Lista över livsmedelskällor som inte kommer att göra fett
Många av de populära diettrenderna gör det svårt för aktivisterna att svälta sig själva genom att allvarligt begränsa eller till och med stoppa intaget av några viktiga näringsämnen. Faktum är att denna metod inte nödvändigtvis är frisk för kroppen. Att begränsa matintag kan göra dig trött och slöaktig snabbt. Viktiga näringsämnen, som kolhydrater, fetter och proteiner, behövs fortfarande av kroppen för att producera energi. Om du fortfarande vill kosta utan att behöva gå tom för energi är ett brett urval av matkällor för energi fortfarande säkert att äta utan rädsla för fett.
Förteckning över högkvalitativa livsmedelskällor som inte gör fett
Följande är de typer av energikällans livsmedel som kan vara ditt alternativ så att du är upphetsad över dina aktiviteter hela tiden men inte gör dig tjock.
1. Vete och brunt ris
Kroppen behöver energi för att fungera. En hög energikälla är allt som luktar kolhydrater. Men äta inte slarvigt kolhydrater. Välj mat som innehåller komplexa kolhydrater, såsom brunt ris, havregryn och helvete bröd.
Komplexa kolhydrater innehåller fibrer så det är svårare och långsamt smält av kroppen. Den producerade energin kommer att hålla länge utan att du behöver känna dig hungrig fort. Det är omvänd proportionellt mot enkla kolhydrater som snabbt gör det svagt.
2. Frukt
Frukt kan vara en hög energikälla tack vare dess vitamininnehåll och mineraler. Frukt som avokado innehåller bra fetter som kan vara en energikälla.
Frukt är också lågt i kalorier, så du behöver inte vara rädd för fetma eftersom du äter mycket frukt. Välj färsk frukt för bästa resultat.
3. Grönsaker
Som med frukter är grönsaker också rika på mineraler, fibrer och vitaminer som är bra för att producera hög energikällor. Att lägga till fler grönsaker till måltidsmenyn kan också hjälpa dig att minska vikten eftersom grönsaker inte innehåller fett.
Fiber är längre uppdelat i kroppen så att det kommer att hålla dig fulla längre. Dessutom fungerar fibrer också att rensa matsmältningsorganet, vilket minimerar risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, cancer, stroke mot hjärtsjukdomar.
Välj färska grönsaker eller ångade grönsaker utan tillsatt sås. Om den inte smakar bra kan du äta den tillsammans med proteinkällor som lättmjölkad fisk eller kött.
4. Mager ägg och kött
Mager kött kan vara det bästa valet som en energikälla med hög energi, till exempel hudlösa kycklingbröst, kalkon, fisk eller bifffilé. Även om namnet är nonfat, gör inget misstag innehåller dessa kött fortfarande en liten mängd fett med en säker mängd. Kom ihåg att fett fortfarande behövs av kroppen för att utföra sina funktioner och hålla celler och organ i gott skick.
Dessutom kan ägg också vara ett alternativ. Ändå, kom ihåg delen så att den inte överdrivs. Den bästa processen för att laga mager kött och ägg är att koka dem. För sort kan du också baka det men utan extra såser eller andra feta källor som olja och smör.
5. Fisk
Exempel på fisk som är bra för hög energikällor är lax. Denna typ av fisk är rik på omega 3 som kan förhindra hjärtsjukdom och upprätthålla hjärnans hälsa. Omega 3 fungerar också som ett viktigt fett. Denna typ av fett kan inte produceras i människokroppen, så det måste erhållas från maten du äter.
6. Yoghurt
Yoghurt är en hög proteinkälla. Protein är viktigt för muskelbildning och får dig att känna dig full längre. Dessutom har yoghurt probiotika som förbättrar tarmarnas och hjärnans hälsa, så att det kan förbättra ditt humör. Självklart med ökande humör kommer du att bli mer upphetsad i att genomgå supertäta aktiviteter.
7. Nötter
Nötter är också en bra källa till protein. Ett exempel är sojabönor gjorda i tempeh. Dessutom har nötter magnesium som fungerar för energiproduktion och hjälper kroppen att utföra funktioner som kontroll av blodsockernivån och muskelfunktionen. Människor som är i behov av magnesium behöver mer syre. Faktum är att deras hjärtfrekvens kan öka till 10 slag i en minut. Det betyder att kroppen måste arbeta extra hårt för att utföra aktiviteter.
