Hur många portioner av pasta är säkra för att barn ska ta en dag?

Vem, verkligen, blir inte yr när ditt barn gör en tyst avstängning (GTM) eller hungerstrejk? Gilla det eller inte, du måste vända din hjärna och ge en mängd olika matar tills barnet vill äta. Om ditt barn börjar vara lat för att äta ris, försök ge andra kolhydratkällor som pasta. Men innan du ger pasta till barn, bör du först ta reda på rätt och säkert del av pasta för barns hälsa.

Kan du ge pasta till barn?

Pasta är en av barnens favoritmat. Dess läckra och välsmakande smak är perfekt på barns tungor, så det används ofta som ett val när barn har svårt att äta.

Men vissa föräldrar känner sig fortfarande oroliga när deras barn gillar att äta pasta, särskilt i stora mängder. Detta beror på att pasta innehåller raffinerade kolhydrater som sägs utlösa fetma och typ 2-diabetes hos barn.

Raffinerad kolhydrater är en typ av kolhydrater som har gått igenom många processer för att bli den mat du äter. Denna långa process försvinner fibrer, vitaminer och mineraler. Som ett resultat har dessa produkter väldigt lite näringsinnehåll, kanske inte ens.

Men du kan fortfarande erbjuda pasta för barn, verkligen. Denna typ av bearbetad mat ger faktiskt många fördelar för barnens hälsa.

Rapportering från föräldrar kan kolhydratinnehållet i pasta mer eller mindre uppfylla barnets energibehov. Dessutom kommer barnets hjärnutveckling att bli snabbare om kolhydratbehoven alltid uppfylls.

Ett annat intressant faktum visar att en del pasta ser ut att möta en tredjedel av barnets dagliga proteinbehov. Även om vissa pastaer tenderar att vara fattiga i näring, väljer du typ av förtärkt pasta så att barnets vitaminer och mineraler är uppfyllda.

Hur mycket pasta är säkert för barns konsumtion?

Baserat på näringsbehovet för det indonesiska hälsovårdsministeriet behöver barn i åldern 1-3 år 1600 kalorier, 26 gram protein och 44 gram fett. Detta nummer måste uppfyllas med en kombination av matmenyer som innehåller balanserad näring, både från basföda, proteinföda, grönsaker, frukt, till mejeriprodukter.

Tja, för att möta dessa behov kan du ge pasta till barn så mycket som 28-71 gram, vilket motsvarar 2-5 matskedar pasta varje dag. Ge lite åt gången tills barnet kan spendera det i en måltid.

Denna del av pasta kan variera för varje barn beroende på hans hälsotillstånd. För att vara tydligare, fråga en nutritionist eller näringsspecialist för att ta reda på rätt portion pasta för din bebis.

Tips för att ge pasta till barn

Även om pasta är bra för barnens hälsa finns det ett antal saker du bör uppmärksamma på. Kom ihåg att inte alla pastaer är friska eftersom vissa av dem tenderar att vara låga i vitaminer och mineraler.

Nu är det ditt jobb att bearbeta pasta till en hälsosam och näringsrik mat för din lilla. Kom igen, kolla på tips om att ge pasta till följande barn.

1. Välj pasta gjord av helvete

Av de många typerna av pasta på marknaden, välj pasta gjord av helvete. Vete pasta innehåller mer fiber, protein, vitaminer och mineraler än ren pasta från mjöl.

2. Lägg till grönsaker

För att vara hälsosam, lägg till olika typer av färgglada grönsaker till en tallrik pasta för barn. Till exempel broccoli, tomater, paprika eller morötter. Ju mer färgad pasta du serverar, den lilla kommer att vara mer intresserad av att äta denna friska pasta.

Grönsaker innehåller också hög fiber som är bra för barns matsmältning. Inte bara det, det höga fiberinnehållet kan också förhindra risken för diabetes, fetma och cancer hos barn, du vet!

3. Lägg till matkällor för protein

Om du har tillsatt kolhydratintag från pasta och vitaminer från grönsaker, glöm inte att lägga till matkällor för protein. Till exempel bitar av kyckling, fisk eller kött för barn.

Nu behöver du inte oroa dig längre när du vill ge pasta till barn. Det smakar inte bara läckra och liknar barn, även de små näringsbehoven garanteras.

Läs också:

• 6 hälsosamma pasta Recept för barn, Praktisk och näringsrik
• Träning barn äter med skedar och gafflar måste vara tillsammans?
• Svårighet att äta barn, kan vara försiktig med kontinuerlig drickmjölk?