Den mest effektiva listan över blodförhöjda livsmedel

Benmärg är den främsta producenten av blodkroppar i kroppen. Om benmärgen inte kan producera tillräckligt med röda blodkroppar för att ersätta döda celler, kommer din kropp också att sakna blod. Som ett resultat känner du dig ofta svag och trött. Nu, för att hjälpa till att producera röda blodkroppar i kroppen finns det olika typer av blodförbättrande livsmedel och blodförstärkande läkemedel som kan vara din frälsare. Kontrollera listan nedan.

Varför kan kroppen sakna blod?

Anemi är ett vanligt tillstånd som gör att kroppen saknar röda blodkroppar. Detta tillstånd uppstår när kroppen inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar (hemoglobin).

För lilla röda blodkroppar i kroppen kan förorsaka att syrgas och näringsämnen levereras till kroppens celler. Detta kan leda till att du upplever symtom på anemi, såsom trötthet, huvudvärk, blek hud, kalla händer och fötter och andfåddhet.

Kroppen behöver vissa vitaminer, mineraler och näringsämnen för att producera tillräckligt med röda blodkroppar. Järn, vitamin B12 och folsyra är de tre viktigaste substanserna för att producera röda blodkroppar. Tyvärr får inte alla dessa näringsämnen på grund av olika faktorer, till exempel:

Mindre intag av vissa näringsämnen. Om du äter mat som är låg i järn, vitamin B-12 och folat kontinuerligt riskerar du anemi.
Familjhistoria. Om din familj har minskat anemi, såsom sicklecellanemi, är din potential för sjukdomen också hög.
ålder. Ju mer du ålder, desto mer riskerar du för anemi. Den typ av anemi som oftast upplevs av äldre är anemi på grund av brist på vitamin B12 och folsyra.
Tarmsjukdomar. Att ha tarmsjukdomar som påverkar absorptionen av näringsämnen i tunntarmen (som celiacsjukdom och Crohns sjukdom) sätter dig i riskzonen för anemi.
Biverkningar av kirurgi. Efter att ha utfört kirurgisk avlägsnande eller kirurgi i samband med matsmältningssystemet som mage och tarmar kommer att påverka absorptionen av näringsämnen så att du kan riskera dig från att uppleva undernäring och anemi.
menstruation. I allmänhet har kvinnor som inte har upplevt klimakteriet större risk att utveckla järnbristanemi än män och kvinnor efter klimakteriet. Det beror på att menstruation orsakar förlust av röda blodkroppar.
dräktighet. Om du är gravid, har du större risk att utveckla järnbristanemi. Eftersom under graviditeten kommer dina järnbehov att öka för att öka blodvolymen och bli en källa till hemoglobin för att ditt barn ska växa och utvecklas.
Kroniskt tillstånd. Om du har cancer, njure eller leverfel eller andra kroniska tillstånd kommer du att ha högre risk för blodbrist på grund av kronisk sjukdom.
Andra faktorer. Historien om vissa infektioner, som har blodsjukdomar och immunförsvar, alkoholister (alkoholism), exponering för giftiga kemikalier och användning av vissa läkemedel kan också påverka produktionen av röda blodkroppar och orsaka anemi.

Vad är komplikationer som kan uppstå på grund av brist på röda blodkroppar?

Om den lämnas obehandlad kan anemi orsaka olika komplikationer, såsom:

Allvarlig trötthet

När du har anemi som är allvarlig, kommer det att göra dig trött och slöseri snabbt. Du kan vara så trött på att du inte kan slutföra dina dagliga uppgifter, även om du kanske är för trött för att bara spela.

Hjärtproblem

Anemi kan orsaka en snabb eller oregelbunden hjärtslag - kallad arytmi. Ditt hjärta måste pumpa mer blod för att kompensera för brist på syre i ditt blod när du är anemisk. Detta kan till och med orsaka kongestivt hjärtsvikt.

Känslig för infektion

Om du inte blir tillräckligt med dina röda blodkroppar kommer du att bli mer mottaglig för infektion. Detta händer eftersom röda blodkroppar påverkar immunsystemets prestanda vid bekämpning av olika virus och bakterier som orsakar sjukdom.

Graviditetsstörningar

Om du saknar röda blodkroppar under graviditeten kommer du också att riskera att uppleva graviditets- och fostrets utveckling, som för tidig födsel, lågt barnvikt etc..

död

Någon ärftlig anemi, såsom sicklecellanemi, kan vara allvarlig och orsaka livshotande komplikationer. Massor av blodförlust orsakar snabbt svår anemi och kan vara dödlig.

