5 Överraskande fördelar med morgon som löper för din hälsa
Löpande sport är nu svampar överallt. Många samhällen har kört i olika städer och många har körts regelbundet. Förutom att vara hälsosam, kräver löpning inte speciella färdigheter. Tillräckligt med avsikter och sportskor, du kan börja springa. Men varför skulle springa vara mer användbar på morgonen? Här är 5 skäl till varför du bör börja jogga
Fördelarna med jogging som du aldrig har förstått förut
1. Minska risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdom
Från en studie som genomfördes av Lee 2014, drogs slutsatsen att fördelarna med att köra kan minska risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdom. I sin studie betonades att vid "doser" kortslutstid (5-10 minuter / dag) och låg hastighet (<6mph atau 9,6km/jam) sudah dapat menekan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler secara signifikan. Tentu hal ini menjadi solusi bagi orang-orang yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu namun ingin berolahraga.
I denna studie konstaterades att varor som körs 5-10 minuter / dag ensamma kan minska risken för dödsfall från kardiovaskulär sjukdom till 0,42 procent. Medan fördelarna med en 9,6 km / timmars morgonlöpning alltmer minskar risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdom till 0,8. Båda är jämförda med dem som inte kör alls.
2. Minska risken för högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol
I en studie som utförs av William år 2013 slutsatsen att de som rutinmässigt kör på morgonen riskerar att drabbas av kroniska sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och lägre dyslipidemi jämfört med dem som inte kör. Men inte bara det. Han jämförde också de som inte körde, men gick. Tydligen har de som lägger undan tid att gå också en lägre risk att lida av dessa sjukdomar.
Erhållen att om metaboliska ekvivalenta timmar per dag (METh / d) som når 1,1-1,8 kan minska risken för metaboliska sjukdomar, väsentligt både löpning och gång under METH / d-målet kan uppnås.
3. Gör dig lyckligare
Har du någonsin hört termen "Runner's High"? Runner hög är en subjektiv känsla i form av nöje, en känsla av fred, obegränsad energi och minskad smärta. Detta kan uppstå på grund av en ökning endocannabinoida när vi tränar, inklusive körning.
I en studie 2004 av Dietrich, för män som utövas genom att springa på en löpband eller använda en statisk cykel, ökade nivåerna endocannabinoida i blodet. aktivering endocannabinoida Detta kan minska smärta sensationen, och påverka andras känslor som påverkar psykologens effekter under träning.
4. Lätt och billigt
Även om det finns många idag gadget som kan hjälpa dig att springa, det är verkligen inte så mycket du behöver börja springa. Du kan göra det själv, varhelst och när som helst. Du har bara ett par löparskor och du kan omedelbart börja springa. Detta gör det enkelt för dig att hålla din rutin igång, eftersom det kan göras var som helst med aktiverade löparskor.
Detta gör löpsporter den enklaste och billigaste lösningen för träning.
5. Lägg till fler vänner genom det löpande samhället
För närvarande finns det många samhällen som kör i Indonesien, varav den största är Indo Runners. Genom att följa det löpande samhället kan du utbyta idéer och lära känna många vänner. Dessutom kommer du definitivt att få mycket stöd från vänner som är mer "senior" om att springa. Det löpande samhället är inte bara centrerat i Jakarta. Städer som Jakarta, Surabaya och Malang har också sina egna löpande samhällen. Om det inte finns någon i din stad, varför startar du inte den??
Läs också:
- Ultramarathon, Running Up till 100 Kilometer
- Tips för återkommande körning efter en lång stopp
- Endast träna varje helg, maj eller ej?
- 15 Cardio Sport för dig som inte kör
