Varför kvinnor behöver sova längre än män
En kvinnas expertis när det gäller multitasking påverkar också kvaliteten på sömnen hon har. De många aktiviteter som kvinnor måste genomgå gör att de ofta har svårt att sova, eller allmänt känd som sömnlöshet. I själva verket, enligt Jim Hornes forskning citerad genom lifehack.org, måste kvinnor sova ca 20 minuter mer än män varje natt.
Professor John Horne sa att 20 minuter mer sömn behövs av kvinnor är verkligen inte en säker åtgärd. Därför behöver vissa kvinnor extra tid eller mindre än 20 minuter. Faktum är att män kan också behöva mer än 20 minuters sömn som kvinnor gör om mannen har ett komplicerat jobb och måste fatta beslut varje dag. Ändå erkände han också att mänens sömnbehov inte skulle vara mer än kvinnor.
Förhållandet mellan multitasking och behovet av att sova längre
I en 2014-studie som genomförts av Ragini Verma fann man att den manliga hjärnan hade fler förbindelser på varje halvklot, medan den kvinnliga hjärnan hade fler kopplingar mellan de två halvkärmarna. Studien fann också att män kan fokusera mer på en uppgift i taget, medan kvinnornas hjärnor är bättre att utföra flera funktioner samtidigt.
Tendensen hos kvinnor att göra olika saker på en gång (multitasking), det visar sig kan göra hjärnorna arbeta hårdare och mer komplexa än män. Därför behöver kvinnor 20 minuter mer sömn; trots att kvinnor ofta får sömn av dålig kvalitet av olika skäl, såsom frekventa uppvakningar på natten, antingen på grund av ljudet av ett barns gråta, fallande föremål, snarkning eller ljud utanför huset.
I själva verket, baserat på en studie utförd av Duke Medical Center 2008, som citerades via dukemagazine.edu, konstaterades det att kvinnor som hade sömn var mer eller mindre utsatta för känslor av ilska, depression och hat. Ju mindre tid de sover, desto mer sannolikt är de att uppleva psykisk nöd. Tyvärr syns dessa tecken inte hos män i studien - även för dem med dålig sömnkvalitet.
Och slutligen kvinnor i sänggåendet som inte får tillräckligt med tid att stänga ögonen och låt sina hjärnor göra ansträngningar för att återhämta sig och förbättra sig. Så när deras hjärna känner sig trött är tänkandet vanligtvis svårare nästa dag.
Vilka är konsekvenserna om en kvinna inte får tillräckligt med sömn?
Enligt dr. Apostolos Georgopoulos, chef för Brain Science Center vid Minneapolis Veterans Affairs (VA) Medical Center, "Kvinnors hjärnor skiljer sig mycket från mäns hjärnor. eftersom det vi finner från forskningen är att kvinnor har många olika uppgifter, informationsbehandling sker cirka fem gånger snabbare än män och använder mindre hjärnor för att göra samma kognitiva prestanda. "
Den upptäckten kan verka som goda nyheter; Hastigheten och effektiviteten hos en kvinnas hjärna visade sig emellertid göra dem mer utsatta för skador än människans hjärna. Men hanehjernen kan återhämta sig snabbare och mer komplett om den är skadad jämfört med kvinnlig hjärna. För att förhindra sådan skada behövs därför processen att återställa och reparera hjärnan genom sömnen.
En av de viktigaste funktionerna i sömn är att hjärnan ska göra ansträngningar för att återhämta sig och förbättra sig. Ju mer hjärnan brukar arbeta hårt under dagen, desto mer tid tar det för hjärnan att återhämta sig och förbättra sig själv. så ju mer tid det tar att sova på natten. Under sömnen kommer cortexen (den del av hjärnan som är ansvarig för minnet av sinnet, språket och så vidare) att släppas från alla aktiviteter och växla till återställningsläge.
LÄS OCKSÅ:
- 15 Överraskande orsaker som gör dig sömnlöshet
- 6 dåliga effekter av sömn för lång
- Inte alla behöver sova 8 timmar om dagen
