4 skäl till att vi måste börja använda en ständig skrivbord
Användning av bordsstativ för att bli mer populärt på senare år när det gäller olika teorier som sitter alltför länge är skadligt för hälsan. Detta beror på att någon som arbetar i en kontorsmiljö tenderar att vara mindre aktiv och oftast ökar tiden för stillasittande verksamhet. Även om du har utövat, kan det vara farligt för din hälsa att vara mindre aktiv.
Bordsstativ eller stående skrivbord är i grunden ett bord med en högre plan yta eller kan ställas in för att möjliggöra dess användning i en stående position. Men det betyder inte att vi måste fortsätta att stå upp. Byte av sittande och stående positioner minskar sittid så att vi blir mer aktiva. Här är några fördelar med att använda ett bord medan du står.
1. När du står upp kommer din kropp att bränna mer kalorier
För få kalorier gör oss mer benägna att lagra de kalorier som behövs. Spara och bränna kalorier är relaterade till de aktiviteter vi gör, om vi är mindre aktiva tenderar vi att lagra fler kalorier. Om det händer länge kommer det att orsaka övervikt..
Aktivt rörande inte bara genom att träna, bara stående när du arbetar, tenderar du att vara mer aktiv. En studie som befanns stå under arbetet brände cirka 170 kalorier. Sammanställningen av kalorier som brinner i en vecka kommer att vara mycket mer än om du bara sitter medan du arbetar.
2. Mer stående minskar risken för tidig smärta och död från hjärt-kärlsjukdom
Detta är nära relaterat till stillasittande beteende som har visat sig vara orsak till olika hjärt-kärlsjukdomar. En systematisk genomgång av de olika prospektiva studier visade stillasittande beteende vanor såsom långvarig sittande sker i många år kommer att påverka en persons risk för hjärt-kärlsjukdom. Individer som sitter för länge ökar risken för hjärt-kärlsjukdom lika mycket som 1,47 gånger högre, och en ökning av dödsfall i hjärtsjukdom hos individer alltför länge sitter vid 90%.
Fördelarna med stående kommer att öka syre metabolism som är bra för kardiovaskulär hälsa. Detta framgår av en studie som visade en signifikant ökning av syre metabolisk volym jämfört med sittande. Detta är också anledningen till att arbeta medan stående kommer att bränna mer kalorier.
3. Stå under arbetet minskar risken för ryggsmärta
Ryggsmärta är ett klagomål som ofta upplevs av någon som sitter för länge. Sittplatsen påverkar ryggformens form under arbetet, för ofta sitter vi med ryggraden som inte är rak. Påverkan är trycket på en del av segmentet vilket orsakar smärta efter att ha satt för länge.
Fördelarna med stående tabeller och ryggsmärta har testats i ett forskningsprojekt kallat take-a-stand. Resultaten visade att användningen av stående tabeller minskade sittiden med 66 minuter per dag och resultaten minskade andelen smärta som forskarna upplevde med 54% inom 4 veckors användning.
4. Att arbeta med ett stående bord hjälper till att kontrollera blodsockret
Efter lunch på kontoret går vi vanligtvis tillbaka till jobbet och lägger sig tillbaka vid bordet, men vet du att blodsockernivån generellt ökar efter att vi äter? Blodsockernivån blir högre när det är för många stillasittande aktiviteter efter lunch. En studie på ett kontor visade att individer som arbetade som stod efter lunch upplevde en ökning av blodsockernivån 43% lägre jämfört med arbetstagare som omedelbart satt tillbaka. Detta visar att aktiviteter efter lunch kommer att styra mängden blodsockernivåer så att det kan förhindra insulinbrist som orsakar diabetes.
Den främsta orsaken till att man inte sitter för länge är dess effekt på risken för hjärtsjukdomar och diabetes och detta har fått stöd av olika studier. Men en ny studie visade också en nivå av ett protein i kroppen som är en högre förutsägelse för cancer (C-reaktivt protein) hos människor som sitter för länge. Även om det ännu inte är en tydlig mekanism, visar detta att slumpmässigt beteende har potential att orsaka cancer.
Stillasittande vanor är beteendemönster som bildas av omständigheter som under arbetet, titta på tv eller spelar tv-spel, och det oftast kommer att bli mycket svårt att ändra. Den största fördelen med stående tabellval ger oss att inte bete sig som stillasittande och tenderar att aktivt flytta. Även om användningen av bordsstället kan vara svårt för en del människor som inte är bekant eller har ett jobb som rinner sinnet som är mer bekväm i sittande tillstånd, genom att växla sittande och stående ställning var 30 minuter kommer att gynna att minska den tid som är för lång.
LÄS OCKSÅ:
- 5 Alternativa hälsosamma stolar för kontoret
- 5 lätta sportar du kan göra på kontoret
- 5 hälsoproblem på grund av sittande för länge
