Frukt och grönsaker för din barns första mat

Egentligen finns det inga specifika regler för att börja införa vissa livsmedel till spädbarn i en viss ordning. Det viktigaste är att börja bekanta barnet med olika mjuka smaker och texturer som du kan ge så snart han är sex månader gammal.

Det första valet av mat varierar för varje familj, så gör vad som fungerar för dig och din baby. Här är några rekommenderade livsmedel:

Kokta grönsaker som sötpotatis, potatis, sötpotatis, sötpotatis eller morötter
Frukt som mosade bananer, avokado, päron eller kokta äpplen
Mjuk frukt, mogen frukt, som persikor eller meloner, både krossade eller småskivade
Små bitar av grönsaker som är kokta och mjuka

Du behöver inte oroa dig för att ge frukt som den första måltiden, så att din baby föredrar söta matar. Om han börjar äta frukt, kommer det inte att göra att han brukar vara lat för att äta grönsaker när han växer upp senare. Det är sant att barn brukar föredra sötma, eftersom bröstmjölk naturligtvis har en söt smak. Men din baby lär dig att tycka om andra smaker om du börjar erbjuda dem tidigt.

När kan jag kombinera frukt och grönsaker?

Om du börjar med frukt, är det bättre att omedelbart byta till grönsaker efteråt. Din baby kommer lättare att tolerera grönsaker vid början av utfodringsprocessen. Faktum är att denna diet kan bli en vana som kan vara länge när du blir äldre.

Om din baby inte får nya grönsaker först, försök inte att tvinga eller bestraffa honom för att äta grönsakerna. Detta kommer bara att göra atmosfären i måltiden mer besvärlig för båda och kan göra din baby noga. Din baby kanske bara behöver tid för att lära sig att tycka om ny smak. Om han inte är intresserad av ny mat, ta bort maten från menyn i en eller två dagar och försök sedan igen. Om din baby verkligen inte gillar smaken av grönsaker, kan du prova söta grönsaker istället, som söta potatisar. Unga barn tenderar att undvika grönsaker som har starka smaker som kale eller brusselspirar.

Om du vill att ditt barn ska äta mörkgröna bladgrönsaker kan du försöka blanda dem med söta rotfrukter. Du kan blanda nya smaksatta livsmedel med mat som din baby gillar och gradvis öka andelen av dessa nya livsmedel. Uthållighet i flera veckor kommer att löna sig. Var tålamod och ge massor av möjligheter för ditt barn att prova något nytt. Du kan behöva erbjuda åtta nya smaker och texturer i flera veckor innan din baby äntligen tar emot dem. Du kanske ser att din baby ger ett konstigt uttryck när han försöker ny mat för första gången. Det betyder inte att han inte är nöjd med maten. Han kanske bara förvånad över den nya smaken eller texturen. Om din baby föredrar mat som ätas för hand snarare än med matskedar och välskalad mat, är grönsaker det perfekta valet. Prova små bitar kokta morötter, eller broccoli eller ångad blomkål. Gör måltiden intressant för din baby. Precis som vuxna kan barn bli uttråkad om de äter samma mat varje dag, så ge mat med nya smaker så ofta som möjligt. Du kan prova olika smaker varje dag om du vill.

Vad mer är god mat för min bebis första måltid?

Om du väntar tills din baby är sex månader innan du börjar mata honom, kan han prova det mesta av maten, inklusive:

Fjäderfä och kött
fisk
Nötter och frön
Jordnötssmör och smör
Mejeriprodukter som yoghurt, ost och pudding
Spannmålsprodukter och riskakor blandas med bröstmjölk eller formel mjölk

Om det finns en familjehistoria om allergier eller om ditt barn har astma eller eksem, kontakta din läkare innan du introducerar mat som innehåller nötter, frön eller mejeriprodukter. Du kan välja att börja med mat som inte orsakar allergiska reaktioner (lågt allergisk). Här är några livsmedel att prova:

Röda grönsaker som morötter, rovor, sötpotatis och squash
Frukt som äpplen, päron, bananer, pommes frites, persikor, aprikoser och avokado
Spenat, broccoli, gröna bönor, zucchini, blomkål
Potatis, sötpotatis, gröna bananer