6 Fördelar med att gå efter att ha ätit, bara 15 minuter nog
När du känner sig full efter att ha ätit, föredrar du definitivt att stanna i sätet istället för att röra eller gå. Vet du att gå efter att ha ätit har hälsofördelar?
Fördelar med att gå efter att ha ätit enligt forskning
Studien fann att gå efter måltider kan minska blodsockernivån med 12-22 procent. Enligt Andrew Reynolds forskare från University of Otago, Nya Zeeland, genom att tillämpa dessa vanor rutinmässigt, kommer diabetes automatiskt att förhindras.
Jim Mann, en professor i Otago University, avslöjade också att postmeal glukos länge har trott att kunna hantera typ 2-diabetes. Därför är det viktigt för vem som helst att vänja sig att flytta efter att ha ätit så att sjukdomen kan förebyggas och övervinnas. Följande är fördelarna med att gå 15 minuter efter att ha ätit vilket kommer att påverka hälsan.
1. Digestion
Att ta en 15 minuters promenad efter en måltid kan hjälpa till att förbättra din matsmältning och förhindra matsmältningsstörningar som matsmältningsbesvär eller förstoppning.
2. sov gott
Har du problem med att sova ljudigt? Detta upplever vanligtvis av föräldrar. Om du har problem med att sova ordentligt, försök efter att ha ätit, ta en 15 minuters promenad för att närma din matsmältning och uppmuntra god sömnkväll på natten.
3. Bränn kalorier
Att gå 15 minuter efter att ha ätit kan hjälpa till att bränna kalorier, så den mat du äter ackumuleras inte helt i fett.
4. Metabolism
Vandringsvanor efter att ha ätit kan öka ämnesomsättningen. Om du vill anta en hälsosam livsstil, är det bästa och enklaste sättet att öka din ämnesomsättning att gå efter att ha ätit.
5. Blodsockernivåer
Om du har diabetes eller tenderar att ha höga blodsockernivåer, bör du bibehålla blodsockernivåerna. Att gå efter en måltid kan bidra till att hålla blodsockernivån i kroppen.
6. Blodcirkulation
Denna vandrande vana efter att ha ätit kan också bidra till att förbättra blodcirkulationen och det är bra för ditt hjärta.
Vad är rätt sätt att gå efter att ha ätit?
Att gå efter att ha ätit menar att det inte går omedelbart efter att ha ätit, men ge tid i förväg för att kroppen ska ta en paus i ca 10-15 minuter. Därefter kan du gå i 15 minuter.
Men du rekommenderas inte att gå fort eller springa efter en stor måltid. Detta kan göra blodtillförseln som bör hjälpa matsmältningsförloppet att avledas för att gå fort. Detta kan göra hjärtat att fungera dubbelt så stort.
Under tiden för diabetiker tar det längre tid innan man börjar gå efter att ha ätit, vilket är 1-2 timmar efter att ha ätit. Detta är att vänta när insulin och blodsockernivåer fortsätter att minska. För om du omedelbart går kommer det att störa insulininsatsen vid reglering av blodsockernivån.
Läs också:
- Running eller Walking: som är friskare?
- Viktminskning genom att gå? Detta är hemligheten
- 8 sport som kan träna sexhantering hos män
