4 typer av mat som bör undvikas efter att ha födt
Olika rekommenderade livsmedel och tabuer bör vanligtvis följas under graviditeten. Detta är så att din graviditet är hälsosam och din barns tillväxt i livmodern går bra. Efter att du har fött, kanske du tror att du kan äta vad du vill. Men glöm inte att efter att ha fött din kropp behöver du fortfarande tid för återhämtningsprocessen och du står också inför amning. Tja, vad är kostbegränsningarna efter att ha fött?
Viktigheten av näring efter att ha fött
Inte bara näring under graviditeten som måste övervägas, men det visar sig att näring efter graviditet också måste övervägas. Varför? Efter graviditeten behöver din kropp god näring för kroppens återhämtningsprocess efter att ha fött. Dessutom behövs detta näringsämne för att producera bröstmjölk i moderns kropp.
I själva verket kan viktökning som uppnåtts under graviditeten hjälpa dig att ge näringsbehov under återhämtnings- och amningsprocessen. Denna reserv kan emellertid inte ge näringsämnen under lång tid. Så, efter födseln måste du fortfarande uppmärksamma maten du äter.
Olika dietrestriktioner efter att ha fött
Efter att du född är din uppgift inte färdig eftersom du måste amma din bebis. För det behöver du fortfarande vara uppmärksam på varje mat som kommer in i din kropp. Det finns mat som du måste konsumera och det finns också kostbegränsningar efter att ha fött. Kom ihåg att maten du äter under amning kan komma till din baby genom bröstmjölk. För det kan du behöva undvika vissa livsmedel så att mjölken som kommer in i ditt barns kropp inte orsakar problem.
Vissa livsmedel som du behöver för att undvika eller begränsa din konsumtion efter att ha födt är:
1. Koffeinerade livsmedel och drycker
Kaffe, choklad eller te är exempel på mat och drycker som innehåller koffein. Koffein kommer inte att orsaka problem om bara några kommer in i kroppen. Men stora mängder koffein som kommer in i kroppen kan orsaka problem, såsom svårigheter att sova och uttorka.
Inte bara det, koffein kan också blandas med bröstmjölk så att koffein kan komma in i ditt barns kropp. Om din baby verkar väldigt orolig, nervös och har problem med att sova, kan det vara ett tecken på att du konsumerar för mycket koffein. Försök att begränsa kaffekonsumtionen per dag och se skillnaden i ditt barn.
2. Spicy mat
Att äta kryddig mat när du ammar kan orsaka obehag för dig och din baby. Spicy mat kan orsaka halsbränna och magbesvär, även diarré. Detta kan säkert störa amningen barnet. Dessutom kan kryddiga livsmedel också orsaka kolik hos spädbarn. Av denna anledning rekommenderas att ammande mammor begränsar konsumtionen av kryddrika livsmedel.
3. Oljig mat
Oljig eller fet mat är mat som är svåra att smälta. Det är bäst att undvika att äta dessa livsmedel i flera dagar efter att ha födt. Fettiga och oljiga livsmedel kan orsaka mag-störningar, mage känns brinnande och gasning.
Även att äta för mycket fet och fet mat kan också få dig att gå ner i vikt. Detta kan få dig att känna sig otillräcklig och obekväm med din egen kropp.
4. Mat som är sura och sura
Syra och sura livsmedel kan göra din matsmältning obekväma. Denna mat kan också göra din baby kolik. Några av de sura eller sura livsmedel du bör undvika några dagar efter att ha fötts är nötter, kål, blomkål, broccoli och kolsyrade drycker.
Läs också:
- Tips för att övervinna gestationsdiabetes efter födseln
- Behöver amningsmödrar dricka mer mjölk?
- 7 tips för att gå ner i vikt vid amning
