Hur mycket mat behöver barnen?

Att tillåta barn att gå utanför sin verksamhet med full mage är en skyldighet. Men du bör inte överdriva det genom att ta för mycket mat, bara för att du vill att ditt barn ska vara fullt medan du är i skolan. Vet du hur mycket mat som behövs av barn?

Vad är barnets kaloribehov per dag som du behöver uppfylla?

Gillar du att göra och leverera lunch till barn? Det är en bra idé att ta med bestämmelser för barn som just har gått i grundskolan (SD), varför? Eftersom de inte är klara nog att välja mellanmål. Så det är säkrare om föräldrar tar lunch till lunch.

Att ta med barnbeställningar kan ibland vara ett svårt jobb. Förutom att tänka på en favoritmeny är nästa sak att bestämma mängden eller delen som tas med. Låt inte när barnet kommer hem ser du bestämmelserna kvar mycket eftersom det är för fullt. En sak som är nyckeln till att äta ute är rätt lager.

Om du har blivit förvirrad för att förbereda varor, kan du från och med nu styras av att äta behov vid barnets ålder. När man ses i tabellen Tabell 3 om näringsvärde (AKG), behöver barn i åldrarna 6-9 år cirka 1850 kilo kalorier energi per dag.

På en dag borde barnet äta 5 gånger, vilket är 3 stora måltider och 2 måltider mellanmål, då kan du dela barnets energibehov i 5 gånger. Men eftersom mellanmålspartier är vanligtvis mindre är den energi som barnen behöver konsumera när de äter mellanmål endast omkring 100-150 kilo kalorier. Resten, bara uppdelad i 3 för stora måltider. Från detta antal behöver ditt barn bara cirka 500 kilo kalorier per måltid.

Exempel på matvaror som innehåller 500 kilo kalorier

• Ris 100 gram eller en fat. Du kan variera ris med nudlar eller potatis. För att få samma kalorivärde som 100 gram ris kan du ge 200 gram nudlar eller en liten skål eller två medelstora potatis.
• En bit biff eller kyckling. För en kött i fråga är storleken på en matchsticka, medan kycklingen är en mellanstorleksdel. Eller du kan också ta med ett ägg som en källa till animaliskt protein.
• Tempe, tofu eller nötter som är källor till vegetabiliskt protein. Precis som storleken på kött, tempeh eller tofu, bara ge en bit.
• Grönsaker som lätt kokas med sautad, som bönor, broccoli eller sautad spenat. Medan numret bara är en medium skål.

Nu vet du hur mycket mat som behövs av barn, särskilt för grundskolans ålder. Så överdriv det inte igen för att ge din barnmat.

Läs också:

• Hur mycket är den rekommenderade mängden kalorier i varje måltidsmeny medan du är på en diet?
• Är det sant att suddiga barn på grund av kort tunga storlek?
• Grundskolans barn är dating? Det här är rätt sätt att hantera det