4 skäl till att vi behöver vitamin C under fasta
Att hålla din kropp frisk under Ramadans månad är en av dina skyldigheter under fastandet. För det måste du se till att kroppen får det nödvändiga näringsintaget. Ett bra näringsämne för dig under fastande är vitamin C. Men hur mycket är fördelen med vitamin C vid fastande? Här är hela recensionen.
Funktionen av C-vitamin för kroppen
C-vitamin är ett av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver, eftersom dess huvudsakliga funktion är att reparera och utlösa tillväxten av olika celler och vävnader i kroppen. Med tanke på att alla dina kroppsdelar börjar från ben, hjärta, blod tills håret består av celler och vävnader, spelar vitamin C en viktig roll för att utföra kroppens funktioner.
Förutom att behandla celler och vävnader i kroppen har C-vitamin också andra viktiga roller. Vitamin C är rik på antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler. Egna fria radikaler är ämnen som kan orsaka sjukdom, för tidig åldrande och skador på kroppsorganen.
Fördelar med C-vitamin vid fastande
I Ramadan kommer din kropp att uppleva olika typer av förändringar för att anpassa sig till din nya diet under fastande. Som ett resultat kan du känna dig svag eller bli sjuk lätt. Det är därför du behöver vitamin C. Låt oss läsa fördelarna med C-vitamin när fastande är helt under.
1. Behåll uthållighet
För att hålla dig frisk är dina immunceller ansvariga för att bekämpa virus eller bakterier som orsakar sjukdom. Men när du fastar kan immunceller försöka följa förändringar i kroppens biologiska klocka.
Till exempel, för i den fastande månaden måste du gå upp tidigare än vanligt och din kropp får inget näringsintag i timmar. Immunsystemet är försvagat så att du är mer mottaglig för sjukdom.
För det behöver du C-vitamin som kan stärka immunceller och bibehålla kroppens motståndskraft mot sjukdom. Ett antal studier har också visat att möta dina dagliga behov av C-vitamin kan påskynda sjukdomsläkningen.
2. Förhindra svaghet vid fastande
Vanligtvis i de tidiga dagarna av fasta känns kroppen svag och slöhet. Detta beror på att ditt metaboliska system fortfarande är i anpassningsskedet för att spara energi under hela dagen. Du kan också bli svag eftersom ditt immunsystem minskar.
Genom att konsumera C-vitamin kommer det metaboliska systemet att snabbt anpassa sig till förändringar i kosten under fastande. Du kommer också att känna dig friskare och mer energisk när du går i fastande.
3. Gör sömn bättre
Sammanfattningsvis från olika studier, har vitamin C effekten av att förbättra sömnkvaliteten. Det här är säkert mycket bra för de som fastar och måste gå upp snabbare än vanligt för att äta saur. Om du sover bättre och kvalitet, kan du komma runt de minskade sömnen i fastande månaden.
Eftersom brist på sömn eller inte sover gott kan leda till olika hälsokluster. Utgående från lätt hunger, dåligt humör, svag kropp, högt blodtryck.
4. Friska tankar hela dagen
En av fördelarna med C-vitamin under fastande som inte bör missas ökar koncentrationen och minnet. Eftersom C-vitamin kan bibehålla funktionen hos olika celler och vävnader i hjärnan. När fasta hjärnkognitiva funktioner som att koncentrera, komma ihåg och fatta beslut kan minska eftersom hjärnan saknar syreintag och du saknar sömn.
Vad är matkällorna rika på C-vitamin?
Hälsodepartementet rekommenderar att barnen i dag konsumerar minst 40-50 mg vitamin C. Vuxna borde förbruka minst 75-90 mg vitamin C per dag.
Du kan få tillräckligt med C-vitamin från naturliga livsmedel som guava, chili, spenat, broccoli, papaya, blomkål och apelsiner. Du kan också ta kosttillskott av C-vitamin. Kontakta din läkare innan du börjar ta något tillskott.
Läs också:
- 6 högsta vitamin C frukter, förutom apelsin
- 4 skäl till att vi behöver vitamin C under fasta
- 3 saker som händer om du konsumerar mest av vitamin C
