5 Typer av mat Frälsare Om du inte aptit

När du inte känner aptit kommer din favoritmat som vanligtvis ser ut som frestande inte att fungera för att smaka på det. I själva verket är du inte på en diet eller gå ner i vikt. Du är bara inte intresserad av att äta. Förlust av aptit anses ofta vara ett vanligt och trivial hälsoproblem. Var försiktig, för om inte hanteras ordentligt, kan ingen aptit orsaka olika komplikationer som brist på näring, svaghet, magsyra och störningar i ämnesomsättningen. För att undvika dessa risker måste du komma runt matmenyn som du äter så att den kan hjälpa till att återställa din aptit. Vill du veta hur? Tänk på förklaringen nedan.

Olika orsaker till din aptit

Så att du kan hantera problemet med förlust av aptit, särskilt vad som händer plötsligt, var uppmärksam på vad som kan vara orsaken. Ingen aptit kan orsakas av olika förhållanden. Möjligheterna inkluderar följande.

infektion

Olika typer av infektioner kan leda till förlust av aptit. Inflammation i lungorna och andningsorganen som lunginflammation, hepatit och influensa är den typ av infektion som oftast gör dig inte aptit. Dessutom har infektioner som attackerar immunsystemet, såsom HIV och leukemi, en mycket stor roll i ens aptit.

sjukdom

Om du är sjuk eller inte mår bra, förlorar du vanligtvis din aptit. Särskilt om din sjukdom involverar vissa matsmältningsstörningar som tyfus, Crohns sjukdom, celiacsjukdom som orsakas av en allergisk reaktion på gluten, till koloncancer. Ingen aptit kan också indikera andra hälsoproblem som hjärtsjukdom, leversjukdom och njursjukdom.

Inte bara fysiska sjukdomar, sjukdomar som påverkar en persons mentala tillstånd, såsom depression, ångestattacker eller schizofreni, indikeras vanligtvis av aptitförlust.

Stress eller trötthet

De flesta tankar eller utmattningsrisk leder till förlust av aptit. Men i varje person kan symtomen variera. Det finns också människor som faktiskt blir hungriga om de har massor av tankar. Så du bör vara medveten om huruvida du är utsatt för svår stress på grund av vissa problem eller brist på vila.

Öka aptiten naturligt

För att övervinna nedsatt aptit kan du försöka äta mat som kan öka aptiten naturligt. Du behöver inte ta vissa aptitförbättrande tillägg, om inte din läkare rekommenderar det. Ta en titt på olika livsmedel som kan hjälpa dig att äta mer hjärtligt följande.

Högkalorimat

När du inte har någon aptit kommer din kropp att bli svag eftersom det finns mycket få kalorier som kan brännas. Ju mer du känner dig svag, försvinner aptiten ensam. För att stoppa denna farliga cykel kan livsmedel som är höga i kalorier vara din frälsare. Siasati genom att maximera kaloriintaget varje gång du äter, trots att delen är liten. Till exempel förbereda en frukost med bröd med jordnötssmör i stället för chokladkakor. Jordnötssmör är mycket högt i kalorier och rik på protein, fiber och mineraler som kan göra kroppen känner sig bättre. Andra livsmedel som är höga i kalorier inkluderar sötpotatis, majs, smör, ost, kokosmjölk och lax.

kryddor

Kanel, ingefära och peppar är naturliga ingredienser som är effektiva för att öka din aptit. Du kan lägga till den i din matlagning eller brygga te med kanel och ingefära. Dessa kryddor kan stimulera ditt matsmältningssystem. Ingefära är också bevisat effektiv för att minska magsmärta eller illamående som gör dig inte aptit.

Bitter grönsaker

Bittera grönsaker som kassava löv, papaya löv och bitter senap kan stimulera produktionen av galla. Gallervätska är bra för matsmältningssystemet och är användbart för att stimulera aptit. Om bitter smak av grönsaken faktiskt gör dig ännu mindre aptit, ta hand om det genom att bearbeta bittra grönsaker med en kokosbaserad sås som är smaklig och hög i kalorier. Lägg också till kryddor som luktar bra.

Vegetabilisk aptitförstärkare

Förutom bitter grönsaker kan din aptit också sparas av olika grönsaker som har naturliga egenskaper för att öka aptiten. Exempel är tomater, gurkor, rå vitlök och rädisor. Dessa grönsaker är också rik på olika vitaminer och ämnen som kan hjälpa till att återställa förlorade näringsämnen eller bekämpa infektioner.

Frukt som är bra för matsmältningen

Om du inte är aptit att äta mycket, kan du äta frukt som ett hälsosamt mellanmål, göra dig full och öka din aptit. Druvor, citroner, äpplen och björnbär är exempel på frukter som kan stimulera produktionen av enzymer och gallor som är ansvariga för att ditt matsmältningssystem fungerar som det ska..

LÄS OCKSÅ:

Ät inte snabbt, dessa 4 faror lurar dig
Emotionell ätning: När känslor påverkar din aptit
10 livsmedel som kan fördröja åldringsprocessen