3 Viktiga näringsämnen för att ta bort akne ärr

Acne ärr tar lång tid att läka. Tja, ett sätt att bli av med de mest naturliga och utan biverkningar av akne ärr är att regelbundet äta hälsosamma livsmedel rik på näringsämnen för att upprätthålla en frisk hud. Så, vilka näringsämnen behöver huden som akne ärrmedel? Ta reda på svaren i den här artikeln.

Olika essentiella näringsämnen för att ta bort akne ärr

Följande är olika näringsämnen som kan bidra till att eliminera akne ärr, inklusive:

1. Zink

Zink är ett viktigt mineral som ger hälsoeffekter för huden som helhet och uppmuntrar också läkningsprocessen av huden på grund av akne.

Högproteinmat, som rött kött, fisk och fjäderfä är rika på zink. Zink innehåller det mest röda köttet är bättre än vitt kött. Dessutom innehåller nötter och frön som njurbönor, svarta bönor, ärtor och sojabönor tillräckligt med zink i dem.

Dessutom ingår olika matlagningskryddor som basilika, ingefära, kummin, oregano som livsmedelsingredienser som är rika på zink.

2. Omega-3

Omega-3 fettsyror kan hjälpa till att bota akne ärr eftersom de innehåller antioxidant egenskaper som kan minska inflammation och hålla huden smidig. Du kan få omega-3 från lax, sill, ansjovis, sardiner, uppblåsa och tonfisk. Andra livsmedel som är rika på omega-3 är hela korn och nötter som linfrö, mandel, valnötter, etc..

Omättade oljor, såsom bomullsfröolja, safflorolja, canolaolja, vegetabilisk olja, olivolja och olika oljolja är matkällor med en stor omega-3. Korn innehåller också mycket omega-3 fettsyror, såsom havre, helvete, brunt ris och vete frön. Välj spannmålsprodukter med mosmjöl för att hjälpa till med läkningsprocessen av dina akne sår.

3. vitamin A

Vitamin A är en viktig källa till antioxidanter och också en viktig komponent för att ta bort akne ärr. Inte bara för huden, detta vitamin har också många fördelar som att förbättra kroppens försvarssystem, sakta ner cellens åldrande, upprätthålla sund syn, benväxt och upprätthålla nervfunktionen.

Hitta dessa näringsämnen i lever av fjäderfä, rött kött, ägg och fettiga mejeriprodukter. Men var försiktig eftersom ett antal av dessa livsmedel också innehåller mättat fett och högt kolesterol.

Andra alternativ som är fria från fett och kolesterol är ljusa källor till växtbaserade livsmedel, såsom röd yam, pumpor, morötter, broccoli, spenat och mörkgröna bladgrönsaker. Ät frukter som aprikoser, cantaloupe och lila druvor för att få detta hudläkande vitamin. Du kan välja en mängd olika fetma mejeriprodukter, inklusive äggvita, mjölk, glass, yoghurt och ost.

Läs också:

• 10 dåliga vanor som är okända för att göra spottiga ännu mer svåra
• 4 Hudproblem som vanligtvis är vanligtvis akne (men inte)
• 3 Snabba sätt att bli av med inflammerad akne över natten