5 hälsosamma och aptitretande snabbbrytande recept från bananer

För de av er fans av bananer, kan förädlade bananmatar som har blivit en trend någon gång nyligen inte vara bekanta med öronen. Ja bananer är inslagna i vårrullar och panirimjöl för att likna formen nuggets verkligen på uppgången. Vänta en minut, om du bryter snabbt med bananer, försök att variera din maträtt med andra bananberedningar som inte bara är läckra utan också friska. Nyfiken? Kom igen, ta en titt på de olika recepten för att bryta snabbt från bananer nedan.

Fördelar med att bryta snabbt med bananer

Bananer innehåller många näringsämnen som givetvis kan ge extra energi till din kropp, speciellt om det bearbetas till ett recept för att bryta snabbt från bananer.

Kaliuminnehållet, vitamin B6, vitamin C, magnesium, koppar, mangan, kolhydrater, fiber och protein gör bananer säkra för konsumtion av människor i alla åldrar. Tillsammans med bara lite fetthalt, så du behöver inte oroa dig för att vikt kommer att öka bara genom att äta bananer.

Recept för att bryta snabbt från bananer som är friska och fyllande

Förutom att ätas direkt kan bananer också bearbetas till utsökta rätter som grillade bananer, komposit eller nagasari. Du kan också skapa din egen meny för att bryta snabbt med din familj, genom att prova några recept för att bryta snabbt från den här banan.

1. Bananmuffins med havregryn

ingredienser:

• 2 koppar havremjöl
• 2 stora bananer
• 2 ägg
• 1 kopp vanlig yoghurt
• 2-3 matskedar honung
• 1½ tsk bakpulver
• 1½ tsk bakpulver
• 1½ vanilj extrakt
• ½ kopp chokladflis
• ½ tesked salt

Hur man gör:

1. Tillsätt havremjöl, banansnitt, ägg och vanlig yoghurt till mixern och blanda tills jämnt fördelat.
2. Lägg sedan till honung, bakpulver, natron, vanilj extrakt och salt gradvis.
3. Slå blandningen i ca 3 minuter under omröring ibland och se till att blandningen är helt jämn.
4. Börja värma ugnen för att baka, använd sedan lite muffinsmugg med lite smör.
5. Tillsätt den färdiga blandningen i varje beredd muffinsmugg, fyll i cetakanformdelen.
6. strö chokladflis på toppen av degen i formen.
7. Baka muffinblandningen i ca 15 minuter tills muffins topp är fullständigt kokt. Du kan kontrollera det genom att hålla en tandpetare på toppen av muffinen, om det inte är en ren tandpetare aka ingen muffinsdough fast, märket är mogen.
8. Ta bort kokta muffins och kyl i ca 10 minuter.
9. Slutligen sätta en muffin på en serveringsplatta.
10. Bananmuffins med havregryn är redo att serveras för iftar.

2. Bananpudding med avokado

ingredienser:

• 2 bananer, tunt skivad
• 1 mogen avokado
• 1 kopp mager mjölk
• ¼ tsk salt
• 2 matskedar honung
• 2 tsk majsstärkelse
• 2 ägg
• 1 avokado

Hur man gör:

1. Förbered pannan, tillsätt sedan socker, majsstärkelse och salt.
2. Tillsätt mjölk i pannan och rör sedan långsamt.
3. Värm pannan över medelvärme. Håll omrörningen tills alla ingredienser är jämnt blandade. Stäng av värmen när du är klar.
4. Bryt ägget och skaka det i en skål. Sätt sedan ägget i puddingblandningen i pannan, värm upp den på medium värme.
5. Rör hela puddingblandningen i pannan tills den tjocknar. Stäng sedan av värmen.
6. Häll hälften av den kokta puddingblandningen i behållaren.
7. Baluri med tunna skivade bananer, fortsätt sedan genom att lägga avokado irritation på toppen.
8. Häll den återstående puddingblandningen över avokado.
9. Placera det i kylskåpet tills det är kallt.
10. Bananpudding med avokado är redo att serveras.

3. Banan smoothies och yoghurt

ingredienser:

• 1 banan, skuren i små bitar
• 1 kopp färska jordgubbar
• 1 kopp vanlig yoghurt
• ½ kopp kokosnötvatten
• 1 tsk ost för sprinkling

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser i en blandare, blanda sedan tills jämnt fördelat.
2. Smoothies är redo att serveras, men du kan lägga till en strö av ost för att lägga till smak och försköna utseendet.
3. Smoothies kan förvaras i kylskåpet tills avbrott, om du vill serveras kallt.

4. Bananpannkakor

ingredienser:

• 3 medelstora bananer, puré
• 3 ägg
• 3 matskedar mjöl
• 1 tsk salt
• 1 matsked smör
• 1 tsk vanilj extrakt

Hur man gör:

1. Lägg till små skivade bananer, ägg, mjöl, salt och vanilj extrakt i mixern. Skaka sedan tills det blir en blandad pannkaka blandning.
2. Värm en liten non-stick pan över medium värme och applicera smör.
3. Häll pannkaka-blandningen i pannan och sprida den jämnt.
4. Koka pannkakorna tills botten är brunad och toppen börjar expandera. Vänd sedan pannkakorna och repetera tills den andra sidan är kokad.
5. Gör detsamma tills all degen går ut.
6. Pannkakor är redo att serveras. Du kan lägga till fyllning honung för att lägga till smak.

5. Bananhälsning chokladbönor

ingredienser:

• 4 bananer
• 8 glasspinnar (eller andra pinnar som är ganska robusta som träspinnar)
• 3 matskedar av hackade jordnötter (fyllning bönor)
• 6 uns mörk choklad

Hur man gör:

1. Skär varje banan i halva, håll sedan fast på ispinnen.
2. Lägg banan i en sluten behållare och kyla den in frys i 2-3 timmar.
3. När banan är frusen, ta bort den från kylskåpet.
4. Smält mörk choklad genom att ånga eller värma den mikrovågsugn. 
5. Doppa bananstaven i mörk choklad tills den är jämnt belagd.
6. Strö med fyllning jordnötter eller rulla bananer över bönorna tills de blandas.
7. Servera när du bryter snabbt.

Läs också:

• 4 Effektiva recept för hälsosam snacks Magontom
• 5 enkla sötpotatisrecept skapelser men håll dig frisk
• 3 Läckra och friska puddingrecept Det är lätt att göra hemma