3 Hälsofördelar med Capoeira, kampsport från Samba Country

Capoeira är en kampsport som kombinerar komplexa dans- och akrobatiska element, såväl som musik. Capoeira utvecklades först av afrikanska slavar i Brasilien runt 1500-talet som en självförsvar mot invaderare som förpackades på ett sådant sätt att dansen inte misstänktes. Inte bara flyter flödet av rörlighet vackert som att titta på en dramatisk teaterverkan, Capoeira har också en rad fördelar för hälsan hos dess aktivister. Här är fördelarna med Capoeira för hälsa, vilket kan inspirera dig att börja prova det.

Fördelarna med Capoeira för kroppshälsa 

1. Minskar stress

Koreografi, om du kan säga det, kommer från Capoeira nästan alltid att följa med musikaliskt ackompanjemang positiv det gör dig upphetsad. Capoeiras ackompanjemangsmusik är aldrig densamma mellan en session och den andra.

Varje gång du lyssnar på ny musik, bildar din hjärna en ny liten struktur baserad på en rad tonade toner. Processen hjälper oss också att skapa nya tankar. Det är därför att öva på capoeira kan vara ett hälsosamt alternativ för att lindra trötthet, samtidigt som du ger dig tid att utveckla ett nytt sätt att titta på det problem du står inför. Musik kan också utlösa hjärnans arbete med att utforska information som någon kommer ihåg.

Dessutom, genom att träna medan du lyssnar på musik, kommer hjärnan att bearbeta det mottagna ljudet mer än att bara fokusera på trötthet. Så bli inte förvånad om fördelarna med capoeira kan lindra stress och öka glädje. Detta visade sig också vara giltigt för publiken runt som bara tittade på spelet från kapiristerna, som capoeira-aktivister kallar det. 

2. Öka kroppshållfastheten

Capoeria-rörelsen fokuserar på en kombination av sparkar, summer och hopp. Vanligtvis utförs Capoeira mellan två eller flera personer som "kallar varandra" som om de kämpade för att få ner sina motståndare mot golvet. Naturligtvis att göra ständiga rörelser som denna behöver en passande kropp. Inte sällan börjar Capoeira också med en serie uppvärmningar som tränar kroppens motståndskraft och flexibilitet.

När du sträcker dina muskler, sträcker du också ut de senor som kopplar musklerna till benen. Ju längre senan är desto lättare är det att öka storleken på dina muskler när du gör styrketräning. Det vill säga, muskler som är flexibla har potential att bli starka muskler också. Att bygga starka muskelfibrer kommer att uppmuntra arbetet med kroppens ämnesomsättning och övergripande konditionsnivå. Böjliga muskler kan också göra det lättare för dig att gå om din dagliga rutin och minska risken för skador.

Dessutom, under träningen, kommer kroppens muskler att lära sig att använda syre effektivt. Den effektivare syreförbränningen kommer säkerligen att minska uppbyggnaden av mjölksyra i musklerna. Med andra ord kan du undvika styvhet på grund av dagliga aktiviteter.

En stark och flexibel kropp kan hjälpa dig att uppnå optimal träningsnivå, förebygga skada och till och med skydda dig från olika svåra förhållanden, såsom artrit och andra allvarliga sjukdomar.

3. Minimera risken för hjärtsjukdom

Capoeira aerobiska rörelser kan minska risken för hjärtsjukdom eftersom det kan bränna härdat fett i blodkärlens väggar, vilket ökar blodkärlens arbete och förhindrar blockeringar (ateroskleros). Enligt Arte Capoeira, en timme du gör denna övning kommer att bränna cirka 500 kalorier. Det kommer givetvis också att hindra dig från att vara överviktig eller fetma. Som du vet är fetma en risk för hjärtsjukdom.

Läs också:

• Här är risken om du tränar under dagen under värmen
• 6 tips för träning med hjälp av en löpband för att få din kroppsbyggare
• Förändringar i kroppen efter att du slutat röka
• 7 typer av dans som brinner mest kalorier