Att äta mat från sojabönor kan lindra symtom på klimakteriet
En fas som kan ge oro för kvinnor är klimakteriet. Menopausfasen i sig är ett tecken för kvinnor om de har börjat åldras och kommer att uppleva en rad hormonella förändringar som gör kroppen obehaglig, till exempel känslomässiga upp och nedgångar, torr vagina, heta blinkningar eller till och med tung svettning på natten. Men lugn ner. Olika studier rapporterar att det är faktiskt enkelt för dig att lindra detta besvärliga klimakteriet symptom. En av dem är att multiplicera att äta sojabönor, till exempel tempeh, tofu, edamam eller sojamjölk. Varför är det?
Halten av fytoöstrogener i soja kan hjälpa till att lindra menopausala symptom
Det gemensamma forskargruppen från Erasmus University Medical Center i Nederländerna och Cambridge University i England genomförde en studie med 6 653 kvinnor för att ta reda på om naturliga ingredienser som mat eller örter skulle kunna ha stor inverkan på klimakteriet. Ungefär 40-50 procent av kvinnorna som deltog i studien medgav att dessa naturliga ingredienser kunde lindra menopausala symptom hos kvinnor.
En typ av mat eller dryck som är ganska populär bland kvinnor för att lindra menopausala symptom är sojabaserad mat. Sojabönor är kända för att innehålla fytoöstrogener, naturliga kemiska föreningar som har en funktion som liknar det kvinnliga hormonet östrogen.
Fytoöstrogener i sojabönor rapporteras kunna övervinna heta blinkar och vaginal torrhet, två av de vanligaste sakerna som de flesta kvinnor upplever under klimakteriet. Tyvärr fann forskare att sojabönor inte kunde minska mängden svett som kom ut på natten.
Lyckligtvis är livsmedel med sojaingredienser mycket lätt att hitta i Indonesien. Inte bara tempeh eller tofu, vissa livsmedel eller drycker från sojaingredienser som sojacider och rödklöver är lika bra för att hjälpa till att lindra menopausala symtom.
Sojabaserade livsmedel innehåller också isoflavoner, som är bra för kvinnor i klimakteriet
Hormonbehandling har aldrig förutspått som en bra idé att minska smärtan som kan upplevas på grund av klimakteriet. Sådan medicinsk vård ökar dock risken för bröstcancer och hjärt-kärlsjukdom.
Nu använder cirka 40 procent till 50 procent av kvinnorna i västra länder växtbaserad terapi och droger för att lindra menopausala symtom. Sojabönor som tofu, miso, tempeh och edamam är kända för att innehålla många isoflavoner, vilka är effektiva för att lindra menopausala symptom.
I västländer äter mycket få människor mat som innehåller mycket isoflavoner varje dag, de konsumerar bara cirka 2 milligram per dag. Samtidigt i asiatiska länder konsumeras i genomsnitt 25-50 milligram. För att lindra menopausala symptom behövs en dos av 10-100 mg isoflavon per dag.
Dricka två glas sojamjölk kan också minska effekterna av klimakteriet, såsom rodnad och känsla hot. De som konsumerar 1-2 portioner sojabönor varje dag kommer att kunna minska kolesterol, osteoporos, demens och bröstcancerproblem.
Läs också:
- Behandling av bröstcancer med hjälp av sojabönor
- Är det sant att sojabönor får män att bli infertila?
- 5 sätt för sex att stanna passionerat Även om det är klimakteriet
- Känna igen Andropausens egenskaper, klimakteriet hos män
