4 Hälsofördelar med att äta datum och honung

Om du ofta hittar datum som säljs i stormarknader, vägarbetalda fruktsäljare eller på vissa ställen som säljer datum kan man säga att du har gått in i Ramadanmånaden.

Ja, det finns faktiskt vissa livsmedel vars popularitet har ökat under Ramadans månad - en av dem datum. Många äter datum direkt, såväl som i kombination med honung som en utsökt takjilrätt.

Datum palmer växer i tropiska områden i världen. Smaken är söt och lätt att äta, vilket gör datum mycket riktade till att vara ett hälsosamt mellanmål under den fastande månaden.

Inte ens några personer gillar att blanda datum med några droppar honung för att få en smakligare smak.

Ja, en kombination av datum och honung tros kunna stödja kroppshälsan under fastande, inklusive:

1. Stabilisera blodsockernivån

När du fastar brukar du konsumera mycket sötma som kommer från mat och dryck i gryningen och bryta snabbt. Om du är orolig för en blodsockervärde kan konsumtion av datum och honung vara ett alternativ.

En studie publicerad i Nutrition Journal uttalade att även om datum innehåller höga mängder naturligt socker, har datum ett lågt glykemiskt index. Så, du behöver inte oroa dig för att blodsockret stiger snabbt efter att du har ätit det.

Så är älskling. Den söta smak som är typisk för honung kan vara ett perfekt alternativ som ersättning för socker. Att äta för mycket socker bidrar till överskott av kalorier utan att ge fördelar. Medan du lägger honung i mat och dryck kan det söta din smak samtidigt som din kropp ger en mängd bra näringsämnen.

Ändå måste diabetiker rådfråga din läkare hur mycket datum och honung du kan konsumera medan du fastar.

2. Minskning av triglyceridnivåer

Inte mycket annorlunda än vanliga dagar, mat och dryck som konsumeras "slarvigt" vid gryningen och bryter snabbt, kan verkligen ha en dålig inverkan på kroppens hälsa. Till exempel kan äta mat med högt innehåll av kalorier, socker och fett vara en av utmaningarna för att öka triglyceridhalterna i kroppen.

Denna ökning av triglycerider utlöser sedan olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. Intressant, rapporterat från Healthline-sidan, har flera studier visat att konsumtion av honung kan minska höga triglyceridnivåer.

Detta stöds också av en studie publicerad i Scientific World Journal, som jämför konsumtionen av honung och socker med ökade triglyceridnivåer. Resultatet, så många som 11,19 procent lägre triglyceridnivåer i gruppen som konsumerade honung.

På samma sätt som älskling är datum också påstås effektiva för att minska kroppstriglyceridnivåer. En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry fann att ätdatum kan minska triglyceridnivåerna med 8-15 procent bättre.

3. Möt näringsbehov

Olika aktiviteter som genomförs under fastning kräver att kroppen alltid passar under alla förhållanden. Ett praktiskt och enkelt sätt att göra det är att äta datum och älskling, både vid gryning och brytning.

Anledningen är att datum innehåller en mängd vitaminer och mineraler som behövs för att optimera kroppens hälsa. Liksom B-vitaminer i datum som är användbara för att hjälpa matsmältningsprocessen av mat samt bildandet av nya blodkroppar. Inte bara det, vitamin A och vitamin K som ingår i datum tros också att kunna bibehålla en hälsosam kropp medan du snabbt.

Mängden mineraler som behövs av kroppen är inte lika stor som andra näringsämnen, men om det inte uppfylls ordentligt kommer det att vara farligt för hälsan. Därför bidrar datum viktiga mineraler som behövs av kroppen, speciellt under fastande när din måltidstid bara är i gryning och brytning, till exempel koppar, mangan, magnesium, kalcium, fosfor, järn och zink.

Alla bra näringsämnen från datum blir ännu mer optimala om du konsumerar dem med några droppar honung. Ja, honung är inte mindre bra när det gäller att leverera näringsämnen som är viktiga för kroppen under fastandet. Eftersom honung innehåller många viktiga antioxidanter - som fenoler, flavonoider och organiska syror.

Dessa antioxidanter är ofta förknippade med en minskad risk för hjärtinfarkt, stroke, flera typer av cancer och tros förbättra ögonhälsan.

4. Öka energi

Att fasta bör inte försvaga din kropps energi. Även om du måste fortsätta att äta och dricka i ca 13 timmar, kan du fortfarande möta dina energibehov genom att äta honung och datum vid gryningen, eller när du bryter snabbt för att återställa förlorad kroppsenergi..

Eftersom i en matsked honung väger 21 gram innehåller 64 kalorier och 17 gram socker - som fruktos, glukos, maltos och sackaros, medan datum är en naturlig fruktkälla.

Ingredienserna kommer att behandlas till kalorier, vilket kan åberopas för att öka kroppens energi som har tappats under din fastande verksamhet..

Honung och datum är också praktiska för konsumtion

Det finns olika sätt att försöka äta honung och datum - till exempel genom att äta det tillsammans, bearbeta det till ett litet mellanmål eller äta datum tillsammans med att blanda honung i en drink.

Men om du vill ha ett mer praktisk sätt kan du välja produkter som har kombinerade datum och honung i ett paket. Denna metod anses vara mer praktisk för konsumtion, lätt att få, och viktigast av allt är innehållet anpassat till din kropps behov.

Hur man konsumerar det är inte svårt, du kan dricka det direkt vid gryningen och bryta snabbt, eller blanda det med vatten för att fungera som takjil när du bryter snabbt.

Läs också:

• Äta datum när gammal graviditet kan effektivisera arbetet
• 5 tips för att behålla digestiv hälsa under fasta
• Näring Vad är den mest efterfrågade kroppen under fasta?