4 typer av mat för att undvika gravida kvinnor under Sahur
Gravida kvinnor som fortsätter att träna fasta måste vara uppmärksamma på mat och dryck som konsumeras, särskilt när de bryter snabbt och saurur. Även om du fastar måste du se till att dina näringsbehov för dig och din bebis är väl uppfyllda. Då finns det mat för gravida kvinnor vid gryning som bör undvikas?
Eventuellt mat för gravida kvinnor vid gryningen bör undvikas?
Om ditt tillstånd verkligen är möjligt kan du bara snabba under Ramadanmånaden. Glöm inte, kontakta en gynekolog först för att förhindra oönskade saker under fastande.
När du bestämmer dig för att snabbt bli gravid är det viktigt att du uppmärksammar det näringsintag som du konsumerar i gryningen och bryter snabbt. Därför kan varje mat och dryck som konsumeras av gravida kvinnor påverka din hälsa och fostret. Fel-fel, maten du konsumerar är faktiskt skadlig för utvecklingen av ditt foster.
Rätt intag av sahurmat har en viktig roll för att uppfylla dina energibehov under fasta under dagen. Tja, så att det inte finns något fel intag, här är några typer av mat för gravida vid gryning som bör undvikas:
1. Rå eller underkokt mat
Gravida kvinnor är mycket mottagliga för bakteriell infektion från råa livsmedel eller livsmedel som inte kokas tills de är kokta. Eftersom dessa livsmedel kan vara förorenade med bakterier och parasiter som är farliga om de konsumeras av gravida kvinnor.
Listeria bakterier i kött, till exempel. Dessa bakterier finns vanligtvis i rå fjäderfä, som om de inte behandlas ordentligt kan leda till missfall. Dessutom kan salmonellabakterier, som vanligen finns i halvkokta ägg och rå skaldjur, också utlösa missfall.
Därför se till att varje mat du vill konsumera har en perfekt nivå av mognad. Så försök att undvika råa eller underkokta livsmedel vid gryningen.
2. Livsmedel som innehåller kvicksilver
Kvicksilver är ett kemiskt avfall från olika mänskliga aktiviteter, såsom bränning, jordbruk och avfall från fabriker som använder kvicksilver. Detta avfall dumpas vanligtvis till floder och slutar till sjöss. I vatten omvandlas kvicksilver till ett ämne som kallas metylkvicksilver. Sedan binder metylkvicksilver till proteiner i fiskmuskeln.
Tja, om du äter fisk eller skaldjur som innehåller kvicksilver, kommer kvicksilver också att förbrukas och orsaka olika negativa effekter på hälsan. Ingestalt kvicksilver kommer att ackumuleras i kroppen, det kan även påverka bröstmjölk hos mödrar som ammar. Mängden metylkvicksilver som har ackumulerats kan vara giftigt för nervsystemet, vilket kan orsaka hälsoproblem och till och med nedsatt fostrets tillväxt och utveckling.
Men det betyder inte att gravida kvinnor begränsar att äta fisk, det viktigaste är att välja rätt typ av fisk. Därför rekommenderas att man inte konsumerar gröna musslor, hajar, makrill eller krabbor.
3. Mat med överflödiga kalorier
Under fastande måste du förbli disciplinerad för att hantera din diet. Ingår vid reglering av kaloriintag. Detta är gjort så att du undviker fetma, vilket i sin tur kan öka risken att föda barn med övervikt.
Var därför uppmärksam på ditt matintag. Ät hälsosam mat från frukt och grönsaker. Undvik också söta och feta livsmedel. Glöm inte, sätt in måltidsdelen.
4. Livsmedel hög i socker och låg i fiber
Vid gryningen behöver din kropp fylla och långvarig mat i magen. Att äta mat som innehåller högt socker kommer bara att göra dig hungrig snabbare. Dessutom, om du inte konsumerar mycket fiber vid gryningen.
Så, se till om du är sahur med en diet som har hög fiberhalt. Matmenyer som detta hjälper till att hålla energi stabila i kroppen.
Läs också:
- Säkra regler för uppvärmning av mat till Sahur (akta dig, inte alla kan värmas)
- Säkra regler för fastgörande under första graviditetens graviditet
- Regler för att dricka ordentligt under Sahur och bryta snabbt
