Frukost Spannmål på morgonen är praktiska, men är de hälsosamma?

En skål med spannmål med tillsatt mjölk är ofta ett frukostmenyval för personer som jagas för tiden. Eftersom frukostflingor inte kräver lång tid, snabb och mycket praktisk. Även om det verkar praktiskt, är spannmål en hälsosam frukostmeny som förtjänar att vara en öppningsrätt på morgonen? Se följande recension.

Innehåller spannmål en hälsosam frukostmeny?

Spannmål framställs vanligtvis av utvalda vetefrön som bearbetas till mjöl tillsammans med socker och vatten och kokas sedan. Spannmål går också genom extruderingsprocessen och torkningen. Fram till slut komprimeras och formas till olika typer av intressanta bitar innan de senare torkas.

Spannmål anses ofta som en hälsosam frukostmeny. Inte fel, för ibland berikas även spannmål med olika vitaminer och mineraler som gör dem näringsrika. Frukostflingor är faktiskt bra, speciellt om de läggs till med mjölk, kommer det att öka utbudet av kalcium, D-vitamin och andra hälsosamma näringsämnen för kroppen.

Tyvärr har de flesta spannmål som säljs idag tillsats till socker som är ganska högt. Det är därför som spannmål inte längre betraktas som en hälsosam frukostmeny eftersom den innehåller högt socker och kan utlösa en ökning av blodsockret. Om blodsockret fortsätter att stiga, riskerar du att utveckla diabetes.

Dessutom kan denna blodsockerökning också öka din kroppsvikt dramatiskt. Detta beror på att kroppen brukar vara tillräckligt med sockermat. Tja, när du inte äter socker, kommer din kropp att svälta och göra dig överdriven.

Förutom att det innehåller mycket tillsatt socker ges inte några få spannmålsprodukter ett antal artificiella, smakämnen och natriumfärger i ett relativt högt antal, rapporterade från sidan Hälsosam kost.

Om du fortfarande vill ha frukost, vad ska du göra?

Egentligen slipper spannmål som en hälsosam frukostmeny inte en dålig idé. Det är bara att det skulle vara bättre om du blandar det genom att äta andra näringsrika livsmedel. Men om spannmålen förblir en meny valfri på morgonen, bör du vara uppmärksam på kompositionen i en skål med din spannmål.

För att äta en hälsosam frukostmeny kan du lägga till skivor och använda mjölk, oavsett om det är mjölk full kräm eller skummjölk med låg fetthalt. Undvik att konsumera sötad kondenserad mjölk som en blandning av spannmål, eftersom sockerhalten är ganska hög.

Inte mindre viktigt, du måste också vara klokare när du vill köpa spannmål till frukost. Tja, för att hjälpa dig att välja de bästa spannmålsprodukterna kan några av dessa tips försökas:

Titta på ingrediensförteckningen

Lita inte bara på hälsopåståenden som finns på framsidan av produkten. Se till att du alltid alltid kontrollerar alla ingredienslistor, särskilt två eller tre ingredienser i den ursprungliga ordern, eftersom de vanligtvis är mest innehållna i spannmålsprodukter.

Var uppmärksam på sockerhalten

Helst väljer du spannmål med inte för mycket socker, till exempel ca 5 gram socker i en portion. Om du finner det svårt, spelar det ingen roll att jämföra i förväg mellan en och andra spannmålsprodukter.

Ibland finns det produkter som inte anger hur mycket socker det finns. Detta kan bero på att socker skrivs under ett annat namn, såsom sackaros, fruktos eller glukos.

Även vissa spannmålsprodukter innehåller inte sockerhalter eftersom innehållet är ganska högt.

Följ delanvisningarna för en måltid

Frukost med spannmål är utsökt och utsökt, så du vill äta det om och om igen. Faktum är att inte sällan kan spendera flera portioner i en måltid.

Även om det är viktigt att alltid läsa och lyda delriktlinjerna för en måltid eller betjäningsstorlek som oftast är gjuten i framsidan av produkten. Se till att du äter i lämplig del.

Läs också:

• 5 tips för att välja en hälsosam och tillfredsställande frukostgran
• Ät Cereal som barnets frukostmeny, är hälsosamt för din lilla?
• 5 Viktiga regler för frukost som diabetiker måste göra
• Är eftermiddags frukost bra?