3 hälsosamma middagsrecept för barn

För föräldrar som har en myriad av aktiviteter, är det säkert svårt eller till och med sällsynt att göra egen hemlagning. De flesta föräldrar serverar snabbmat för barn vid middagen. Denna vana om det görs kontinuerligt är inte bra för barnens hälsa.

Varför är det bättre att skaffa sin egen mat för barn? Barn behöver mat som är rika på näringsämnen för att stödja deras utveckling och tillväxt. Så, du kan inte godtyckligt välja mat för barn. Det rekommenderas att inte ge mat till barn, till exempel korv, nuggets eller snabbnudlar som är lätta att göra men bara har lite näringsinnehåll.

Så att ditt barn kan få bra näring för tillväxt och utveckling, måste maten vara mångsidig. Så kan du nu prova några enkla och läckra middagsreceptmenyer som kan provas hemma för barn. Låt oss titta på följande 3 behandlade middagsrecept.

Friska och enkla middagsrecept för barn

1. Teriyaki fiskris

Material behövs:

• 200 gram filéfisk (lax, tonfisk, snapper eller havskatt)
• T tesked torkat pepparpulver,
• ¼ kopp teriyaki sås
• 2 matskedar olivolja
• ¼ tsk salt
• 3 små skålar vitt ris
• 1 massa senapsgrönsaker
• 2 vita bottenklyftor som har finmales

Hur man lagar mat

1. Stänk salt och pepparpeppar på vardera sidan av fiskköttet
2. Värm tillräckligt med stekpanna med olja
3. Stek fisken tills den är kokt och häll teriyaki såsen över den
4. Å andra sidan värm vitlök och olja
5. Blanda riset och senap som har skurits och koka tills det blandas under tillsats av salt och peppar
6. När du har kokat, ta av riset och sätt teriyakisåsen på toppen
7. Servera tillsammans varmt med familjen

2. Grönsakstekt ris

Material behövs:

• 1 burk frysta grönsaker (vanligtvis med morötter, ärter och majs)
• 3 röda risrätter
• ¼ salt och ¼ peppar
• 3 ägg
• 4 matskedar margarin

Hur man lagar mat

1. Värm grönsakerna genom att ånga eller värma dem i mikrovågsugnen
2. Värm margarin över pannan
3. Tillsätt 3 ägg och rör omedelbart
4. Tillsätt brunt ris, salt och peppar
5. Blanda väl och lägg till varma konserverade grönsaker
6. Stekt ris är redo att serveras

3. Kyckling- och spenatpasta

Material behövs:

• 250 gram kycklingbröst som har skurits efter smak
• 500 gram pasta (spaghetti, penne eller fettucini) enligt smak
• 3 matskedar olivolja
• 3 matskedar osaltat smör
• 1/2 msk svartpeppar
• 1 massa malet spenat
• 1 tesked salt
• ½ kopp purjolök
• 5 msk kyckling lager

Så här lagar du det:

1. Koka vatten till kokning i en medelstor behållare
2. Lägg spaghetii i kokvattnet och häll olivolja så att spagetti inte klibbar med varandra.
3. Å andra sidan värmer steken och smöret
4. Tillsätt kycklingen till stekpannan, koka tills kycklingen är kokad
5. Om spagetti kokas, dränera.
6. Lägg till spagetti i kycklingblandningen på pannan
7. Blanda spenat, peppar och salt tillsammans
8. Lägg till 5 matskedar av kycklingmäld
9. Koka tills blandningen släpper ut kokande skum. Stänk löken på toppen, spagetti är redo att serveras

Läs också:

• 3 färska och friska isfruktrecept för snabb paus
• 4 hälsosamma makaroni recept som enkelt görs hemma
• 6 hälsosamma pasta Recept för barn, Praktisk och näringsrik