5 livsmedel som kan göra tänderna rena och starkare

Många typer av livsmedel för tandhälsa som du faktiskt kan konsumera varje dag. Faktum är att du inte behöver dyr mat för att få ett starkt, hälsosamt och väl underhållet tandläge. Vad är dessa livsmedel? Se förklaringen nedan.

Olika typer av mat för tandhälsa

1. Ost

Forskning som publicerades i Journal of General Dentistry i början av 2015 rapporterade att barn i åldern 12-15 år som gillar att äta cheddarost kommer att ha lägre syrehalt i munnen än de som inte gillar att äta ost. När de äter ost, kommer de att dricka vatten, det är som att skölja.

Jo, syranivån på munnenivå före och efter dricksvatten mäts. Omkring 10-30 minuter efter att ha druckit, kommer surhetsnivån i munnen att minska och kan neutralisera sur dental plaque. På det sättet, bara genom att äta ost, kan du hjälpa till att bibehålla hälsan och ta hand om dina tänder indirekt.

2. russin

En typ av mat för tandhälsa är den här, förutom att vara hälsosam, det är faktiskt lätt att hitta. Ja, rosiner, gjorda av valda druvor torkade utan sockerhalten sackaros i dem. Varför bra? Eftersom livsmedel som innehåller socker kan hjälpa bakterier att hålla sig till tandens emaljyta. Dessutom är russin en av livsmedelskällorna för fytokemikalier som är effektiva för att döda bakterier som kommer att orsaka plack och hål i tänderna.

3. Färsk frukt eller grönsaker som är lätta att tugga

Visste du att tuggning kan rengöra tänderna? Ja, en studie säger att tuggning faktiskt kan svepa tandens plaque som pinnar på grund av rörelsen som gör att hela munhålan och tänderna rör sig. Dessutom sägs tuggning vara en rörelse för att rengöra tänderna från mat som är borta eller kvar mellan tänder och tandkött. Exempel på goda frukter och grönsaker att tugga är råa morötter, gurkor och äpplen.

4. Kalciumrika livsmedel

Enligt den amerikanska dentalföreningen är tänder en del av kroppen gjord av kalcium, fosfor och andra mineraler, nästan samma som innehållet i benen i kroppen. Tja, för att stärka tänderna kan du få dem från kalciumrika livsmedel eller drycker. Till exempel finns det ost, mandel, gröna grönsaker och till och med mager mjölk.

Om du vill stärka tänderna, undvik sura livsmedel och drycker som kan orsaka skador eller små hål i tänderna. Förutom att vara bra för tänder är högkalciummat och drycker också bra för starka käftben.  

5. Tranbär frukt

Journal of Caries Research stater, tranbär innehåller polyfenoler som är bra för att förhindra plack i mänskliga tänder. Dessutom kan mat för hälsan hos dina tänder minska risken för hålrum om de konsumeras med rätt dos. Per dag rekommenderas att konsumera 40-50 gram tranbär.

Det finns något som måste övervägas. Eftersom tranbär smakar väldigt surt, äter du inte denna frukt med tillsatt socker. Detta kommer naturligtvis att minska effektiviteten av tranbär som en av livsmedel för tandhälsa.

Läs också:

• Detta resulterar i barns tandhälsa om de ofta äter godis (inte bara tandvärk)
• Förutom att ge gula tänder är detta en annan effekt av kaffe på dina tänder
• 6 Faror om du sväljer tandkräm för ofta