5 viktigaste näringsämnen som måste uppfyllas för att övervinna anemi

De flesta fall av anemi orsakas av det lilla antalet röda blodkroppar (erytrocyter) i kroppen. Dessutom kan röda blodkroppar som inte innehåller tillräckligt med hemoglobin leda till anemi. Som ett resultat blir du lätt trött, yr, blek och har svårt att koncentrera sig. Därför bör du fylla i några av följande näringsämnen som kan hjälpa dig att övervinna anemi.

Eventuell näring som kan hjälpa till att övervinna anemi?

1. Järn

Generellt beror anemi på brist på järn i kroppen. En onormal mängd järn kommer att göra röda blodkroppsproduktionen störd. Faktum är att röda blodkroppar spelar en viktig roll för att leverera syre och näringsämnen genom kroppen.

För att möta dina järnbehov uppmuntras du att äta rött kött, som nötkött, fårkött, nötköttlever och njure, äggulor och nötter. Mörkbladiga grönsaker innehåller också mycket järn, som spenat, kale och senapsgreen.

2. Vitamin B12

Förutom järn är vitamin B12 ett annat näringsämne som också är ansvarigt för att stödja produktionen av röda blodkroppar i kroppen. Det är därför som du upplever anemi, är konsumtionen av matkällor av vitamin B12 starkt rekommenderat för att öka antalet röda blodkroppar i kroppen.

Rött kött, fjäderfä, fisk, ägg, mjölk och ost är några livsmedelsingredienser som kan väljas.

3. Folsyra

Folsyra (vitamin B9) i kroppen behövs för att bilda nya celler, inklusive röda blodkroppar. Tyvärr kan kroppen inte lagra för mycket folsyra.

Därför behöver du matkällor av folsyra, inklusive mörkgröna bladgrönsaker, nötter, betor och spannmål som är starka med folsyra..

4. vitamin A

Det tjänar inte bara till att upprätthålla ögons hälsa, det visar sig att livsmedel som är rika på A-vitamin, som grönsaker med mörkgröna löv, sötpotatis, pumpor, morötter, röda paprika och vattenmeloner, är användbara för att hantera anemi.

Dessa livsmedelskällor är effektiva för att öka mängden produktion av röda blodkroppar i kroppen.

5. C-vitamin

Lite annorlunda än några tidigare näringsämnen. C-vitamin kan inte spela en direkt roll för att producera röda blodkroppar, men det bidrar till att absorbera och lagra järn, som i sin tur kan optimera antalet röda blodkroppar i kroppen.

För att uppfylla det kan du äta guava, apelsiner, jordgubbar, papaya, kiwi eller ananas.

Läs också:

• 3 typer av blodförbättrande läkemedel plus hemvård för anemi
• Varför kvinnor är mer utsatta för att uppleva anemi?
• 8 livsmedel som kan bota anemi