6 enkla sätt att övervinna trötthet i multipel skleros
Trötthet är ett av symptomen på multipel skleros vilket gör det svårt för lider att röra sig. Till skillnad från andra symtom som kommer och går, drabbas symtomen på trötthet kontinuerligt av patientens kropp vilket gör det svårt att röra sig. Sedan finns det ett sätt att övervinna trötthet hos patienter med multipel skleros?
Olika enkla sätt att övervinna trötthet hos personer med multipel skleros
Orsaken till trötthet hos patienter med multipel skleros är inte säker. Men experter misstänker att detta beror på en förändring av aktivitet i hjärnan som påverkar rörelsen av lidanden hos lidanden.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, chef för Cleveland Clinic's Mellen Center för Multiple Scleroris Treatment and Research i Ohio, avslöjade för vardaglig hälsa att formen av trötthet i multipel skleros inte bara är fysisk utmattning. Därför kan trötthet vara i form av stressförhållanden, sömnlöshet, biverkningar av droger, muskelspasmer.
Ingen anledning att oroa sig först. Följande är 6 strategier som du kan göra för att övervinna trötthet på grund av multipel skleros.
1. Undvik hetluft
Enligt Julie Stachowiak, doktor, författare Multiple Sclerosis Manifesto: Åtgärder att vidta, Principer att leva av som också drabbats av multipel skleros sedan 2003, är varm luft en av de fiender som bör undvikas av multipel skleros-lider. Eftersom värmetemperaturen verkar som "absorberar" sin energi så att patienter blir lätt trött och känslomässigt instabila.
Därför bör patienterna omedelbart svalka sina kroppar för att övervinna trötthet. Några sätt som kan göras är att slå på fläkten eller luftkonditioneringsapparaten i rummet, ta en kall dusch, ha tunna och bekväma kläder och drick juice eller andra kalla drycker.
2. Balansera vila med regelbunden träning
Tillräcklig träning kan hjälpa till att övervinna trötthet på grund av multipel skleros. Nu försök att göra någon form av meditation som kan påverka ditt undermedvetna som tai chi, yoga eller andning övningar. Inte bara övervinna trötthet, denna övning är också fördelaktig för att öka kroppens uthållighet, balans och minska patientens vikt.
Men inte alla som lider av multipel skleros kan känna samma fördelar efter träning. Så prata med din läkare innan du väljer något sportprogram.
3. Hantera stress
För lång sitter eller ligger i sängen utlöser ofta stress hos patienter med multipel skleros. En studie visade att stress kan utlösa tillväxten av lesioner i hjärnan och gradvis uppstå symptom på multipel skleros, inklusive trötthet.
För att övervinna denna trötthet, försök att göra regelbunden träning eller bara andas frisk luft utanför hemmet, tillsammans med en partner eller familj. Om stress inte avtar, be om hjälp från en psykolog eller psykiater för att få kognitiv beteendeterapi, vilket är en typ av terapi som kan hjälpa till att övervinna dina psykiska problem..
4. Ta vissa mediciner enligt din läkares rekommendationer
När du rådgör med en läkare, försök be om recept på vissa läkemedel för att minska tröttheten som känns. Ampyra (dalfampridin) är ett läkemedel som kan förbättra nervledningen och hjälpa till att övervinna trötthet. Andra typer av droger som också kan minska symptomen på multipel skleros är:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metylfenidat)
Kom ihåg att inte alla patienter med multipel skleros kommer att få samma medicinering och känna samma fördelar. Det är därför som du ser till att du har fått rätt medicin för att behandla symtomen på din sjukdom och är beredda med biverkningar.
5. Få tillräckligt med sömn
Sömn är ett sätt att återställa energi efter en aktivitetsdag. Men tyvärr upplever lider av multipel skleros ofta svårigheter att sova på grund av störande trötthet.
För människor med multipel skleros vaknar de ofta i mitten av natten eftersom de vill urinera, stickningar i benen eller smärta i hela kroppen. Detta kan också orsakas av flera sömnstörningar som rastlös bensyndrom (RLS) eller sömnapné.
För att övervinna detta, ta tid att ta en tupplur i minst 20 minuter för att bygga energi i kroppen och minska trötthet. På natten, försök att sova och vakna samtidigt för att bilda ett regelbundet sömnmönster varje dag.
6. Ät hälsosam och näringsrik mat
Intag av hälsosam och näringsrik mat är mycket viktigt att konsumera för att kontrollera symptomen på multipel skleros. I grund och botten finns det ingen speciell kost för personer med multipel skleros, så den rekommenderade typen av mat är i allmänhet densamma som matmenyn hos vanliga människor.
Välj frukter och grönsaker som är rika på vitamin D, magert protein och hela korn som är bra för att övervinna trötthet och andra symptom på multipel skleros. Om du fortfarande har svårt att hantera din kost, be om hjälp från en läkare eller nutritionist för att göra en hälsosam kost för dig.
Läs också:
- 7 tecken och symtom på multipel skleros som måste vara medveten om tidigt
- Förhindra multipel skleros genom att äta fisk varje söndag
- En rad bra och dåliga livsmedel för multipel skleros
