4 skäl till att sockerfria livsmedel inte alltid är hälsosamma
Socker är en enkel kolhydrater som innehåller kalorier men har inga näringsämnen. Det är därför att om du konsumerar för mycket socker kommer det att orsaka övervikt, hålrum eller andra hälsoproblem. De flesta sockerfria livsmedel på marknaden är gjorda med alternativa ingredienser i stället för söta smaker som vanligen kallas artificiella sötningsmedel.
Enligt Republiken Indonesiens drog- och livsmedelsverkstadsmyndighet (BPOM) är konstgjorda sötningsmedel en typ av sötningsmedel vars råvaror inte kan hittas i naturen och produceras genom kemiska processer. Några artificiella sötningsmedel används vanligtvis i bearbetade livsmedelsprodukter som yoghurt, skummjölk, sirap, läsk och så vidare.
Om du vill köpa en produkt som är märkt sockerfri, Det är en bra idé att kontrollera matens sammansättning, eftersom vanligtvis i vissa produkter finns ytterligare konstgjorda sötningsmedel i den. Anledningen till detta är det som orsakar sockerfri mat, det är möjligt att få flera biverkningar som inte är hälsosamma för din kropp.
Biverkningar som kan uppstå av sockerfria livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel
Här är några av biverkningarna av sockerfria livsmedel som inte alltid är bra för din hälsa:
1. Öka vikten
Den mest sannolika bieffekten av sockerfria livsmedel är viktökning. Vissa sockerfria livsmedel har färre kalorier per portion än andra livsmedel, men du har fortfarande en chans att uppleva en kraftig ökning om du äter för mycket av dessa livsmedel.
Inte sällan kan sockerfria etiketter på mat fånga dig för att inte bry sig om storleken på maten du konsumerar. Faktum är att vissa sockerfria livsmedel har fler eller färre kalorier än andra livsmedel på grund av låg fetthalt, men är faktiskt höga i kalorier för att ersätta naturligt sockerintag.
2. Diarré
Abdominal obehag är en bieffekt av att konsumera stora mängder sockerfria livsmedel gjorda med sorbitol eller mannitol som är en typ av sockeralkohol. Sorbitol och mannitol innehåller emellertid faktiskt inte alkohol, men är socker-substituerare med lågt kaloriinnehåll. Emellertid kan konsumera för mycket mat innehållande sorbitol eller mannitol, såsom vissa typer av sockerfria godis, orsaka diarré eftersom denna sockeralkohol har en laxerande effekt.
3. kronisk sjukdom
Dricka en sockerfri diet soda kan orsaka olika kroniska sjukdomar som kroniska njurproblem. Dessutom kommer människor som dricker för många sockerfria drycker att ha större risk att utveckla metaboliskt syndrom såsom högt blodtryck och kolesterol. Du har till och med en högre risk för tidig förlust av benet på grund av att du dricker mer än en eller två eller mer diet sodavatten per dag.
4. Andra effekter
Aspartam är en typ av icke-kalori sockersubstitut som innehåller fenylalanin, och detta är inte säkert för konsumtion om du har fenylketonuri eller en genetisk störning. Eftersom människor som har fenylketonuri genetiska störningar, eftersom kroppen inte kan utföra metaboliska processer som de borde.
Läsk, som cola, kaffe och matdrycker som innehåller koffein, får dig att få problem med att sova, nervös och nervös. Innan du äter sockerfria matar, jämföra näringsinnehållet med näringsämnena som du kommer att få från näringsrika livsmedel, till exempel frukt och grönsaker. Kom ihåg att sockerfria livsmedel inte alltid är friska.
Läs också:
- Akta dig, flytande socker är mer farligt än socker
- Socker kontra Artificiella sötningsmedel, som är friskare?
- Vad är den maximala sockergränsen som vi kan konsumera på en dag?
