Hälsosam och praktisk frukost med 4 Oatmeelrecept

Övernattning havremjöl är ett sätt att servera havregryn utan att behöva laga mat. Istället för att laga havregryn med hjälp av ugn eller mikrovågor kräver denna metod endast omedelbart havregryn med blandade ingredienser som kan ätas omedelbart, dvs genom att stanna över natten..

Vanligtvis måste du lagra över natten havregryn i kylskåpet för en natt för att lägga till frisk och god smak när du ätit på morgonen. Dessutom kommer konsistensen av havregryn kokad på en spis med havregryn som lämnas över natten, att vara annorlunda. Övernattning av havregryn tenderar att ha en tät konsistens och är mer krämig när den ätas.

En hälsosam och lätt att göra över natten havregrynsrecept

1. Det klassiska övernattningsreceptet över natten

Material behövs:

• ⅓ kopp gresk yoghurt eller vanlig yoghurt
• ½ kopp snabb havregryn
• 5 matskedar av färsk mjölk
• 1 msk chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• En nypa salt
• 2 matskedar honung

Hur man gör det

1. Blanda alla ingredienser i en skål tillsammans, rör sedan jämnt
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten och konsumeras på morgonen. 

2. Över natten recept på choklad banan havregryn

Material behövs:

• ⅓ kopp vanlig yoghurt
• ½ kopp havregryn
• 5 matskedar av färsk mjölk eller sojamjölk 
• 1 msk chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• Lite salt och 2 matskedar honung
• 1 banan, kan slätas eller klippas runt
• 2 matskedar chokladflis eller russin

Hur man gör det

1. Blanda och rör om alla ingredienser i en skål, förutom bananer och chokladflis.
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten.
3. Du kan spruta bananer eller chokladchips och russin som en toppning när du vill äta på morgonen.

3. Övernattning av oatmeal jordgubbeostrecept

Material som måste förberedas:

• ⅓ kopp vanlig yoghurt
• ½ kopp snabb havregryn
• 5 matskedar av mjölk eller sojamjölk
• 1 msk chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• En nypa salt
• 2 matskedar honung
• ¼ kopp hackade färska jordgubbar
• 3 matskedar av gräddeost
• 4 teskedar av pressad citron

Hur man gör det

1. Blanda och rör om alla ingredienser i en skål, utom hackade jordgubbar.
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten och konsumeras på morgonen.
3. Du kan spruta kall jordgubbe som en toppning när du vill äta den på morgonen.

4. Ett övertagande recept på frukt havregryn

Material behövs:

• ⅓ kopp vanlig yoghurt
• ½ kopp havregryn
• 5 matskedar av färsk mjölk eller sojamjölk
• 1 msk chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• Lite salt och 2 matskedar honung
• 1 sked full av liten kubad mangofrukt
• 1 matsked små tärnade äpplen
• 1 matsked småbita ananas

Hur man gör det:

1. Blanda och rör om alla ingredienser i en skål, utom hackad frukt.
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten.
3. Du kan stänka kall hackad frukt som en toppning när du vill äta den på morgonen.

Läs också:

• Havremjölbad kan bota olika hudsjukdomar
• 5 fördelar med havregryn för din kroppshälsa
• 4 Havregryn äter misstag som gör viktminskning ens uppåt