Hur många kalorier bränns av muskler varje dag?
Muskler bränner faktiskt mer kalorier än fett. Eftersom muskeln är mer metaboliskt aktiv än fett. Man kan dra slutsatsen att ju mer muskel du har desto mer kalorier du bränner. Så, hur många kalorier bränns av musklerna? För att ta reda på hur mycket muskler bränner kroppens kalorier, följer översynen.
Hur mycket muskler bränner kroppens kalorier?
Skelettmuskel är kroppens naturliga fettbrännare. Denna muskel är ansvarig för att styra dina dagliga rörelser. Vanligtvis fäster skelettmusklerna på två ben i leden så att du flyttar lättare. Denna muskel använder ständigt fetter och kolhydrater för att hålla kroppen varm och ger dig energi att röra sig.
Många experter tror att 0,45 kg muskel kan bränna upp till 50 kalorier om dagen. Medan i samma massa sägs fett bara kunna bränna 2 kalorier per dag. Tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis som förstärker denna misstanke.
Därefter framkom ett antal nya studier som försökte bevisa det. Dr. Cedric X. Bryant, ordförande för American Council on Exercise, uppgav då att 0,45 kg muskel bränner bara ca 6 till 7 kalorier om dagen.
Citat från Verywell Fit, uttalades detta uttalande baserat på forskning som publicerades av McClave och Snider 2001. Samma sak nämndes av Livestrong att 0,45 kg muskel bränner cirka 6,5 kalorier.
Det finns dock inga konkreta siffror angående antalet kalorier som bränns av musklerna. Därför finns det många faktorer som påverkar hur mycket muskler brinner kroppens kalorier som kön, ålder, träningsnivå och dagliga aktiviteter. Naturligtvis varierar detta också för alla.
Hjälpstyrketräning bygger muskler och bränner kalorier
Även om kalorier inte är så mycket som du kan förvänta, hjälper styrketräning att ta bort fett och behålla muskelmassa. Att behålla muskelmassan gör att du inte blir tjock när du blir äldre.
Faktum är att kroppsvikt generellt tenderar att öka med ålder på grund av långsam metabolism. För det måste du ange den här typen av träning så att du förblir stark och passar även om din ålder fortsätter att växa.
Dessutom bidrar styrketräningen till ökad bentäthet och minskar risken för osteoporos. Inte bara det, styrketräning kan också förbättra kroppens balans för att minska risken för skada. På så sätt ökar livskvaliteten så att du kan vara fri att göra olika dagliga aktiviteter utan att oroa dig.
Även från Mayo Clinic visar flera studier att regelbunden styrketräning och aerob träning kan bidra till att förbättra föräldrarnas tänkande färdigheter. Denna övning kan också minska olika symptom på kroniska hälsoproblem som artrit, ryggsmärta, fetma, hjärtsjukdom och diabetes.
Enligt Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, från Rocky's Fitness Center i Santa Cruz, kan du prova styrketräning som squats, lunges, deadlifts, pull ups och push-ups. Inget behov av att bry sig om att tänka på hur många kalorier som bränns muskler per dag. Du behöver bara göra olika sporter, inklusive styrketräning för att öka muskelmassan.
Läs också:
- Redan flitig i sport, varför musklerna inte bildas?
- 8 unika sätt att bränna kalorier som du aldrig kan misstänka
- Bränn mer kalorier med dessa 6 typer av övningar!
- Hur många kroppar brinner kalorier medan du sover?
