3 hälsosamma komposit recept utan kokosmjölk för att bryta snabbt
Begreppet "bryta snabbt med det söta" rekommenderas verkligen när bryttiden kommer. Men gör inte bara det sött, se till att det också är hälsosamt. Tja, menyn är alltid där och är en obligatorisk meny för att bryta snabbt när Ramadan är en banankomposit.
Banankompot kommer att smaka bra när det serveras som en meny för att bryta snabbt eftersom det har en distinkt smak med en blandning av söta och smakliga smaker. Inte konstigt många människor gillar den här takjil maten.
Trots att det är en favorit takjil meny innehåller denna mat faktiskt höga nivåer av dåligt fett. Eftersom denna mat har kokosmjölk och socker så det kan utlösa en ökning av kolesterol och blodsocker. Därför måste du vara smart när du behandlar den här menyn.
Hälsa komposit recept för att bryta snabbt
Om i allmänhet komposit tillverkas med kokosmjölkingredienser, kan du här försöka göra recept på komposit med hjälp av hälsosammare ingredienser istället för kokosmjölk. Kokosmjölksubstitut som du kan använda är mandelmjölk, cashewnjölk och yoghurt.
Du kan få produkten på marknaden, men se till att du väljer denna typ av produkt genom att läsa näringslabeln först för att se till att det inte finns något tillsatt fett och socker i den. Här är några variationer av hälsosamma kompositrecept som du kan prova hemma för att bryta dig snabbt.
1. Yoghurt banankomposit
Material behövs:
Material A:
- 250 gram vanlig yoghurt
- 50 gram icke-mjölkvärmare
- 50 gram majsstärkelse
- Tillräckligt isvatten
(Alla ingredienser är mixer)
Material B:
- 2 kepok bananer eller enligt smak
- 2 mogna jackfrukter
- 1 bit palmsocker
- 2 stycken pandanblad
- 1 vaniljpulver
- Tillräckligt salt
- Tillräckligt vatten
Hur man gör:
- Tillsätt vatten, socker och pandanblad och koka tills kokning eller brunt socker löser upp.
- Lägg bananerna i pannan och koka sedan tills bananerna är ömma på medium värme.
- Medan du fortsätter att röra, tillsätt salt, kanel i det, vänta tills det är klart.
- Efter matlagning lyft och kyla.
- Servera sedan genom att lägga till yoghurtsås på toppen av kompotet.
2. Pumpa mandelmjölk komposit
Material behövs:
- 450 gram pumpa skärs i bitar
- 200 gram kolangkaling som har tvättats ren
- 100 ml vatten
- 200 gram palmssocker
- 2 stycken pandanblad
- Tillräcklig kanelpulver
- ½ tesked salt
- 500 ml mandelmjölk
Hur man gör:
- Tillsätt vatten, socker och pandanblad och koka tills brunt socker löser upp eller kokar.
- Tillsätt pumpan på pannan och koka sedan tills squashen är öm på medium värme.
- Medan du fortsätter att röra, tillsätt salt, kanel, mandelmjölk i den, vänta tills kokt.
- Servera sedan i en skål.
3. Kolak buljonggröt
Material behövs:
- 100 gram rismjöl
- 200 gram palmssocker
- 2 jackfruit bitar skurna i små bitar
- 2 kepok bananer skärs i bitar
- 500 ml cashew mjölk
- 2 stycken pandanblad
- Tillräcklig kanelpulver
- Tillräckligt salt
Hur man gör:
- Lös rismjöl i kokt vatten, tillsätt lite salt. Koka sedan till kokning. Häll blandningen i en skål och svalna.
- Koka cashew mjölk i en panna, lägg lite salt, pandan löv, jackfrukter och palm socker. Rör om till kokning.
- Sätt kepokbanan, laga en stund och lyft sedan.
- Häll mandelmjölkkomposit över rismjölblandningen som har digitaliserats.
Läs också:
- 4 skapelser av kolhydratnudelsrecept för snabb paus
- 7 Smoothies Recept för Sahur som gör en daglig smak
- 8 sätt att hålla sig frisk passar för en dag trots att du glömmer att äta Sahur
