Den hälsosamaste tiden att dricka kaffe uppenbarligen inte morgon
Är du en fan av kaffe? Hur dricker du vanligtvis kaffe? En studie visar att den effektiva tiden att dricka kaffe är inte på morgonen. Om du gillar att dricka kaffe på morgonen kommer detta faktum att förändra dina klockvanor för kaffe.
Varför måste vi dricka kaffe vid rätt tidpunkt? Naturligtvis så kan du känna de maximala fördelarna. Om du dricker kaffe vid fel tid, kommer du inte att få fördelarna med kaffe som du vet mycket. Det är synd om det är fallet. Här är den bästa tiden att dricka kaffe.
Att veta produktionen av hormonet kortisol i kroppen
Du måste ta medicin när du behöver det, liksom kaffe som innehåller koffein. Du behöver koffein när din kropp verkligen behöver det. Om du lägger koffein i kroppen när kroppen inte behöver det. Vad känner du? Naturligtvis är svaret nej.
Hormonet kortisol är ett av de viktiga hormonerna som produceras av vår kropp. Cortisol är ett hormon som tillverkas av två binjurar (en ligger i varje njure) och det är mycket viktigt för livet. Hormonet kortisol är allmänt känt som ett stresshormon, eftersom detta hormon kommer att produceras mer när kroppen upplever stress, både fysiskt och känslomässigt.
Hormonet kortisol spelar en roll i användningen av socker eller glukos och fett i kroppens ämnesomsättning för att ge energi. Dessutom fungerar hormonet kortisol för att kontrollera stress som kan påverkas av smittstillstånd, skada, ansträngande aktivitet och fysisk och känslomässig stress.
När du känner dig hotad, kommer hjärnans del att aktivera kroppens larm. Detta kommer då att leda binjurarna över njurarna för att släppa adrenalin, detta tillsammans med hormonet kortisol. Under normala förhållanden når de högsta hormonnivåerna av kortisol en topp vid 8 till 9 och kommer att minska ytterligare. När ditt kortisolhormon minskar är det här när du behöver koffein i kaffe.
När är den mest effektiva tiden att dricka kaffe?
Om du redan vet när ditt hormon kortisolproduktion når högsta nivån. Självklart vet du redan svaret när produktionen av detta hormon når lägsta nivå eller minskningar i kroppen. Koffein ökar inte produktionen av hormonet kortisol, men kan ersätta detta hormons roll när produktionen minskar och påverkar dig. Anledningen till att kaffe kan få dig upphetsad är effekten av koffein i hjärnan. Inte bara som stimulant, koffein kan också hämma adenosinreceptorer. Påverkan kan göra dig mer energisk och känna sig mer upphetsad.
Enligt en studie av Steven Miller från University of Health Sciences i Bethesda kommer produktionen av hormonet kortisol att uppleva en cykel, timmarna då produktionen av hormonet kortisol når sin högsta topp är klockan 8.00 till 9.00 på morgonen, klockan 12.00 till 11.00. Alla har en annan cykel, men i genomsnitt upplever de de högsta produktionen av kortisolhormoner vid dessa timmar.
Så den lämpligaste tiden för dig att dricka kaffe är när ditt hormonkortisolproduktion börjar minska, precis vid den tid som vi är bekant med termen kaffepaus, mellan kl. 9.30-11.30, 13.30 och 17.00. Nu är det ditt val att ändra timmarna med kaffedryckvanor så att du får maximal nytta av en kopp kaffe.
Läs också:
- 5 fördelar med koffein och dess effekter på hälsan
- 3 skäl till att du ofta urinerar efter att ha druckit kaffe
- 6 Fördelar med att dricka kaffe för hälsa