Förhindra blodbrist genom att konsumera blodhöjande livsmedel

Anemi är ett hälsoproblem som ofta upplevs av många människor. Även om detta hälsoproblem vanligen uppträder på en mild nivå och på kort tid kan obehandlad anemi vara ett allvarligt problem. Därför är det viktigt att du vidtar försiktighetsåtgärder så att dessa hälsoproblem inte blir allvarliga.

Ett enkelt sätt du kan göra för att öka den röda blodkroppsproduktionen för att förhindra blodbrist är att uppmärksamma det matintag du konsumerar en dag. Detta kan göras genom att tillämpa en hälsosam diet som är rik på näringsämnen. Några näring som du måste uppfylla så att din produktion av röda blodkroppar är uppfylld, inklusive:

1. Järn

Järnbrist kan utlösa anemi eller brist på blod. Så, du måste äta mat som är rik på järn. Järn i sig har två former, nämligen hemejärn och icke-hemejärn.

Du kan hitta hemejärn i djurfoder som fjäderfä, rött kött (nötkött eller fårkött), slaktbiprodukter (lever och kizzard), fisk och skaldjur. Medan du kan hitta icke-heme järn i växtfoder, som gröna bladgrönsaker, hela korn, nötter, frukter och frukter.

2. Koppar ämnen

Koppar är en av de mineraler som behövs för att öka produktionen av röda blodkroppar. Blodstimulerande livsmedel rik på koppar innefattar hela korn, nötter, fjäderfäkött som kyckling och and, skaldjur som räkor och krabbor, körsbär och choklad.

3. Folsyra

Folsyra eller vitamin B9 kan bidra till att öka antalet röda blodkroppar i kroppen. Brist på folsyra är i riskzonen för att orsaka anemi. Blood booster matar som innehåller höga nivåer av folsyra som ärtor, njurbönor, gröna bönor och gröna grönsaker som spenat och broccoli.

4. Vitamin B12

Denna typ av vitamin B-komplex kan förbättra benmärgens funktion för att bilda röda blodkroppar. Tja, det är därför du kan göra detta vitamin som en blodpostermat.

Du kan få vitamin B12 genom en mängd olika livsmedel, som nötköttlever, fisk, rött kött, ägg, mjölk och bearbetade produkter och spannmål. Vitamin B12 finns sällan i grönsaker eller frukter, så du som är på vegetarisk eller vegansk kost har större risk att uppleva vitamin B12-brist.

5. Vitamin B6

På samma sätt som vitamin B12 kan vitamin B6 också bidra till bildandet av röda blodkroppar för de som saknar blod eller anemi. För att öka blodets nivåer av vitamin B6, försök att äta ris, vete, flingor och nötter. Nötkött, fårkött, lamm och kyckling är också rik på vitamin B6.

Olika frukter för att förbättra blodet

Olika väsentliga näringsämnen som bildar röda blodkroppar finns inte bara i kött och gröna grönsaker. I själva verket innehåller frukter också olika näringsämnen som behövs för att producera röda blodkroppar. Vissa frukter som kan bidra till att öka produktionen av röda blodkroppar är:

1. Orange

Apelsiner innehåller hög folsyra. Tja, det här gör vad som gör apelsiner en av blodförstärkande livsmedel som är effektiva eftersom folsyra i sig kan hjälpa kroppen att skapa nya röda blodkroppar. Enligt USDA National Nutrition Database for Standard Reference är innehållet av folsyra i ett glas apelsin 31,5 mcg.

Inte bara rik på folsyra, apelsiner kan faktiskt också absorbera järn i kroppen eftersom den här frukten är rik på vitamin C. Järn är en komponent i röda blodkroppar som hjälper syrebindning för att påskynda bildandet av röda blodkroppar.

2. russin

Den här torkade frukten kan också hjälpa dig att öka blodet. Detta beror på järnhalten i russin. I 2/3 av en kopp russin innehåller cirka 2 gram järn.

Du kan också njuta av denna torkade frukt på olika sätt, som tillagt kakor, spannmål, havregryn och andra. Detta kan verkligen hjälpa dig att få en källa till järn.

