Regelbunden frukost visar sig öka fertiliteten för kvinnor som är svåra att få barn

Omhygglig frukost hjälper dig inte bara att bli kraftfullare för att utföra aktiviteter. För par som är svåra att få barn, visar sig frukost att öka kvinnornas fertilitet - särskilt de som har polycystiskt äggstockssyndrom aka PCOS. Hur kommer det, kan du?

Polycystiskt äggstockssyndrom orsakar infertila kvinnor

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonbalansproblem som gör det svårt för kvinnor att få barn. Många kvinnor med PCOS har onormala insulinnivåer.

Insulin är ett hormon som verkar för att absorbera socker i kroppen och hålla blodsockernivån i balans. Om insulin i kroppen inte kan fungera korrekt, i den meningen att kroppens svar på insulin minskar, kommer blodsockernivån att öka. När blodsockret fortsätter att stiga okontrollerat, leder det till att testosteronnivåerna ökar vilket stör menstruationscykeln. Höga sockernivåer som får fortsätta kan också orsaka hjärtsjukdomar och diabetes om de lämnas obehandlade.

Att minska insulinresistensen genom en diet för att gå ner i vikt kan förbättra fertiliteten. Detta är dock inte det rätta valet för kvinnor med tunn mager PCOS. De måste faktiskt vara mer flitiga om frukost.

Frukost varje morgon hjälper till att öka kvinnornas fertilitet med PCOS

Rapportering från NHS-valet rapporterade en studie av ett gemensamt team från Sackelr-fakulteten vid Tel Aviv University, Institute of Biochemistry och Food Science Nutrition vid det hebreiska universitetet i Jerusalem att att utveckla en vana med flitig frukost kan bidra till ökad fertilitet hos kvinnor som har PCOS.

Det här slutsatsen avslutades efter att ha observerat 60 kvinnor med PCOS som var smala men friska. De var uppdelade i två grupper med ett totalt intag av 1 800 kalorier. Den första gruppen använde 980 kalorier vid frukost, 640 kalorier till lunch och 190 kalorier till middag, medan den andra gruppen gjorde motsatsen.

Som en följd upplevde den första gruppen en minskning av testosteron med 50% och deras reproduktiva hormoner ökade till 105 procent på 12 veckor. Detta får dem att ägglossas normalt vid slutet av studieperioden. Medan den andra gruppen faktiskt upplevde en mindre ökning av testosteron, bara med 20 procent.

Rapporterad från Women's Health, Oren Froy, Ph.D. från det hebreiska universitetet i Jerusalem sade att frukost kan gå ner i vikt, påskynda ämnesomsättningen starkare och förbättra insulinkänsligheten till det bättre. Dessa tre saker påverkar slutligen minskningen av produktionen av hormonet testosteron i kroppen. Dessutom är frukosttid en del av ett dietschema som påverkar kroppens biologiska klocka så att hormonproduktionen blir bättre.

Att öka kvinnors fertilitet är inte bara med frukostvanor

Många hälsofördelar erhålls från frukostvanor på morgonen. Det bör dock noteras att resultaten av denna frukostvanor kommer att vara i linje med forskningen om du förbättrar mängden kaloriintag vid frukost, rutinerna och det bästa valet av mat till kroppen. Expandera för att konsumera livsmedel som är höga i fiber, såsom grönsaker, frukter, nötter och frön vid frukost.

Ökande kvinnors fertilitet påverkas också av andra hälsosamma livsstilsfaktorer, till exempel att få tillräckligt med sömn, träna regelbundet, undvika / sluta röka och undvika / sluta dricka alkoholhaltiga drycker.

Om du har PCOS ska du först konsultera din läkare för att få en hälsosam kost och livsstilrekommendation enligt ditt hälsotillstånd.

Läs också:

• Är det sant att frukost är den viktigaste måltidstiden?
• 5 enkla och hälsosamma frukost recept för Keto Diet
• 4 triks att ha frukost med grönsaker varje morgon