4 livsmedel som kan trigga gemensam smärta
Orsakerna till ledvärk som du oftast vet kan vara ålder, motion, ansträngande aktiviteter, sjukdom och så vidare. Men visste du att mat också kan leda till smärta? Även om forskning inte har visat sig mycket säker på att vissa livsmedel kan öka eller minska ledvärk i reumatoid artrit, upplever personer som lider av ledsmärta ofta gastrointestinala obalanser, som är förknippade med inflammation och allergener. Det är viktigt att känna kroppens känslighet mot mat, eftersom mat kan vara ett speciellt problem för kroppen om du har matsmältningsbesvär och ledsmärta.
Livsmedel orsakar smärta i kroppen
1. Tomater
Även om tomater brukar betraktas som en antiinflammatorisk mat, bör personer som lider av vissa typer av artrit, nämligen gikt, undvika tomater som är den mat som utlöser tillståndet. Forskarna som undersökte 2 051 personer som hade gikt, fann att 20% av dem uppgav att tomater var en triggerfaktor. De analyserade sedan data från 12 721 personer som inte hade gikt, och fann att tomater kan öka syrahalten i blodet. Denna höga urinsyra orsakar gikt.
2. Korn, solros, sojabönor och bomullsfröolja
Du kanske har hört talas om omega-3-fettsyror, som är en extra molekyl som gör lax och valnötter mycket bra för din kropp. Har du någonsin hört talas om omega-6 fettsyror? Du kan ha konsumerat molekylen för mycket. Eftersom omega-6 fettsyror finns i sojabönolja som används av nästan alla förpackade livsmedel som du köper från en livsmedelsbutik, kan mat innehålla upp till 25 gånger mer omega-6 fettsyror än omega-3-fettsyror..
För många jämförelser kan påverka dina leder. Forskning visar att jämförelser större än tio till en kan orsaka problem som astma, hjärtsjukdom och inflammation. Forskare rekommenderar alla som har reumatoid artrit att minska förhållandet till två till en eller tre till en. Dessutom kan omega-6-fettsyror också hittas i stekt mat, margarin, äggulor och kött.
3. söt läsk
Förutom söt läsk har även diet soda svagheter. Men saker som är väldigt söta är inte alls lönsamma för dig. Enligt American Journal of Clinical Nutrition, förutom att sätta dig i diabetes och hjärtsjukdom, kan konsumtionen av socker också utlösa frigörandet av utlösande inflammation som kallas cytokiner. När forskare analyserade data från två stora studier som omfattade 30 år hittade de en koppling mellan sodavatten och risken för artrit. Kvinnor som dricker en läsk eller mer om dagen har 63 procent större risk för artrit, jämfört med dem som inte dricker soda alls.
4. Snabbmat och stekt mat
Stekt mat och snabbmat, förpackade livsmedel, vitt mjöl, bearbetade korn, och alla former av socker, rå eller smidig, kan orsaka ledsmärta. De flesta fett kan bidra till inflammation. Dessa inkluderar trans partiella hydrogenerade fetter i potatischips, bakade kakor och margarin. Dessutom är det också potentiellt vegetabiliska oljor, såsom majsolja, sojabaserad olja, solrosolja, såsom beskrivits ovan och mättade fetter i fett kött, svin och smör.
Alan Goldhamer, en osteopatisk läkare i Kalifornien, rapporterar att animaliskt protein och animaliskt fett är de viktigaste livsmedel som orsakar reumatisk smärta. Om du äter rött kött, kommer ditt immunsystem att betrakta proteiner som antigener och producera antikroppar för att bekämpa dem, vilket leder till bildandet av komplexa antigener. Immunsystemet avlägsnar vanligtvis detta från kroppen. Men hos människor som är känsliga för animaliskt protein, tas dessa komplexa antigener inte bort och kan lagras i olika vävnader och leder i hela kroppen, vilket orsakar inflammation.
LÄS OCKSÅ:
- 5 saker du behöver veta om hantering av smärta
- 7 steg för att övervinna benproblem på grund av att de står för långa
- Allt du behöver veta om benbesvär
