4 hälsofördelar du kan få från blandad kampsport (MMA)
Du måste ha varit mycket bekant eller åtminstone hört av kampsport som karate, taekwondo, kickboxing, jujitsu, boxning och Muay Thai. Nu försök att föreställa alla sporten ihop till en. När du kombinerar minst två eller flera typer av kampsport i en sportsession kallas detta blandad kampsport eller vanligtvis förkortad som MMA. Prestige är faktiskt stigande de senaste åren efter att ha blivit populariserad av 1993 Ultimate Fighting Championship (UFC) global konkurrens.
Vid första anblicken verkar MMA brutala och fulla av våldsamma scener. Men förutom självförsvar visar det sig att MMA har en bra inverkan på kroppens hälsa. Vilka är de positiva effekterna på hälsan som kan erhållas från MMA?
Hälsofördelar med blandad kampsport (MMA)
1. Öva total kroppsstyrka
Blandad kampsport kombinerar två eller flera av dina valda kampsportsporter. Oavsett vad du använder för att tävla, kommer du att behöva använda nästan alla kroppsmuskler.
Med en spark blir benmusklerna starkare. Genom att göra en rörelse rörelse, kommer arm och biceps muskelstyrka att öka. För att inte tala om träningen som du måste leva i veckor till månader före matchen.
Sammantaget kommer rutinmässig MMA att öka uthållighet, muskelstyrka, flexibilitet, uthållighet i hjärtat och lungorna, kroppsbalans och samordning, koncentration och reflexhastighet. Alla dessa saker kan i slutändan vara användbara vid en jämn drift av dagliga aktiviteter utanför ringmatchen. Du blir inte skadad lätt.
2. Minska vikt och minska risken för hjärtsjukdom
MMA kan hjälpa dig att bränna kalorier snabbare. En timmes MMA-sessioner kan bränna upp till mer än 500 kalorier. Viktminskning leder till minskad risk för metaboliska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom.
3. Öka självförtroendet
Genom att utöva kampsport kommer vi att möta stressiga situationer. Denna situation tränar oss då för att styra negativa känslor såsom rädsla, tvivel och ilska. Denna fullständiga kontroll över din fysiska och mentala kropp kan sedan appliceras på vardagen.
4. Förbättra humöret
MMA har en bra effekt på vår mentala hälsa, för i grunden är kampsport som andra allmänna sporter. Regelbunden motion kan bidra till att stämningen blir bättre. När du tränar, kommer hjärnan att släppa endorfiner som får oss att känna oss lyckliga. Denna endorfin är aktiv i kroppen i flera timmar efter avslutad träning. Att göra kampsport kan vara ett bra sätt att lindra stress och frustration, vilket gör ditt liv lyckligare.
Hur är du nu intresserad av att prova MMA?
Läs också:
- Är det verkligen direkt träning efter att ha ätit kan göra appendicit?
- Aerob gymnastik på land vs aerob gymnastik på vatten: vilket är bättre?
- Mellan Running och Plank, Vilka är de mest brinnande kalorierna?
