att ha ätit. Hmmm ... då, när är exakt den bästa tiden att ta kosttillskott? Känn svaren i den här artikeln.
När är den bästa tiden att ta kosttillskott?
I grund och botten är den bästa tiden att ta kosttillskott beror på dina behov och vilken typ av kosttillskott du konsumerar. Eftersom det finns flera kosttillskott som är mycket bra om de tas efter att ha ätit och vissa ska konsumeras innan de äts. P
Denna skillnad är faktiskt baserad på inte alla kosttillskott kan smälta i kroppen på samma sätt. Det är därför det är nödvändigt att veta när den bästa tiden att ta kosttillskott är baserad på vilken typ av tillskott som konsumeras för att ge optimala fördelar och enligt din kropps behov.
Följande är den bästa tiden att ta kosttillskott utifrån vilken typ av tillskott som förbrukas:
1. Tillägg av graviditet
Graviditetstillskott innehåller vanligtvis multivitaminer som innehåller en mängd vitaminer, kalcium, järn och folsyra som moderen behöver under graviditeten. Det finns några kvinnor som hävdar illamående när de tar kosttillskott innan de äter, vissa är motsatta.
Om det känns som att ta ett tillägg på morgonen eller innan maten gör dig illamående, försök att dricka det på natten innan du går och lägger dig. I princip är fördelarna med graviditetstillskott kumulativa, så det viktigaste är att du dricker dem varje dag. Det har ingen effekt på att dricka det, det konsumeras regelbundet blir det bättre.
2. Kosttillskott av vitaminerna A, K, E och D
Vitaminerna A, K, E och D är fettlösliga vitaminer. Tja, den optimala tiden att ta dessa tillskott är efter att ha ätit. Genom att ta dessa kosttillskott efter att ha ätit kan du få optimala fördelar med vitaminhalten i dessa kosttillskott.
Dessutom, eftersom vitaminet är en typ av vitamin som löser upp med fett, kan du konsumera det tillsammans med livsmedel som innehåller omättade fetter eller oljor för att hjälpa dig att absorbera det. Till exempel mjölk, smör, ägg, kött och fetter som härrör från vegetabiliska eller andra animaliska fetter.
3. Tillägg av vitaminer C, B och folsyra
C-vitamin, folsyra och alla typer av B-vitaminer är typer av vitaminer som är lättlösliga i vatten eller blod. Förutom att arbetstiden bara varar i några timmar i blodet. Därför, för att ta kosttillskott som innehåller C-vitamin, är B och folsyra bättre gjort flera gånger för att få maximala resultat. Så, du kan ta dessa tillskott i små portioner två till tre gånger, nämligen på morgonen, när 30 minuter före måltider, eller två timmar efter att ha ätit.
Vilket bör inte göras när du tar tillskott
Vitamintillskott kan gynna din allmänna hälsa. Men innan du tar tillskott bör du noga tänka om du verkligen behöver ta dessa tillskott? För att ta kosttillskott som inte är lämpliga kommer faktiskt att vara hälsofarliga.
Om du tar vissa mediciner, bör du vara uppmärksam på eventuella kontraindikationer mellan de vitaminer och droger du tar. Till exempel bör du inte kombinera vitamin K-tillskott med warfarindroger eller blodförtunnare. Inte heller konsumera mer än den rekommenderade mängden vitamintillskott eftersom detta kommer att orsaka vissa hälsoeffekter.
Det är därför du rekommenderas att alltid vara försiktig med allt som kommer att förbrukas. Särskilt om du är gravid och ammar. Detta beror på att det finns några tillskott som kanske inte är bra för din säkerhet under dessa tider.
Läs också:
- Drinking Supplements, behov eller inte?
- Vem behöver ta multivitamintillskott?
- Faror av hälsoproblem om det tas obegränsat
