6 Fördelar med guava, från frukt till löv
Självklart vet du redan guavafrukten. Ja, vanligtvis kommer du med guavafrukt eller guavajuice när du besöker din kollega eller bror som är sjuk med denguefeber. Många tror att guava kan påskynda läkning av denguefeber. Men faktiskt fördelarna med guava är inte bara det, det finns fortfarande många andra fördelar.
Fördelarna som kan ges av guava finns säkert på grund av innehållet i olika vitaminer och mineraler i guava. Guava innehåller vitamin C, vitamin A, vitamin K, lykopen, folsyra, järn, fiber och mycket mer. Följande är några av fördelarna med guava:
1. Hjälper dig att behålla ditt hjärthälsa
Att äta massor av guava kan hjälpa dig att förbättra ditt hjärthälsa. Experter tror att det höga innehållet av antioxidanter och vitaminer i guava kan hjälpa till att skydda hjärtat mot skador som orsakas av fria radikaler. Ja, antioxidanter fungerar faktiskt för att bekämpa fria radikaler i kroppen och guava innehåller mycket antioxidanter.
Förutom antioxidanter innehåller guava också kalium och fiber som också är fördelaktiga för att förbättra hjärthälsan. Kalium behövs av celler och kroppsvätskor för att kontrollera blodtrycket. Under tiden kan fiber binda kolesterol vilket kan äventyra hjärtens hälsa.
Vissa studier visar också ett förhållande mellan konsumtionen av guava med en minskning av blodtrycket, en minskning av dåliga kolesterolnivåer och en ökning av goda kolesterolnivåer. En sådan studie publicerades i 1993 Journal of Human Hypertension. Studien omfattade två grupper som konsumerade guava och de som inte gjorde det. Resultatet är att den grupp som konsumerade guava varje dag visade en minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck, en minskning av totalt serumkolesterol och triglycerider och en ökning av bra kolesterol.
LÄS OCKSÅ: 4 Obligatoriska livsmedel för att kontrollera kolesterol i blod
2. Hjälper förhindra dig från cancer
Guava innehåller höga nivåer av lykopen som har antioxidantegenskaper, så det kan ge cancer mot cancer. Hög antioxidanthalt kan förhindra cellskador orsakad av fria radikaler, vilket är en av orsakerna till cancer.
Flera studier har också kopplat detta. Forskning som publicerades av Journal of Medicinal Food 2012 visar att guava leaf extrakt kan förhindra tillväxt av cancerceller och kan även användas för cancerbehandling.
3. Hjälper dig att förbättra ditt immunsystem
Guava är en av frukterna med högt innehåll av vitamin C, även vitamin C-innehållet i guava slår in innehållet i apelsiner. C-vitamin är relaterat till att förbättra ditt immunsystem. Lågt C-vitamininnehåll i kroppen kan göra en person mer utsatt för infektion och sjukdom.
4. Hjälper till att minska blodsockernivån
Goda nyheter för de som har diabetes eller har höga blodsockernivåer, det visar sig att guava kan hjälpa dig att kontrollera blodsockernivån. En undersökning visar att drickning av guava leaf tea efter måltider kan hjälpa till att sänka blodsockernivån i 2 timmar. Andra studier som involverar personer med diabetes mellitus typ 2 visade också att dricka guava leaf tea efter måltider kan sänka blodsockernivåerna med mer än 10%.
LÄS EVEN: Viktigheten av kolhydrater och fibrer för hantering av högt blodtryck
5. Hjälper underlättande av matsmältningen
Bortsett från högt antioxidant- och vitamin C-innehåll innehåller guava även fiber. Detta fiberinnehåll gör guava hjälp för att underlätta din matsmältning. En guava frukt kan innehålla 12% av ditt rekommenderade fiberintag per dag. Så, konsumerar guava kan hjälpa till att förhindra förstoppning, minska varaktigheten av diarré och bibehålla din tarmhälsa.
6. Förbättra din huds hälsa
Guava innehåller vitamin A och flavonoider, såsom betakaroten, lykopen, lutein och kryptosantin. Alla dessa ingredienser ger antioxidantegenskaper i guava, så det kan förbättra din huds hälsa. Antioxidanter kan skydda hudceller mot skador, kan också sakta ner åldringsprocessen och förhindra rynkor.
En studie visar också att guava leaf extrakt kan hjälpa till med behandling av akne. De antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaperna hos guava blad extrakt kan döda bakterier som orsakar akne på huden.
Dessutom kan innehållet av C-vitamin i guava också accelerera sårläkning, eftersom C-vitamin kan hjälpa till med kollagenproduktion. K-vitamin som finns i guava kan också påskynda sårläkning eller missfärgning på huden på grund av irritation. K-vitamin kan påskynda blodproppsprocessen som sker under helande sår.
Guava innehåller också vatten som håller huden fuktig och välhydrerad. I en guava frukt är vatten 81%. Så det är inte bara trodde att bota eller förebygga en sjukdom, men guava kan också förbättra hälsan på din hud.
LÄS OSS: Skydda din hud mot strålning från solen på detta sätt
