Vill du inte snabbt grått hår? Kom igen, konsumera dessa 3 supermat
Mousserande svart hår är en dröm om många människor. Att fortsätta ha svart hår är dock en stor utmaning för personer över 30 år. Ja, när du blir äldre blir ditt hår grått och så småningom vitt. Faktum är att detta tillstånd kan ske snabbare än du trodde. Hur förhindrar du grå hår? Kom igen, se följande lista med super livsmedel som hjälper dig att hålla ditt hår glänsande svart.
Olika typer av livsmedel som kan förhindra grått hår
De flesta gråhår anses vara ett tecken på åldrande. Men det kan också förekomma snabbare på grund av ärftlighet, har autoimmuna sjukdomar som skadar cellhårfärg, eller också eftersom kroppen saknar vissa vitaminer. Liksom hud har håret också ett färgämne som heter melanin.
Tja, för att återställa melanin som är förlorat eller skadat, kan du konsumera olika typer av mat enligt följande.
1. Livsmedel som är rika på vitamin B12
Vitamin B12 hjälper till att hålla nervsystemet fungerat normalt, spelar en roll vid bildandet av genetisk information (RNA och DNA) och producerar röda blodkroppar tillsammans med folsyra eller vitamin B9. När kroppen saknar detta vitamin i stora mängder kan perniciell anemi inträffa.
Varje dag behöver tonåringar och vuxna cirka 2, 4 mikrogram vitamin B12. För gravida kvinnor behöver du 0,2 extra mikrogram per månad.
När vi blir äldre kommer kroppens förmåga att absorbera vitamin B12 från mat att minska, så risken för denna vitaminbrist blir ännu större. Särskilt om det är 50 år gammalt.
Förutom att bilda blodceller har livsmedel som innehåller vitamin B12 också potential att bibehålla friskt hår, vilket förhindrar grå hår. Du kan enkelt få detta vitamin från ägg, organ i kycklingar och nötkreatur (lever eller njure) eller skaldjur.
2. Livsmedel som är höga i vitamin B9
Vitamin B9 hjälper vitamin B12 till att producera DNA och RNA som behövs för att bilda röda blodkroppar. Dessutom är detta vitamin också viktigt för framställning av metionin, vilket är en viktig fettsyra för att behålla hårfärgen.
Denna vitaminbrist kan orsaka för tidig gråtning. Så, du kan förhindra grått hår genom att äta mat som innehåller vitamin B9, som spenat, bönor, olika typer av bönor, sparris, vitt ris, flingor och pasta.
3. Livsmedel hög i koppar och järn
En studie publicerad i 2012 års biologiska spårämnesforskningstidskrift visade att personer som upplever för tidig gråtning har en låg mängd järn och koppar (koppar) i sina kroppar.
Koppar (Koppar) behövs av kroppen för att hjälpa utförandet av olika enzymer i kroppen. Medan järn spelar en viktig roll vid bildandet av röda blodkroppar. Om du saknar dessa två viktiga mineraler kommer risken för gråtning att bli större.
Du kan få koppar i kyckling eller köttlever, ostron, musslor, cashewnötter, hasselnötter, mandel och linser. Medan det flesta järn finns i nötkött, spenat och linser.
Du måste vara uppmärksam på att förhindra grått hår
Förutom att äta rekommenderade livsmedel kan du också få fördelarna med kosttillskott med samma ingredienser. Rådfråga dock din läkare först innan du använder den.
Du måste begränsa livsmedel som är bevarade och innehåller ytterligare sötningsmedel. Dessa livsmedel kan orsaka för tidigt åldrande så att håret blir grått snabbt. Då bör du också sluta röka och hålla dig borta från röken.
Läs också:
- 5 av de bästa eteriska oljorna för att odla hår, plus tips om hur man använder dem
- 7 omedvetna vardagliga vanor skadar ditt hår och nagelhälsa
- 8 Orsaker till håravfall du misstänkte inte
