Dessa 5 typer av super mat kan bekämpa inflammation i kroppen
Reumatisk sjukdom, diabetes, astma, tarmirritation eller hjärtsjukdom orsakas av inflammation i kroppen som inte är botad. Risken för denna sjukdom uppstår i ålderdom, men det kan också inträffa om maten som konsumeras kan utlösa inflammation. För att undvika sjukdomen tar de flesta en antiinflammatorisk diet eller konsumerar bara mat som bekämpar inflammation.
Förteckning över livsmedel som kan bekämpa inflammation i kroppen
Ett hälsosamt immunsystem kan känna igen och bekämpa bakterier, virus eller kemikalier som kommer in i kroppen. I processen kommer inflammation i kroppen att inträffa. Gradvis kommer inflammation som inte är botad att förvärras och kan orsaka kronisk sjukdom. Detta tillstånd kommer att förvärras, om patienten inte undviker några livsmedel som förvärrar inflammation.
Medicin kan bota inflammation, men det kommer att finnas biverkningar. Så många hälsoexperter rekommenderar att man tar en antiinflammatorisk diet som ett komplement till drogen. Denna diet tros vara säker såväl som ett sätt att förhindra att du får kroniska sjukdomar senare i livet.
Vilka livsmedel kan då bekämpa inflammation? Nästa är listan.
1. Grönsaker och frukt
Grönsaker och frukt har många näringsämnen som behövs av kroppen. Du kan enkelt njuta av grönsaker och frukt i mat- eller juicemenyn. Vissa grönsaker och frukter som hjälper kroppen att minska inflammation, inkluderar:
Bok Choy
Bok choy är också känd som kinesisk kål, som innehåller mer än 70 antioxidantföreningar, varav en är hydroxykanelsyra. Dessa föreningar hjälper kroppen att öka kroppens immunsystem mot infektion.
broccoli
Grönsaker innehåller högkalium, magnesium och antioxidanter, såsom flavonoider och karotenoider. Dessa antioxidanter arbetar tillsammans för att minska oxidativ stress i kroppen, vilket är mängden fria radikaler som överstiger kroppens förmåga att neutraliseras. Broccoli är också effektivt för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.
selleri
Förutom blad och stjälkar har sellerifrön också samma egenskaper, vilket minskar inflammation genom att bekämpa bakterieinfektioner. En annan fördel som du kan få när man äter det är att bibehålla mineralbalansen i kropps- och kolesterolnivåerna. Du kan lägga selleri till soppa eller göra juice.
ananas
Den här gula frukten innehåller bromelain som ger många fördelar för kroppen. Förhindrar inte bara inflammation, fördelen med andra ananas hindrar blodproppar från att bilda kärl som hämmar blodcirkulationen.
betor
Växter som liknar små röda potatis innehåller många antioxidanter som kan reparera kroppsceller som skadas av inflammation. Kalcium och magnesium som finns i betor är mycket låga, så det kommer inte att orsaka kalciumuppbyggnad som orsakar njurstenar.
2. Lax
Lax innehåller de mest effektiva omega-3 fettsyrorna för att minska inflammation. Dessutom är fiskkött mycket bra för att förbättra hjärnans förmåga, både för att skärpa minnet och förbättra koncentrationen.
3. Korn
Linfrö (linfrö)
Även om formen är liten är linfrö en mat som innehåller antioxidanter, nämligen polyfenoler. Fördelen är att förhindra för tidig åldrande och upprätthålla en balans mellan hormoner och goda bakterier i kroppen.
Chia frö
Chia frö innehåller omega-3-fettsyror, omega-6-fettsyror och även alfalinoliska essentiella fettsyror. Dessa tre fettsyror kan reglera kolesterol, minska blodtrycket och minska oxidativ stress så att den ofta konsumeras av personer med åderförkalkning.
4. Kryddor
gurkmeja
Huvudföreningen i gurkmeja, nämligen curcumin, antas vara effektivare för att förebygga inflammation än aspirin eller ibuprofen. Därför kan gurkmeja användas som ett naturmedel för reumatiska sjukdomar eller andra inflammatoriska artritisjukdomar.
ingefära
Förutom att minska magen illamående och värma kroppen kan ingefära minska inflammation genom att normalisera ett överaktivt immunsvar. Ginger hjälper också kroppen att bryta ner gifter så att lymfsystemet fungerar lättare och används som ett naturligt botemedel mot astma och allergier.
5. Valnötter
Valnötter eller valnötter är vegetabiliska källor till omega-3 fettsyror. De phytonutrientföreningar som finns i dessa nötter finns inte i andra livsmedel. Dess funktion är att skydda kroppen mot metaboliskt syndrom såsom högt blodtryck, högt blodsockernivå eller höga kolesterolnivåer.
Läs också:
- En rad bra och dåliga livsmedel för multipel skleros
- Förteckning över livsmedel som utlöser tarm irritation som måste ha undvikits av IBS
- Kom igen, förebygga diabetes genom att undvika dessa livsmedel och drycker
