Förteckning över höga flavonoider hälsosamma livsmedel, antioxidanter motgift för olika sjukdomar
Flavonoider är en av de många antioxidanter som ingår i choklad. Antioxidanten själv arbetar för att avvärja fria radikaler i kroppen. Fria radikaler misstänks vara orsaken till olika kroniska sjukdomar. Undrar vad är fördelarna med flavonoider, och var kan du få dessa antioxidanter? Här är översynen.
En myriad av fördelar med flavonoider för kroppens hälsa
Som förklarat ovan är flavonoider en del av antioxidanterna som finns i mat. Om det fortsätter att vara kvar, kan fria radikaler orsaka skador på DNA och celler som är friska och orsakar balansproblem i kroppen.
Denna skada kan sedan utlösa olika sjukdomar. Större från artrit, hjärtsjukdom, ateroskleros, stroke, hypertoni, magsår, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, cancer, för att orsaka för tidig åldrande. Antioxidanter arbetar för att neutralisera de främmande egenskaperna hos fria radikaler så att de kan förhindra dessa sjukdomar,
Förutom de olika fördelarna ovan finns det en myriad av fördelar med andra flavonoider som är lika extraordinära för din kropp, inklusive:
- Hjälper kroppen att absorbera vitamin C bättre
- Hjälper till att förebygga och / eller behandla allergier, virusinfektioner, artrit och vissa inflammatoriska tillstånd.
- Kan reparera celler som skadas av fria radikaler.
- Kunna öka humörsvängningar orsakade av humörsjukdomar till depression.
- Minskar risken för dödsfall från kardiovaskulär sjukdom, men det behöver fortfarande ytterligare forskning.
Förteckning över livsmedel som innehåller flavonoider
Frukt och grönsaker är en hög matkälla av flavonoider som är bra för dig. Då någon matkälla som innehåller många flavonoider?
- Rosella. Rosella extrakt antas vara bra för behandling av diabetes med högt kolesterol, hypertoni och typ 2.
- äpplen. I äpplen fanns flavonoider som heter quercetin som kan förhindra hjärtinfarkt, förebygga grå starr, kontrollera astma och påskynda återhämtning av surt återflöde.
- Rött vin rik på flavonoider som kan minska risken för hjärtsjukdomar. Om du inte dricker alkohol, kan du få samma fördelar med flavonoider från att äta färska lila druvor. Detta flavonoidinnehåll finns i druvhud.
- soursop. Soursop frukt är rik på fenol (en typ av flavonoider), kalium, vitamin C och E som sägs vara effektiv för att behandla flera sjukdomar som cancer och högt blodtryck. Antioxidanter i soursop kan också hjälpa till att avvärja fria radikaler.
- Carambola Wuluh högt i C-vitamin, oxalsyra, tanniner, aminosyror och flavonoider som tros vara användbara för behandling av hypertoni, högt kolesterol, cancer och diabetes. Men var försiktig så att du inte vet att de flesta starfruit eftersom denna frukt innehåller mycket oxalsyra som kan utlösa njursten eller förvärra tillståndet av akut njursvikt om det konsumeras mestadels.
- sojabönor. En källa av höga flavonoider finns i sojabönor. Vissa studier tyder på att sojabönor anses vara fördelaktiga för att förebygga bröstcancer, bidra till att minska höga blodsockernivåer, minska kolesterol och hjälpa till att lindra menopausala symptom. Men fördelarna med den här flavonoiden behöver fortfarande ytterligare undersökning.
Dessutom finns flavonoider också i många livsmedelskällor eller andra drycker som grönt te, apelsiner, bitter melon, örter och frön..
Det är bättre att konsumera flavonoider från färska livsmedel än genom läkemedelstillskott
Fördelarna med flavonoider kommer att få en större effekt om de konsumeras i sin naturliga form, inte konsumeras i form av kosttillskott. Det finns inte tillräckligt med starka medicinska bevis för att stödja att flavonoidtillskott verkligen är fördelaktiga.
Dessutom kan en ganska hög dos av flavonoider i de flesta tilläggsprodukter faktiskt skada hälsan, särskilt för gravida och ammande kvinnor och barn. Flavonoidnivåer som ligger utanför det normala intervallet kan komma in i moderkakan som kan vända negativa effekter på fostrets tillväxt i livmodern. För att vara säkrare, konsultera din läkare innan du försöker konsumera kosttillskott under graviditeten.
Trots detta, oavsett vilken typ av flavonoider du får (oavsett naturliga former av mat eller från kosttillskott), måste du vara försiktig när du tar vissa droger. Flavonoider kan interagera med flera droger. Till exempel kan innehållet av naringenin flavonoider i grapefrukt visa sig att störa läkemedelsprestanda.
Rådgör med din läkare för att få bästa råd.
Läs också:
- Att äta choklad är bra för dig som har hjärtsjukdom
- Vad är antioxidanter och varför är de viktiga för vårt kropp?
- Antioxidanter kan öka mannlig och kvinnlig fertilitet
