Tips för att övervinna nervstörning på grund av för mycket stress

Stress är faktiskt det sätt som kroppen skyddar sig mot fara så att vi blir fokuserade och alltid varna. Men detta självskyddssvar är inte lätt att kontrollera av hjärnan och kan orsaka mental stress i det långa loppet. När du ständigt utsätts för allvarlig stress kan du inte utföra normala aktiviteter som vanligt - det kan till och med göra att du gör saker som är riskabla, till exempel berusning eller hänsynslös körning med hög hastighet. Detta tillstånd av allvarlig psykisk stress kallas nervös uppdelning.

Den nervösa uppdelningen?

Idag anses stress som orsakas av sociala problem, romantik eller arbete ofta vara rimligt. Även om det inte alltid har någon direkt inverkan på den fysiska hälsan, så att tanken fortsätter att spåras av kraftig stress, kan det leda till allvarliga psykiska problem som ofta är medvetslös.

Anledningen är att svår stress kan på lång tid påverka hjärnans struktur vilket medför en minskning av hjärnans förmåga att bearbeta information. Nervös uppdelning brukar visas när någon inte längre kan hantera stress.

Nervös uppdelning hade erfarenhet av Kanye West för en tid sedan mitt i hans konsert. Kanye gick plötsligt bärsärkagång och slutade konserten efter att ha sjungit två låtar innan han äntligen gick av scenen. Efter att ha tagits till sjukhuset upptäcktes att Kanye hade lidit nervös uppdelning utlöst av en kombination av utmattning, uttorkning och svår stress på grund av problemproblem i sitt personliga liv.

Nervös uppdelning eller mental uppdelning själv är inte en medicinsk term, men en populär term för att förklara fasen av uppkomsten av olika fysiska och psykiska symptom och mycket intensiva beteendemässiga förändringar som kulminationen av negativa reaktioner relaterade till svår stress, panik och överdriven ångest.

episod nervös uppdelning kan verka för personer som upplever:

• Stress på kontoret hela tiden.
• Bara förlorad en familjemedlem.
• Stress på grund av ekonomiska problem.
• Stora förändringar i livet, som att bara gå över skilsmässa.
• Ha en historia av mentala sjukdomar, både personliga och familjefientliga.
• Uppleva en sjukdom eller skada som orsakar svårighet att göra aktiviteter.

Tecken på nervös uppdelning

Nervös uppdelning kan ge upphov till en mängd olika fysiska, mentala och känslomässiga symptom som kan ske under några dagar.

De vanligaste tecknen och symtomen är svårigheter i även normala dagliga aktiviteter. Förändringar i aptit (brukar brukar vara högre än vanligt som reaktion på en ökning av stresshormonkortisolen); sömnlöshet eller sömnlöshet; känslomässig förändring uro aka humörsvängningar; mindre känslig för ens egna kroppsförhållanden, som att vara mindre oroade över utseende och överge personlig hygien att förlora entusiasm för aktiviteter som tidigare ansågs trevliga.

Vissa människor kan också visa symtom som liknar ångestattacker och / eller panikattacker som en del av nervös uppdelning han upplevde.

Tung stress kan göra hjärnan "dimmig" vilket gör det svårt för dig att tänka tydligt. Det är därför människor som upplever allvarlig stress riskerar att vara inblandade i riskabelt beteende, till exempel att dricka mycket alkohol till att använda olagliga droger, att vara paranoida (tänk på att något dåligt kommer att hända, när det faktiskt inte finns något att oroa sig för ) och självmordsföreställning.

Speciellt för personer som redan har vissa psykiska sjukdomar, såsom ångest eller depression, nervös uppdelning kan orsaka att tillståndet återkommer.

Saker att göra om du upplever det nervös uppdelning

När du upplever nervös uppdelning, försök följande strategier för att hålla dig avslappnad:

• Ta djupt andetag och ta det långsamt ut medan du räknar ner från 10.
• Undvik att konsumera koffein och alkohol.
• Ta dig tid att vara ensam och vila, till exempel ta en tupplur. Tillräckligt för en natts sömn på upp till 7-8 timmar varje dag.
• Form rutiner och scheman för att sova bra.
• Meditation för att rensa ditt sinne.
• Träna minst 30 minuter 3 gånger i veckan, till exempel yoga och pilates.
• Gör olika roliga och lugnande aktiviteter, som akupunktur, kroppsmassage, lyssna på musik, skratta och skratta.

Nervös uppdelning inte klassificerad som en psykisk sjukdom eller oordning, men kan vara ett tidigt tecken på en allvarlig depressions- eller psykisk kris.

Om det fortsätter, kontakta en läkare eller en betrodd psykolog. Din läkare kan råda dig att genomgå psykoterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT), det kan också kombineras med medicinering för att övervinna ditt tillstånd.

Läs också:

• Känner du dig stressad? Försök övervinna med ritning
• Förstå skillnaden mellan akuta stressproblem och posttraumatisk stress (PTSD)
• 6 Ändringar hemma för att övervinna depression
• 13 unika och enkla saker att bli av stress