Förhindra och övervinna depression på grund av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)

Enligt forskare på National Jewish Medical and Research Center i Denver är personer som har kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) mer benägna att drabbas av depression än personer med andra kroniska sjukdomar.

Om du har COPD kan du omvända denna situation. Först och främst måste du först förstå de möjliga känslomässiga bieffekterna av KOL så att du kan få mer stöd.

Personer med KOL är mer benägna att ångeststörningar

Du har ett undermedvetet varningssystem som aldrig slutar analysera blod för att säkerställa att du får tillräckligt med syre och andas in i frisk luft. Om något är fel med andningen, kommer din hjärna att skicka ett larm "andfåddhet". När det här larmet låter kan du känna en våg av rädsla full av panik eller ångest. Ditt hjärta slår snabbt, dina händer darrar, ditt huvud känns yrt och du känner att du är på gränsen till medvetandet.

Andningssvårigheter är den viktigaste utlösaren av ångestattacker. När du har KOL, kan du fortsätta att känna dig rädd om när andfådan kommer att återkomma. Andningssvårigheter skapar ångest och ångest, i stället, resulterar i alltmer allvarlig andfåddhet. Denna tankegång kan orsaka larmsystemet "andnöd" som är för aktivt - och ännu mer ångest från falska larm. I vissa fall kan du bara sniffa en stark lukt som parfym utlösa ditt larm.

Obehandlad ångest kan vara ett kroniskt och ihållande problem, vilket gör dig ständigt orolig, rädd och till och med deprimerad. Detta kan påverka din familj och relationer och ditt deltagande i samhället. Du kan känna dig isolerad från din make och familj och förlora intresse och spänning när du etablerar relationer med andra människor. Ångest kan också tömma din fysisk energi som har varit lite sedan början.

Människor med KOL är lätt förknippade med depression

Att ha kroniska sjukdomar som KOL kan orsaka förtvivlan och depression. KOLS symtom som trötthet och sömnlöshet är förknippade med depression, och andra effekter av detta tillstånd, såsom ätproblem och andningssvårigheter, kan göra att du blir utmattad. Om du har KOL kan du känna dig svag och oförmögen att delta i roliga aktiviteter, eller du kan stanna hemma eftersom du inte vill uppleva hosta i allmänhet eller känna sig obekväma med syreflaskor. Det här är alla orsaker till ökad risk för depression hos personer med KOL.

Det är viktigt att få hjälp för känslomässig stress som orsakas av KOL, eftersom ångest och depression endast kommer att förvärra tillståndet. Enligt nationell judisk hälsa tenderar personer med depression och KOL att följa sitt behandlingsprogram, och obehandlat KOL kan orsaka smärta, akutbesök, mer frekventa sjukhusvistelser..

Övervinna känslomässiga utmaningar som härrör från KOL

Det är viktigt att förstå att någon känslomässig oro som du känner är en vanlig reaktion på livsstilsförändringar som du måste göra på grund av KOL. Ångest och depression visar att du är en vanlig person. Depression eller ångest betyder inte att du är svag eller förlorar din sanity.

Du kanske inte kan göra allt du normalt gör, men det finns mycket du kan göra för att ändra ditt perspektiv.

Utmana ängsligt eller depressivt tänkande genom att använda självprat för att kväva de negativa känslorna. Om du tror "Jag kommer inte att förbättra", svara med "Ej sant. Jag har också haft bra dagar. "
Använd självbekräftelse som "Jag är en actionfylld person, inte orolig."
När du känner dig deprimerad, gör enkla fysiska aktiviteter som kunder eller humma i 5 minuter för att minska negativa känslor.
När du känner dig orolig, andas långsamt och berätta för dig själv, "Lugna ner. Om jag lugnar mig, kommer ångest att försvinna. "
Lär dig andningstekniker från psykologer, fysioterapeuter eller respiratoriska terapeuter. Det skulle vara bättre om i en lungrehabiliteringsmiljö.
Träna lätt och gradvis öka längden på din träning under en doktors övervakning. Du kommer att få ett humörförhöjning genom att utöva och begränsa förlusten av muskelmassa som ofta framträder tillsammans med KOL.
Gå med i COPDs supportgrupp. Inte bara möter nya människor som också står inför samma utmaningar, men du får också värdefulla förslag som kan hjälpa dig.
Följ ett rehabiliteringsprogram från en läkare när dina symtom ökar.

När du kämpar med känslomässig stress, påminna dig om att vistas i ett förhållande med familj och vänner kommer att ge det moraliska stöd du behöver för bästa behandling av KOL. Och om du är medveten om utvecklingen av tecken på depression och / eller ångest, kontakta din läkare öppet för att hitta sätt att kontrollera dessa symtom.

Läs också:

Vad är förhållandet mellan lunginflammation och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)?
5 saker som ger dig risk för kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
Förteckning över försiktighetsåtgärder och livsmedelsråd för KOL-patienter