4 skäl till varför sporten du besöker inte producerar
Om du för närvarande är på en strikt diet måste du ha försökt att ändra din kost och träna regelbundet. Men din vikt går inte ner trots att du har gjort båda sakerna. Detta kan bero på att den övning som gjordes inte fungerade. Följande är tecken på misslyckad övning trots att du känner att du har gjort det väldigt svårt.
Olika anledningar till att sport inte fungerar
Sport kan verkligen göra din kropp frisk och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men om det inte är rätt gjort, är de övningsvanor du gör, meningslösa och producerar inte någonting. Kanske inser du inte att du har gjort saker som har gjort sporten misslyckad hittills. Vad är då tecknen??
1. Varje gång du tränar är du alltid skadad
Om varje övning du alltid är skadad eller om det uppstår smärta i kroppsdiagrammet, speciellt dina rörelser, bör du sluta göra det. Detta indikerar att du är för svår att träna, så istället för att ge bra resultat orsakar det ont. Eller det kan bero på att du tränar kontinuerligt utan att åtföljas av tillräcklig återhämtningstid.
2. Du gör bara cardio
Kardioövning kan faktiskt åberopas för att gå ner i vikt. Men den här typen av motion kan få dig att känna sig tröttare snabbare. Detta kan få dig att bli uttråkad och så småningom gör du inte träningen maximalt. Därför bör du kombinera cardio med andra typer av träning. Till exempel, idag joggar du och nästa dag kan du prova yoga.
3. Sport känns alltmer lätt att göra
Om du känner träningen är du lättare och känner dig inte så tung eller trött som första gången du gör det, så är det ett tecken på att du måste förbättra din träning och öka din träningstid. Din kropp har anpassat sig till den övning du normalt gör. Denna anpassning kan göra kroppen inte optimal i brinnande kalorier - eftersom den används. Det är bättre om du ökar längden och svårighetsgraden av motion som du gör. Men kom ihåg, det måste finnas tid att vila för din kropp.
4. Tvinga dig att träna, trots att du fortfarande är sömnig
Det känns friskt om du övar på morgonen. tvinga dig inte om du fortfarande är sömnig. Låt din kropp vila bekvämt först, sedan träna. På grund av att sömnens kvalitet och varaktighet också påverkar träningen du gör. Som i en studie från Northwestern University som säger att bra sömn kan förbättra kvaliteten på träningen bättre. Så ska du sova 20-30 minuter tidigare på natten så att du kan vakna tidigt, istället för att offra din sömn.
Läs också:
- Vill du förlora fett snabbare? Träna före frukost
- 9 Sport flyttar du kan göra på kontoret för att övervinna smärta
- Vad är sporten, inklusive lågt träningsövning?
