5 livsmedel som är dåliga för hårhälsa om de äts överdrivet
Behåll det friska håret, inte bara genom att välja rätt typ av schampo och tillämpa rätt schamponeringsmetod. Precis som hud, behöver hår också näringsämnen från mat för att hålla sig frisk, stark och glänsande. Om ditt hår är skadat, tråkigt och ohälsosamt kan du behöva gå tillbaka för att kontrollera vilka livsmedel du konsumerar. Därför är inte alla livsmedel bra för hårhälsan, speciellt om de förbrukas i överskott. Vad är dessa livsmedel? Ta reda på svaren i följande recension.
Livsmedel som är dåliga för hårhälsan
Vissa livsmedel som du ofta konsumerar kan göra håret ohälsosamt. Håret blir torrt, faller ut, bryter lätt, och så vidare. För att förebygga och övervinna dåliga hårförhållanden kan du minska eller undvika mat som följande:
1. Livsmedel med högt glykemiskt index
Massor av söta matar med ett högt glykemiskt index som du inte inser gör håret skadat. Till exempel godis, vitt ris, pasta, vitt bröd, margarin eller kakor.
Dessa livsmedel kan orsaka blodsocker att sväva. När kroppen bearbetar socker från mat, kommer hormoninsulinet att reagera på en ökning av glukos. Detta tillstånd orsakar androgenhalten att öka och så småningom påverkar körtelsäcken (follikeln) i hårbotten.
Enligt förebyggande åtgärder säger Christy Brissette, RD, ordförande för 80 Tjugo Nutrition att stigande androgennivåer gör hårsäckar krympa. Detta orsakar sedan att håret faller ut lätt och så småningom tunna ut.
2. Livsmedel hög i animaliskt protein
Om du är på en ketodiet och hitta ditt hår skadat kan detta vara orsaken. Det animaliska proteinet i kött är viktigt för att stärka håret och förtjocka håret, förutsatt att det är i överensstämmelse med behoven och inte överdriven. Om beloppet är för mycket, kommer det att göra håret mindre hälsosamt.
Vi rekommenderar att du varierar din kost med fiber med hög fiber, som broccoli, spenat, tofu eller vete som också innehåller aminosyror som bildar keratin - huvudämnet bildar hår.
3. Fisk med hög kvicksilver
Vissa typer av fisk innehåller omega 3 fettsyror som hjälper till att förhindra inflammation och uppmuntra hårväxt. Men vissa typer av marina fiskar är förorenade med kvicksilver. Kvicksilver kan vara giftigt för hårets hälsa och orsaka håravfall. Fisk som vanligtvis innehåller hög kvicksilver brukar vara makrill och tonfisk, medan livsmedel som är låga i kvicksilver är lax.
4. Livsmedel högt i selen
Selen är ett mineral som behövs av kroppen som en antioxidant. Alltför ofta äter mat som innehåller högt selen, som tonfisk, nötkött eller vitt ris, kan öka selenivåerna i blodet. Enligt Live Strong kan effekten få hår att falla ut.
5. Livsmedel hög i mättat fett
Livsmedel som är höga i mättat fett är inte bara förknippade med sjukdomar utan också i hårhälsan. Mättat fett kan göra porerna i huden täppt, inklusive på hårbotten.
Detta kan orsaka håravfall. Om du har ett hårförhållande så här bör du undvika stekt mat eller bakas med margarin.
Måste jag undvika all mat?
Att äta mat som nämnts faktiskt gör inte direkt hårets tillstånd försämras. Så länge du konsumerar det överstiger inte behoven, naturligtvis är säkert och friskt hår inte stört. Men om du äter för ofta och konsumerar mer än du behöver, kan risken för skadat hår uppstå.
Så börja välja en meny och justera intaget av mat som är bra för din övergripande kroppshälsa, inklusive ditt hår. Äta mat som är hälsosamt för håret, det stöder också hälsan på din hud och naglar.
Att tillämpa en hälsosam livsstil, inklusive att undvika att röka och dricka alkohol, är också viktigt för att bibehålla friskt hår. Eftersom dessa vanor kan störa cirkulationen och minska mängden biotin i blodet, nämligen ämnen som stärker hår och naglar.
Läs också:
- Är det verkligen ofta Onani Gör håravfall?
- 7 Effektiva sätt att övervinna tunna hår
- Ska använda balsam efter tvätt?
