Övervinna sorg efter parets död

Vissa händelser i livet kan vara smärtsamma, som din partners död. Du kanske tror att din smärta är för djup för att du ska hantera och inte kan botas. Vi här påminner dig om att du kommer att bli glad igen. Din smärta kommer sakta minska och du kommer att kunna återvända till ditt normala liv igen. Här är några tips om att övervinna din sorg och förlust:

Uppskatta dina minnen

Det som återstår efter din partners död är ett minne. I stället för att lagra det själv kan du dela dina minnen med de människor runt dig. Minnen är en evig del av vad du och din partner har i ditt liv, så respektera det här minnet. Att fokusera på vackra minnen hjälper dig att övervinna din förlust. Detta är ett bra sätt att börja din läkningsprocess.

Du kan hitta tröst genom att respektera din partners liv. Du kan plantera träd om din partner älskar naturen, spelar musik eller lyssnar på musik som din partner tycker om, eller gör en minnesbok eller bok som innehåller bilder som beskriver ditt liv tillsammans. Omgiv dig med positiva minnen genom att placera bilder runt huset.

Känn dina fysiska och emotionella gränser

Känslor av förlust och sorg kan orsaka trötthet. Detta kan påverka din förmåga att tänka klart och fatta viktiga beslut. Dessutom kan du känna dig lustig på grund av för mycket smärta, gråta och sällan äta. För att du ska kunna återhämta sig ordentligt måste du ta hand om dig själv. Det betyder att du måste vila mycket, äta en balanserad kost och minska dina aktiviteter så mycket som möjligt.

Läka med humor

En studie visar att människor som kan le när de förklarar sitt förhållande med sin partner sex månader efter döden kommer att bli lyckligare och hälsosammare än de som bara uttrycker sorg, rädsla och ilska. Faktum är att tänk på glada minnen kan hjälpa dig att återhämta sig från sorg. Även om det är svårt att göra det, försök att fokusera på bra minnen och tillsammans med positiva känslor om ditt förhållande så att du kan skydda din själ och hjälpa dig att hitta sinnesfrid. Detta betyder inte att du inte känner dig ledsen eller inte älskar din partner, vilket tyder på att du kan acceptera verkligheten och övervinna din sorg bättre.

Leta efter ett supportgemenskap

Om du behöver sympati, tveka inte att fråga om stöd från vänner och släktingar som kommer att ge dig den förståelse du behöver. Om det finns ett stödsamfund i ditt område kan du gå med.

Du måste också undvika kritiska personer eller de som försöker förhindra att du känner dig som att säga att "när du läker alla sår" eller "du blir bättre än han" eller "du behöver bara le ofta". Människor som uppmuntrar dig att vara dig själv och erkänna dina känslor, oavsett om du är lycklig eller ledsen, är de människor du behöver just nu. Du har rätt att uttrycka din sorg och du måste uttrycka din sorg.

Känslor av sorg är inte en händelse utan en process. Först är det svårt för dig att bota sorg så att du måste vara tålamod. Du kan uppskatta dina minnen med din partner, men påminn dig alltid om att du måste fortsätta att leva livet trots att de människor du älskar har lämnat detta liv.