Varför är kvinnor mer utsatta för osteoporos?
Kvinnor är fyra gånger mer utsatta för benförlust eller osteoporos. Det kan vara orättvist, men det är sant. Den internationella osteoporosfonden uppskattar även att osteoporos har angripit omkring 200 miljoner kvinnor i världen. Hur kan det vara?
Osteoporos är ett tillstånd när dina ben försvagar och förlorar sin styrka. Detta tillstånd kan inträffa när antalet ben är död, inte proportionellt mot den mängd ben som produceras. Men den farligaste är, på grund av bristen på symtom, inser de flesta kvinnor inte att de attackeras av osteoporos tills en av deras ben är bruten.
Vad får kvinnor att bli mer benägna att osteoporos?
1. Mindre ben
Bentillväxt hos kvinnor når sin högsta punkt vid 18 års ålder. Efter den åldern utvecklar en kvinnas ben faktiskt fortfarande, men i en relativt mindre mängd än tidigare. Dessutom har kvinnor lägre benmassa jämfört med män.
Fram till slut, från och med 30-talet, kommer dina ben inte att uppleva en ökning av benmassan längre och kontinuerligt ersätta bara gamla benceller. Innan denna ersättningsprocess når ett visst stadium kan en person bara sägas ha osteoporos.
2. Hormoner
Östrogen spelar en roll i processen med benmassaproduktion och kan styra benformande aktiviteter (osteoblaster) och benabsorbenter (osteoklaster). En studie utförd av Tobias JH avslöjade även att östrogen kan användas som ett steg för att behandla osteoporos hos kvinnor som har upplevt klimakteriet. Men ytterligare forskning behövs fortfarande i denna fråga.
Även om nivåerna av östrogen som kvinnor har är mer än män, kommer denna nivå att minska dramatiskt när kvinnor går in i klimakteriet. I denna fas brukar kvinnor ha benförlust och riskerar att utveckla osteoporos.
Kvinnor kommer att vara mer benägna att osteoporos, om:
- Har oregelbundna menstruationscykler.
- Få hennes första menstruation vid en yngre ålder än vanligt.
- Har en historia av ovarieavlägsnande.
- Snabbare klimakteriet.
Kan osteoporos med kvinnor förebyggas?
Osteoporos är ett normalt tillstånd, särskilt om du är 75 år gammal. Även om risken för exponering skiljer sig från män och kvinnor, kommer inverkan säkert att vara lika farlig för båda. Här är några saker du kan göra för att förhindra förekomsten av osteoporos hos kvinnor, inklusive:
idrott. Några sporter gillar viktbärande och muskel-förstärkning kan stödja benbildning. idrott viktbärande själv realiseras genom att göra några enkla rörelser som att gå, jogging, heaving trappor. Men om du upptäcker att du redan har en viss kronisk sjukdom, bör du först rådgöra med din läkare innan du gör några av de tidigare nämnda sporterna.
Grönsaker och frukt, är en mat som är rik på hälsosam näring för ben, såsom kalcium, magnesium, pottas, vitamin K, vitamin C och protein. En studie som publicerades i Journal of Bone Mineral visade sig även att procentandelen deltagare som regelbundet konsumerar grönsaker och frukt har potential att uppleva sprickor mindre ofta än de som inte eller som saknade konsumtionsnivån..
Få tillräckligt med sömn. Studien, publicerad i Journal of the American Geriatrics Society, avslöjade att män och kvinnor över 50 år som är vana vid att sova mindre än sex timmar upplever en ökad risk att utveckla osteoporos..
Läs också:
- Mat och dryck som måste begränsas för benhälsa
- 4 saker som kan påskynda benförlust
- De 10 vanligaste bensjukdomarna du måste undvika
