7 enkla sätt att öka fertiliteten

Du och din partner vill snabbt ha avkommor? Om så är fallet kan du och din partner göra följande saker för att öka fertiliteten och öka dina chanser att bli gravid snabbt.

1. Håll din vikt inte för fet, inte för tunn

Brist eller övervikt kan förhindra att en kvinna blir gravid. Från en studie med 2112 gravida kvinnor fann man att kvinnor som var överviktiga eller till och med överviktiga med ett kroppsmassindex på cirka 25-39 kg / m² det tar dubbelt så lång tid att bli gravid jämfört med kvinnor som har ett normalt kroppsmassindex.

I studien fann man också om kvinnor som var underviktiga eller kroppsmassindex var mindre än 19 kg / m² istället kräver det en längre tid, vilket är 4 gånger längre än normalt.

LÄS OCKSÅ: Vad ska du se om du vill bli gravid efter cancer

2. Lämna dåliga vanor som skadar spermier

I enlighet med ett uttalande som rapporterats av WebMD, säger Dale McClure, VD för American Society for Reproductive Medicine, att byte av mänsunderkläder faktiskt kan bidra till att öka fertiliteten hos män. Detta beror på att värmen som orsakas av att ha underkvalitetsunderkläder kan skada spermier.

Dessutom är vanan att sätta en bärbar dator på låret en dålig vana och kan göra sämmkvaliteten minskar. Värmen från en bärbar dator kan vara dålig för spermier. Att bada i varmt vatten för ofta är också dåligt för spermier.

3. Undvik alkohol och kaffe

Vanan att dricka alkohol eller kaffe kan påverka kvinnornas fertilitet negativt. Experter säger att konsumera 5 eller fler koppar kaffe om dagen - motsvarande 500 mg koffein - kan minska kvinnors fertilitet. Men det betyder inte att du inte kan dricka kaffe alls. Välj den typ av kaffe med låg eller måttlig koffein och begränsa vanan att dricka kaffe på en dag - ungefär en eller två koppar. Observera mängden koffein som finns i ditt kaffe, överstiga inte 200 mg koffein per dag.

Även om vanan att dricka alkohol har också visat sig ha en negativ inverkan. Detta framgår av resultaten av en studie som är kvinnor som dricker alkohol två gånger om dagen, då sjunker deras fertilitetshastighet till 60%.

LÄS OCKSÅ: Gör och gör inte för att maximera din fertilitet

4. Ta reda på när du ägglossar

Att veta en kvinnas bördiga period är det enklaste att göra för att öka risken för graviditet. Befruktningsperioden eller fönstermarknadsfönstret är den högsta chansen att befruktning uppstår. Den tid som har störst chans är 6 dagar efter din menstruations sista dag. Medan ägglossningen eller frisättningen av ägg från äggstocken sker 3 dagar efter den sista menstruationsdagen. Därför anländer många par som väntar på fertilitet att ha sexuella relationer.

Du kan använda datum och beräkna manualen när den friska perioden kommer. Spela in första och sista menstruationsdagen varje månad, så hittar du ditt reproduktionscykelmönster.

5. Var inte rädd för att ha sex ofta

Vissa par tror att fördröjning samlag och gör det på rätt dag kan öka chansen att bli gravid. Men i själva verket är det inte. Paret trodde att mer sperm skulle komma ut. Faktum är att antalet spermier som produceras är mer, men förmågan hos spermierörelsen minskar faktiskt. Faktum är att spermierörelsens hastighet är ganska viktig vid fertiliseringsprocessen.

Att inte ha sex i mer än 5 dagar kan minska spermiernas förmåga. Vissa studier har visat att samlag kan öka risken för uppfattningen.

LÄS OSS: Tips för beräkning av fertilitet och planering för graviditet

6. Välj smörjmedel eller könsmörmedel som inte skadar spermier

Ju frekventare samlag måste paret använda smörjmedel eller speciella vaginala smörjmedel. Smörjmedel eller vaginala smörjmedel fungerar för att förhindra sår i skeden och öka upphetsning mellan partnerna. Val av smörjning eller felaktiga smörjmedel kommer faktiskt att göra spermier skadade. Till exempel fann en studie att par som använde smörjmedel från tvål istället hade problem med kvaliteten på deras manliga spermier. Tvål kan döda spermier. Därför är det bättre att använda smörjmedel eller smörjmedel som är specifikt för smörjande av vagina.

7. Lev en hälsosam livsstil

Du kan göra sport med din partner. Inte bara kan du bibehålla hälsan i allmänhet, men det kan också öka fertiliteten hos män och kvinnor. Också uppmärksamma vad du och din partner äter. Hälsosam mat behövs för att öka chanserna för uppfattningen, såsom folatkälla livsmedel, undvika transfettkällor, välja växtbaserat protein jämfört med djurkällor och äter ofta olika typer av grönsaker och frukt.

LÄS OCKSÅ: 10 principer om fertilitetsdieter som hjälper till att bli gravid snabbt