5 vitaminer du behöver för ett hälsosamt hjärta

Ditt hjärta fortsätter att arbeta för att filtrera bort hundratals gifter som kommer från din mat och miljö. Selatin hjälper ditt hjärta till att bryta ner maten och ger energi till andra organ. För att hjälpa levern att fungera effektivt, se till att du har vitaminer och näringsämnen som är viktiga i din kost. Om du inte kan få tillräckligt med vitaminintag från mat kan du använda kosttillskott. Här är några av de vitaminer och mineraler du behöver för en hälsosam lever:

Vitamin A och järn

Vitamin A och järnbrist är en av de vanligaste näringsbristerna, enligt en 2000-studie om Nutrition. Vitamin A kan minska järnnivåerna och orsaka anemi, och låga järnnivåer kan orsaka minskade nivåer av vitamin A i levern, enligt en studie från maj 2000 om näring. Komplementering av vitamin A med järn övervinner problemet med anemi på grund av järnbrist jämfört med bara järn eller A-vitamin i sig.

Även om A-vitamin har flera fördelar för personer med leversjukdom, kan A-vitamin vara giftigt för levern vid höga doser. Till exempel kan järn öka bildningen av ärrvävnad i levern. Därför bör personer med kronisk leversjukdom - speciellt med cirros - ta ett järnfritt multivitamin om inte läkaren säger att de är bristfälliga i järn.

Vitamin D

Enligt forskare från University of Tennessee i Memphis har över 90% av patienterna med kronisk leversjukdom vitamin D-brist. Forskare är överens om att svår D-vitaminbrist är vanligare hos personer med cirros - en allvarlig och kompetent typ av leversjukdom. orsaka leverkreft. Överskottet av D-vitamin som härrör från alltför många kosttillskott kan orsaka brist på aptit, illamående och kräkningar, ökat kalcium i blodet och försämrad tillväxt.

Vitamin E

E-vitamin har flera fördelar för personer med leversjukdom, men kan vara farliga om de förbrukas i överskott. I doser över 1200 IE per dag kan E-vitamin i blodet orsaka blödning.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 är det enda B-komplexa vitamin och vattenlösligt vitamin som kan lagras i levern i flera år, enligt University of Maryland Medical Center. Men vitaminer som är lösliga i vatten kan inte lagras och måste konsumeras varje dag för att bibehålla tillräckliga nivåer för optimal hälsa.

En bra kost och extra kosttillskott kan ge kroppen med antioxidanter och hjälp vid leveravgiftning. Men människor med kronisk leversjukdom måste vara försiktig med mängden vitamin E, vitamin A och järn. Genom att känna till rätt multivitaminer blir det lättare att hantera kronisk leversjukdom.