Inte bara känns söt, Rambutan frukt har 4 huvudsakliga fördelar för hälsan
Vem vet inte rambutanfrukten? Ja, frukten som har det karakteristiska håret på huden känns väldigt friskt och gott när det ätas. Inte bara erbjuder friskhet, inte många vet att rambutan frukt också är bra för hälsan, du vet! Kom igen, se de olika fördelarna med rambutanfrukt vid följande översyn.
Olika fördelar med rambutan för hälsa
Rambutan har ett latinskt namn Nephelium lappaceum. Denna unika frukt med hår är en infödd frukt från Sydostasien.
Om man märker, ser rambutanfrukten på en blick ut som en lökfrukt. Även om båda är röda och känns friska är rambutanfrukt väldigt lätt att skilja bara genom att titta på håret som växer på fruktens hud, så det skiljer sig från lökfrukten.
Många människor vet inte att rambutan är en super frukt eftersom den har hälsofördelar. De olika fördelarna med rambutanfrukt är:
1. Rika på näringsämnen och antioxidanter
Precis som andra typer av frukt är rambutanfrukt rik på fibrer, vitaminer och mineraler. Rapportering från Healthline innehåller varje 100 gram rambutanskött 1,3-2 gram fiber som är bra för kroppen. Faktum är att detta fiberinnehåll motsvarar äpplen, apelsiner eller päron i samma vikt som du vet!
Andra fördelar med rambutanfrukt kan också hjälpa till att absorbera järn lättare i kroppen. Detta beror på att rambutanfrukt innehåller rik C-vitamin som fungerar som en antioxidant aka-motgift mot fria radikaler.
Om du konsumerar 5-6 rambutaner varje dag kan du möta 50 procent av dina dagliga C-behov. Ju mer antioxidanter som kommer in i kroppen, kommer dina kropps celler säkert att skyddas mot skador som orsakas av fria radikaler.
Förutom att vara rik på vitaminer innehåller rambutan också många viktiga mineraler, du vet! Det huvudsakliga mineralet ligger i kopparhalten i rambutan. Koppar spelar en viktig roll i tillväxt och underhåll av olika kroppsceller, både ben, hjärnan och hjärtcellerna.
Bara genom att äta 100 gram eller motsvarande 4 rambutan frukter ensam, har du uppfyllt 20 procent av dina dagliga kopparbehov, du vet! I själva verket får du också intaget av mangan, fosfor, kalium, magnesium, järn och zink från rambutaner, även om det finns färre.
2. Främjar matsmältningen
Har du haft några förstoppningsproblem eller avföring i det senaste? Om ja, försök att känna fördelarna med den här rambutanfrukten, låt oss säga!
Rambutan är en typ av frukt som är bra för matsmältningen. Cirka hälften av rambutans kött innehåller vattenolöslig fiber. Det betyder att denna typ av fiber inte blandas med vatten och passerar direkt genom matsmältningssystemet.
Därför går det mesta av den vattenolösliga fiberen direkt in i matsmältningssystemet och uppmuntrar urenheter i tarmarna. Tja, det här är vad som kommer att göra din matsmältning smidigare och lättare att avlägsna avföring när defekering.
Något annat fiberinnehåll i rambutanfrukt innehåller vattenlöslig fiber. Till skillnad från den tidigare typen av fiber kommer denna vattenlösliga fiber att vara mat för intestinala bakterier för att producera kortkedjiga fettsyror. Till exempel acetat, propionat och butyrat som blir mat för tarmceller.
Kortkedjiga fettsyror fungerar för att minska inflammation och förbättra symtom på tarmsjukdomar. Utgående från irritabelt tarmsyndrom (IBS), Crohns sjukdom och ulcerös kolit.
3. Hjälper till att gå ner i vikt
Precis som de flesta andra frukter kan äta rambutan vara det viktigaste vapnet för dem som vill smala på en hälsosam sätt. Ja, den här frukten kan hjälpa till att förhindra viktökning medan du går ner i vikt, vet du!
Varje 100 gram rambutan du äter innehåller 75 kalorier och 1,3-2 gram fiber. Detta höga och låga kaloriinnehåll kommer inte att göra dig fet trots att du äter stora mängder rambutan.
Dessutom kan det rikliga innehållet av löslig fiber också sakta ner matsmältningen och absorptionen av näringsämnen i kroppen. Bara genom att äta rambutanfrukt garanteras din aptit att minska och känns faktiskt full längre. Som ett resultat kommer du bättre att kunna motstå överdrivna vanor som kan få dig att gå ner i vikt dramatiskt.
4. Underhålla immunsystemet
Känner du dig lätt till sist, oavsett om det är influensa, hosta eller kallt? Prova att äta rambutan frukt lite efter en liten stund.
Experter avslöjar att fördelarna med rambutanfrukt kan bidra till att öka immunförsvaret. Enligt en studie i journalen LWT-Food Science and Technology år 2009 innehåller rambutanfrukt antioxidant och antibakteriella egenskaper som kan skydda kroppen från sjukdomsattacker.
Dessa antioxidanter kommer faktiskt från vitamin C-innehållet i rambutanfrukt. Intaget av C-vitamin som kommer in i kroppen uppmuntrar till produktion av vita blodkroppar för att bekämpa infektion. Ju mindre vitamin C i kroppen desto mer blir ditt immunsystem svagare och mottagligt för infektion.
Läs också:
- 7 Hudfördelar med granatäpple för hälsa
- 4 Myter om Durian Fruit som ofta är missförstådda
- Är det sant att ätplommon kan banta ner?
