6 enkla sätt att deflate en svullen kropp efter förlossning

Under graviditeten är inte bara magen svullnad utan hela kroppen - inklusive ansikte, armar och ben. Detta beror på att kroppen producerar cirka 50% mer blod och vätskor än vanligt för att möta behoven hos en växande baby. Omkring 25% av viktökning under graviditeten kommer från extravätskan. Denna svullnad i kroppen kan vara upp till flera veckor efter att ha fött, vilket kallas postpartumödem. Då, hur man deflaterar den svullna kroppen efter att ha fött?

Orsaken till kroppen blir svullen efter att ha fött

Vikten av vatten som har funnits sedan graviditeten försvinner inte nödvändigtvis omedelbart efter att ha fötts. Svullnad i kroppen kan vara upp till en vecka eller mer efter att ha fött, men det är normalt.

En av de saker som påverkar det är livmoderns storlek som fortfarande är förstorad och har inte helt återgått till sin ursprungliga storlek och det finns fortfarande ett överskott av hormonprogesteronet från graviditetstiden. Progesteron absorberar natrium- och vattensalter för att göra din kropp svullnad under och efter graviditeten.

Vikten av vattnet efter födseln kan också orsakas av inmatning av intravenösa vätskor under arbetet, särskilt om du föds med kejsarsnitt.

Sedan, hur man deflater den svullna kroppen efter att ha född att återgå till normal?

Hur deflaterar kroppen svullen efter att ha fött

1. Ät hälsosam mat

Arrangemang av att äta är inte bara viktigt under graviditeten, men också efteråt. Rätt diet kan hjälpa dig att förlora vikten av vattnet som gör att kroppen svullnar efter att ha fött.

Ät mat som är rik på protein och komplexa kolhydrater, samt fiber från färska frukter och grönsaker. Dessutom kan kaliumrika livsmedel (sötpotatis, potatis, yoghurt, äkta apelsinjuice, broccoli, bananer, kycklingbröst, tonfisk, russin, lågmjölkskummel) också bidra till att minska svullnaden.

Undvik bearbetade livsmedel eftersom de innehåller högt natrium som faktiskt utlöser ödemsvullnad för att bli värre.

2. Drick mycket vatten

En studie visade att dricka 2 liter vatten per dag kan bränna cirka 95 kalorier. Annan forskning visar att dricka mycket vatten är också viktigt för lever och njurar, vilket kan minska svullnad efter förlossning på grund av överskott av kroppsvatten.

Dessutom dricker mycket vatten också att du går fram och tillbaka för att hjälpa till att urinera vätskan som fortfarande hålls kvar i kroppen.

3. Regelbunden motion

Varje övning kommer att göra dig svett, vilket innebär att du kommer att förlora överskott av kroppsvätskor. Det är därför att träning kan vara ett av de bästa sätten att minska vattenvikt efter att ha fött. En timmes träning kan dränera upp till två liter vatten i kroppen.

Övning kan också hjälpa hjärtat att arbeta mer effektivt för att pumpa blod så att cirkulationen blir smidigare i hela kroppen.

Att välja vilka sportaktiviteter du vill och kan göra efter att ha födt, det är en bra idé att konsultera din läkare först.

4. Massage

Att försiktigt massera kroppen kan också underlätta cirkulationen och minska överskott av vätska. Du kan försiktigt massera fötterna från botten till toppen, med hjälp av massageoljor som grapsolja eller olivolja. Vi rekommenderar att du inte använder aromaterapi eteriska oljor.

5. Lyft dina ben när du ligger ner

Efter att ha fött, kommer du att lägga mer tid på att ligga ner - oavsett om det är en kort paus eller vård av en bebis. Nu när du ligger ner, lyfta fötterna högre än dina höfter för att hjälpa till att dämpa svullnaden. Håll den här positionen i minst 30 minuter. Om du är öm eller inte stark kan du lyfta och sätta fötterna ihop på väggen och stötta dina höfter med en mjuk kudde.

Undvik också att stå för länge. När du verkligen måste stå länge, försök att vila omedelbart efteråt.

När du sitter eller ligger nere, korsa inte benen eftersom det kan hämma blodets släta flöde i underkroppen.

6. Använd bekväma skor

När du vill resa väljer du de skor som är mest bekväma för att du ska gå och inte trycka på fötterna för hårt. Undvik att bära höga klackar under återhämtning efter att ha fött.

Undvik också att ha på sig kläder som är för snäva runt handlederna och fotled. Istället väljer du lös kläder så att den inte undertrycker kroppen och hämmar blodcirkulationen

När ska man gå till doktorn?

En svullnad kropp efter födseln är inte ett tecken på en allvarlig sjukdom och kan avta sig på egen hand. Omedelbart rådfråga en läkare om svullnaden har inträffat för länge och tillsatt andra symtom som:

• Smärta som fortsätter att öka
• Andningssvårigheter
• Mycket liten urin
• Hjärtat slår snabbt
• feber
• rodnad
• Det luktar dåligt

Ovanstående symptom kan indikera blockering av blodkärl och andra allvarligare komplikationer.

Läs också:

• Vilka är de viktigaste näringsämnena som måste uppfyllas efter födseln?
• Olika sätt att hantera ryggsmärta efter födseln
• 5 Villkor för dödsorsak efter födseln