3. Vin

Precis som apelsiner är druvor också en av de frukter som är rik på folsyra. I ett glas vin är det känt att innehålla 21 mcg folsyra. Inte bara det, även om formen är liten, visar den här frukten dessutom att innehålla vitamin A som hjälper till att bilda röda blodkroppar.

4. Jordgubbar

Jordgubbar innehåller höga antioxidanter så att de kan hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar. Antioxidantinnehållet i frukten som många gillar, särskilt kvinnor, är också användbar för att skydda kroppsceller från skador på frilagrad radikal, du vet!

5. Morötter

Morötter kallas ofta frukter som är rika på vitamin A. Ja, innehållet av vitamin A i form av retinol i apelsin frukt verkar för att hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar och leverera syre till kroppens celler..

För att maximera produktionen av röda blodkroppar i kroppen rekommenderas du att äta morötter minst två gånger per vecka.

6. Vattenmelon

En frukt som kan vara en blodförstärkare är vattenmelon. En del av medelstor vattenmelon är känd att innehålla 1,5 gram järn. Dessutom innehåller vattenmelon också vitamin C, vilket är ett viktigt näringsämne för att underlätta för kroppen att absorbera järn. Så, i en måltid kan du få dessa två fördelar.

Ta blodsökande läkemedel för att öka produktionen av röda blodkroppar

I vissa fall är inte tillräckligt med blodförstärkande matintag för att öka produktionen av röda blodkroppar. Om du har detta krävs blodförstärkemedel för att förhindra blodbrist eller blodbrist.

Vanligtvis är blodförbättrande droger i form av kosttillskott. Även om det klassificeras som ett tillskott, måste blodförstärkande läkemedel fortfarande tas enligt användningsreglerna och rätt dosering. Dessutom, ta inte detta tillägg slarvigt om du inte verkligen behöver det.

Innan du tar ett blodförstärkande läkemedel i form av ett tillskott, rekommenderas att du först rådgör med en läkare eller nutritionist för att avgöra om du verkligen behöver det eller inte.

Beroende på orsaken är kosttillskott som vanligtvis används för att behandla blodbrist tillägg av järn, vitamin B12, folsyra eller andra vitaminer och mineraler.

Din läkare kan också ordinera dig några andra blodförbättrande läkemedel, till exempel:

Kortikosteroider eller andra läkemedel som undertrycker immunsystemet
Erytropoietin, ett läkemedel som hjälper din benmärg gör fler blodkroppar

Om dessa läkemedel inte förbättrar ditt tillstånd kan blodtransfusioner vara det bästa valet för att öka ditt röda blodintag.

Var försiktig, att ta blodförstärkande droger kan skada din DNA

En ny studie visade att blodförstärkande läkemedel som konsumeras av miljontals människor utan läkares recept kan skada kroppen på bara 10 minuter.

Studien, som utförs av forskare från National Heart and Lung Institute vid Imperial College London, testade effekten av höga doser blodförstärkande droger på mänskliga endotelceller som förbinder artärer och vener.

Som ett resultat, efter att tio minuter injicerats ett högdos blodförstärkande läkemedel i cellodlingsprovet, fann forskarna tecken på DNA-skada i venens väggar och artärer.

Denna reaktion uppträder i blodförhöjande läkemedel i form av järntillskott. Baserat på dessa studier är det känt att endotelceller tycks vara ganska känsliga för järn i överskott av mängder och kan utlösa skador på celler på bara 10 minuter efter att läkemedlet tagits.

Egentligen har varje cell i vår kropp ett automatiskt program som kommer att reparera sig själv när det är skadat. Men när du lägger till järn, är programmet faktiskt tvunget att arbeta hårdare än vanligt, vilket utlöser cellskador.

Hittills har forskare inte visat exakt vad manifestationen av DNA skador på blodkärlens väggar på grund av överdosering av järnintag. Därför behövs ytterligare forskning om hur cellskador påverkas i större utsträckning.

Ändå rapporterade vissa personer som tog järntillskott för tillståndet av hemorragisk telangiektasi, en medfödd abnormitet i blodkärl, att de fick mer näsblod efter att ha tagit drogen..

Så, hur får du inte dessa biverkningar? Metoden är lätt. Om du inte är gravid, har svår menstruationsblödning eller andra blodproblem, se till att du får järn, folat, vitamin B12 och andra näringsämnen som ingår i blodförstärkande livsmedel som nämnts ovan.

Läs också:

Järnbristanemi hos barn
6 Frukt att sänka blodtrycket
Diet för personer med järnbristanemi